ستاره حمیدی - روان درمانگر پویشی

با توجه به اهمیت محتوای وبلاگ ستاره حمیدی - روان درمانگر پویشی خواهشمند است چنانچه عناوین و مطالب مندرج را نا مناسب و خلاف موازین اخلاقی و یا قوانین می دانید بر روی گزینه درخواست حذف کلیک نمائید. بدیهی است مسئولیت کلیه اطلاعات پست و وبلاگ نمایش داده شده با عنوان ستاره حمیدی - روان درمانگر پویشی برعهده مرجع و منبع اصلی آن میباشد. و یاسمین هیچ گونه مسئولیتی در قبال مطالب ندارد.

پروفسور حبیب دوانلو


معرفی روش درمانی حبیب دوانلو، روانکاو کانا ایرانی تبار بسیار آسان تر از معرفی خود اوست. متأسفانه اطلاعات کمی در مورد این نابغه ی ایرانی در دست است و بیشتر مطالب حول معرفی روش ابداعی وی و تأثیرگذاری فوق العاده ی آن در درمان انواع بیماری های روانی است.

حبیب دوانلو در اوایل دهه 1930 در تهران به دنیا آمد و بعد از طی تحصیلات ابت و دریافت بورس تحصیلی، به هاروارد رفت. دوانلو به عنوان یک جراح از هاروارد فارغ حصیل شد. بعد از آن به روانپزشکی علاقه مند شد و به یک مدرسه پزشکی رفت. سپس به مک گیل رفت و سالیان متمادی در آنجا آموزش دید.

در محدوده سالهای 1960 تا 1990 حبیب دوانلو به عنوان یک روان پزشک و روانکاو، پژوهش های بالینی گسترده ای را در زمینه ی مفاهیم روانکاوی انجام داد. تمرکز عمده ی دوانلو بر مقاومت بیمار در مواجه شدن با احساسات دردناک در جلسات درمانی، و راه های غلبه بر این مقاومت بود. همچنین تلاش های دوانلو متمرکز بر کوتاه طول درمان بود. موضوعی که پیش از این در کارهای فرنتزی با عنوان درمان فعال، اتو رنک با عنوان اراده درمانی، و ال اندر و فرنچ با عنوان تجربه ی هیجانی اصلاحی، مطرح شده بود. او با ضبط ویدیویی جلسات درمانی و بازبینی مجدد آنها که بعضاً با حضور خود بیمار این بازبینی انجام می گرفت، توانست به نتایج قابل توجهی دست یابد و تکنیک هایی را برای غلبه بر مقاومت بیمار ابداع کند. نتیجه ی تحقیقات و تلاش های دوانلو روشی را به جامعه روان شناسی معرفی کرد که با نام روان پویشی فشرده کوتاه مدت

(intensive short-term dynamic psyc he y) یا به اختصارistdp شناخته می شود. بعدها در چند سمینار تخصصی در کانادا، امریکا و اروپا، دوانلو های بیمارانش را در معرض دید روان شناسان قرار داد. مشاهده این ها ع العمل های متفاوتی را برانگیخت. عده ای روش دوانلو را خشن و نامهربانانه تلقی د. عده ای دیگر با تأیید روش او، تکنیک های دوانلو را برای بازگشایی ناهشیار و غلبه بر مقاومت تحسین د.

پاتریشیا دلاسلوا یکی از روانکاوان مطرح در روان پویشی کوتاه مدت، از شرکت کنندگان این سمینار بوده است. او به این سمینار اینگونه واکنش نشان داد : «سمینار اعجاب انگیزی بود. طی 16 ساعت در یک تالار اجتماعات تاریک نوار ویدیوئی جلسات واقعی درمانی را مشاهده کردیم و من ناظر یک انقلاب نسبتاً واقعی در درونم بودم. در گذشته آموخته بودم که برای تشدید تعارض های بیمار و تسریع دستی آن ها به افکار و احساسات ناهشیار می بایست کمّیت جلسات درمانی را افزایش داد. بر این اساس معمولاً بیماران بین دو تا پنج جلسه در هفته طی یک سال تحت درمان قرار داده می شدند، در حالی که دوانلو شواهد صریحی ارایه داد که از طریق افزایش کیفیت مداخله های درمانی می توان فرایند تحلیل را سریع و فشرده کرد. محتوای نوار ویدیویی نشانگر یک پروتکل درمانی کارآمد و اثربخش بی نظیر بود. دوانلو فنونی را برای برچیدن دفاع ها، تشدید درگیری عاطفی بیمار در فرایند درمان، و شناسایی الگوهای رفتار انتقالی به منظور “بازگشایی سریع ناهشیار” ارایه کرد».

دیوید مالان نیز در واکنش به کارها و ابداعات دوانلو می گوید : « فروید ناخودآگاه را کشف کرد، دوانلو دریافت که آن را چگونه برای درمان به کار گیرد؛ این روش بزرگترین پیشرفت در روان درمانگری است»

مشاهده ی این ها باعث شد بسیاری از روان شناسان و روان کاوان دنباله رو روش دوانلو شوند و بی کم و کاست تمامی تکنیک های او را بپذیرند. اما عده ای دیگر باوجود پذیرش این روش درمانی سعی د با اضافه تکنیک های دیگر این روش را تقویت کنند. پس از آن دوانلو کارش را در زمینه تدریس، آموزش و نظارت بر کار روانشناسان و روان کاوان ادامه داد. از دوانلو تاکنون چند کتاب به فارسی ترجمه شده که توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

 

برچسب ها : پروفسور حبیب دوانلو - دوانلو ,درمانی ,درمان ,بیمار ,جلسات ,معرفی ,حبیب دوانلو ,عده ای دیگر ,روان شناسان ,تلاش های دوانلو ,مقاومت بیمار
پروفسور حبیب دوانلو دوانلو ,درمانی ,درمان ,بیمار ,جلسات ,معرفی ,حبیب دوانلو ,عده ای دیگر ,روان شناسان ,تلاش های دوانلو ,مقاومت بیمار
مثلث شخص - مثلث تعارض


مثلث تعارض:

شیوه ای که فرد در مقابل احساساتِ نهفته ای که اضطراب برانگیزند،

به دفاع از خود بر میخیزد،

مثلث تعارض است.

*****************

احساسات و تکانه ها که در صدد ابراز شدن هستند، به سبب غیر اخلاقی بودن یا عدم امکان ابراز آنها در دنیای واقعی در اثر ترس از تنبیه و واکنش دیگران، با اضطراب همخوان می شوند. این اضطراب در گوشه دیگری از مثلث، منجر به بکارگیری دفاع ها برای مهار آن احساسات می شود.

از آنجایی که احساسات در خلاء به وجود نمی آیند؛ بلکه همواره در خصوص یا در واکنش نسبت به دیگران برانگیخته می شوند، همواره یک بافت بین شخصی، حتی در خیالپردازی ها، در برانگیختگی های هیجانی وجود دارد؛ اینجاست که مفهوم مثلث شخص مطرح می شود.


مثلث شخص:

مثلث شخص فعال شدن مثلث تعارض در ارتباط های مهم زندگی فرد را نشان می دهد.

این ارتباط های مهم به سه حوزه تقسیم می شوند، که هر یک از اضلاع مثلث شخص را نشان می دهند:


۱- گذشته (روابط فرد با اعضای خانواده خود )؛

۲- زندگی حال (تعامل های جاری فرد با همسر، فرزند، همکار،

۳- انتقال (ارتباط فرد با درمانگر ).


بر این اساس، تجربه تعارضی فرد می تواند (مثلث تعارض) در روابط گذشته، حال، و روابط انتقالی با درمانگر (مثلث شخص) شکل گیرد.

در مثلث تعارض، ماهیت و نوع احساسات اضطراب برانگیز قابل توجه است. نباید تصور کرد که تنها احساسات خاصی مثل خشم در روابط ممنوع تلقی می شود. برای برخی افراد، صمیمیت و ، بسیار تهدید آمیزتر از خشم و خصومت است.

 

برچسب ها : مثلث شخص - مثلث تعارض - مثلث ,تعارض ,روابط ,اضطراب ,احساسات ,ارتباط ,مثلث تعارض
مثلث شخص - مثلث تعارض مثلث ,تعارض ,روابط ,اضطراب ,احساسات ,ارتباط ,مثلث تعارض
دروه جدید کارگاه مایندفولنس در کلینیک یارا

ب و احترام 

دوره جدید کارگاه مایندفولنس ( کاهش استرس بر اساس بهوشیاری ) 


شروع دوره  : شنبه مورخ  1397/3/19

مدرس دوره : ستاره حمیدی متخصص روانشناسی

مکان : کلینیک یارا -خیابان پاسدارن - میدان  هروی - خیابان مکران شمالی ساختمان نگین - پلاک 11 طبقه دوم - واحد 7




****

[email protected]

برچسب ها : دروه جدید کارگاه مایندفولنس در کلینیک یارا - کلینیک یارا ,کارگاه مایندفولنس ,جدید کارگاه ,جدید کارگاه مایندفولنس
دروه جدید کارگاه مایندفولنس در کلینیک یارا کلینیک یارا ,کارگاه مایندفولنس ,جدید کارگاه ,جدید کارگاه مایندفولنس
معرفی کتاب : برف در تابستان


****

[email protected]


برف در تابستان شه های انسانی پر از درد، امید، رنج، تنهایی، و شادکامی است که بر اثر پرورش بهوشیاری وتمرین نظاره گری خود و زندگی، درکی بس ساده و عمیق یافته است. شه های این کتاب محصول بهوشیاری وی در فرهنگی متفاوت از ماست، اما درکی انسانی و خواندنی دارد. واگویی دی است که با بهوشیاری هر انسانی در زمان و مکانی متفاوت قرابت دارد. گزیده گویی هایی موضوع محور است و گاه چنان ساده می نمایند که ارزش برخی از آنها را تنها ذهنی می یابد که بهوش است و از رویدادهای ساده زندگی بر اثر پیچیدگی های غامض واکنش های ذهنی به سادگی گذر نمی کند. ذهنی که ساده را با سطحی اشتباه نمی کند و به جای پرورش شه، در تکاپوی تیز و تداوم بخشی نظاره گری و بهوشیاری است. از این رو نیازی به مطالعه کتاب از آغاز تا انتها نیست زیرا زنجیره ای از شه های مستدل و مستند در آن یافت نمی شود. می شود هر صفحه آن را باز کرد و خواند و سادگی، عمق، و دمندی تأملات انسانی را در سایه حفظ و تداوم بهوشیاری مشاهده نمود.


کتاب برف در تابستان

ترجمه نیما قربانی 


برچسب ها : معرفی کتاب : برف در تابستان - بهوشیاری ,کتاب ,انسانی ,ساده ,ذهنی , شه
معرفی کتاب : برف در تابستان بهوشیاری ,کتاب ,انسانی ,ساده ,ذهنی , شه
کلینیک یارا


ستاره حمیدی روان درمانگر پویشی کوتاه مدت istdp

درمان اختلالات اضطر - وسواس - افسردگی 


شماره تماس کلینیک : 222986812-22986815

09109797347


*******


برچسب ها : کلینیک یارا
کلینیک یارا
آیا روان درمانی پویشی فشرده و کوتاه مدت شکل حقیقی روانکاوی است؟
نبورسکی در مصاحبه ای اختصاصی با قربانی -شماره آتی جان و تن (هفتم وهشتم)- به پرسشی پاسخ گفتند که سؤال دانشجویان بسیاری بوده است. آیا می توان روان درمانی پویشی فشرده و کوتاه مدت را شکل حقیقی روانکاوی دانست؟

نیما قربانی: خاطرم هست که در دوره آموزشی خودم از شما شنیدم که istdp را شکل حقیقی روانکاوی می دانید. ممکن است بیشتر توضیح دهید که چرا این طور فکر می کنید؟

راب نبورسکی: روانکاوی و istdp، هر دو آن بخش از روان انسان را هدف مداخله خود قرار می دهند که خاستگاه تعارض درون روانی است. هدف دوانلو، دست یافتن به ناحیه آسیب شناختی ناهشیار، در کمترین زمان ممکن است. او مفهوم نظری فروید در مورد ریشه آسیب روانی (همان تقابل اید و ایگو) را، درون مایه درمان قرار داده است. بسیاری از درمان های تحلیلی نئوفرویدی از مفهوم تعارض درون روانی، به این معنا، دور افتاده‎اند. تکیه روش درمانی دوانلو صرفاً بر پیگیری امحاء مقاومت بیمار در مقابل تجربه احساسات، تکانه ها و امیال و اعمالی است که موجد شکل گیری تعارض با ایگوی اویند. از اینجاست که فکر می کنم می توان ادعا کرد که istdp شکل حقیقی روانکاوی است.-

برچسب ها : آیا روان درمانی پویشی فشرده و کوتاه مدت شکل حقیقی روانکاوی است؟ - روانکاوی ,حقیقی ,تعارض ,کوتاه ,پویشی ,فشرده ,حقیقی روانکاوی ,پویشی فشرده ,روان درمانی پویشی ,روان درمانی پویشی فشرده
آیا روان درمانی پویشی فشرده و کوتاه مدت شکل حقیقی روانکاوی است؟ روانکاوی ,حقیقی ,تعارض ,کوتاه ,پویشی ,فشرده ,حقیقی روانکاوی ,پویشی فشرده ,روان درمانی پویشی ,روان درمانی پویشی فشرده
شروغ دوره های ذهن آگاهی - مایندفولنس - کلینیک یارا


شروع دوره های ذهن آگاهی - مایندفولنس  - کلینیک یارا

مدرس : ستاره حمیدی روان درمانگر پویشی

برچسب ها : شروغ دوره های ذهن آگاهی - مایندفولنس - کلینیک یارا
شروغ دوره های ذهن آگاهی - مایندفولنس - کلینیک یارا
تفسیر در و تحلیل در istdp

 نباید از یاد برد که در روان درمانی پویشی کوتاه مدت تا قبل از نفوذ نباید از تفسیر استفاده شود و زمانی که احساسات انتقالی بیمار بیدار شد و مقاومت ش ته شد بعد از آن سیر طبیعی جلسه به سمت تحلیل مقاومت و کاربرد دو مثلت تعارض و شخص می رود .

ابتدا مثلث تعارض :

بیمار نیازمند است که در مورد روش هایی که با آنها از خودش در برابر اضطراب و احساسات زیرین دفاع می کند ، بینش به دست آورد . این سه عنصر مثلث تعارض را تشکیل می دهند  و در نهایت 

مثلث شخص ( icp  ) مورد بررسی قرار می گیرد 

تکمیل دو مثلث می تواند به اثرات درمانی سریع و عمده ای بیانجامد . هر چه زودتر بتوان این روند را تکمیل کرد ، درمان کامل تر و کوتاه مدت تر خواهد شد . 


کتاب : قفل گشایی ناخودآگاه 

اثر :  حبیب دوانلو

برچسب ها : تفسیر در و تحلیل در istdp - مثلث ,تعارض ,مثلث تعارض
تفسیر در و تحلیل در istdp مثلث ,تعارض ,مثلث تعارض
مثلث شخص - مثلث تعارض


مثلث تعارض:

شیوه ای که فرد در مقابل احساساتِ نهفته ای که اضطراب برانگیزند،

به دفاع از خود بر میخیزد،

مثلث تعارض است.

احساسات و تکانه ها که در صدد ابراز شدن هستند، به سبب غیر اخلاقی بودن یا عدم امکان ابراز آنها در دنیای واقعی در اثر ترس از تنبیه و واکنش دیگران، با اضطراب همخوان می شوند. این اضطراب در گوشه دیگری از مثلث، منجر به بکارگیری دفاع ها برای مهار آن احساسات می شود.

از آنجایی که احساسات در خلاء به وجود نمی آیند؛ بلکه همواره در خصوص یا در واکنش نسبت به دیگران برانگیخته می شوند، همواره یک بافت بین شخصی، حتی در خیالپردازی ها، در برانگیختگی های هیجانی وجود دارد؛ اینجاست که مفهوم مثلث شخص مطرح می شود.

مثلث شخص:

مثلث شخص فعال شدن مثلث تعارض در ارتباط های مهم زندگی فرد را نشان می دهد.

این ارتباط های مهم به سه حوزه تقسیم می شوند، که هر یک از اضلاع مثلث شخص را نشان می دهند:

۱- گذشته (روابط فرد با اعضای خانواده خود )؛

۲- زندگی حال (تعامل های جاری فرد با همسر، فرزند، همکار،

۳- انتقال (ارتباط فرد با درمانگر ).

بر این اساس، تجربه تعارضی فرد می تواند (مثلث تعارض) در روابط گذشته، حال، و روابط انتقالی با درمانگر (مثلث شخص) شکل گیرد.

در مثلث تعارض، ماهیت و نوع احساسات اضطراب برانگیز قابل توجه است. نباید تصور کرد که تنها احساسات خاصی مثل خشم در روابط ممنوع تلقی می شود. برای برخی افراد، صمیمیت و ، بسیار تهدید آمیزتر از خشم و خصومت است.

 

برچسب ها : مثلث شخص - مثلث تعارض - مثلث ,احساسات ,تعارض ,روابط ,اضطراب ,ارتباط ,مثلث تعارض
مثلث شخص - مثلث تعارض مثلث ,احساسات ,تعارض ,روابط ,اضطراب ,ارتباط ,مثلث تعارض
headon collision


هدف از headon collision  


1- قرار دادن مجدانه مسئولیت در جایی که به آن تعلق دارد ، یعنی خود بیمار.

2- رویارویی در جهت اتحاد درمانی  ناخودآگاه

3- پیغام به ناخودآگاه بیمار درباره تکانه های م ب وی

برچسب ها : headon collision
headon collision
دروه جدید کارگاه مایندفولنس در کلینیک یارا

ب و احترام 

دوره جدید کارگاه مایندفولنس ( کاهش استرس بر اساس بهوشیاری ) 

شروع دوره  : شنبه مورخ  1397/3/5

مدرس دوره : ستاره حمیدی متخصص روانشناسی

مکان : کلینیک یارا -خیابان پاسدارن - میدان  هروی - خیابان مکران شمالی ساختمان نگین - پلاک 11 طبقه دوم - واحد 7




برچسب ها : دروه جدید کارگاه مایندفولنس در کلینیک یارا - کلینیک یارا ,کارگاه مایندفولنس ,جدید کارگاه ,جدید کارگاه مایندفولنس
دروه جدید کارگاه مایندفولنس در کلینیک یارا کلینیک یارا ,کارگاه مایندفولنس ,جدید کارگاه ,جدید کارگاه مایندفولنس
اگر می خواهید ذهن آ
اگر می خواهید مایندفولنس ( ذهن آگاهی و مراقبه را ) شروع کنید و یا ادامه دهید، توصیه های زیر می تواند برایتان مفید باشد:
• انتظار خاصی نداشته باشید. برخی اوقات ذهن شلوغ تر از آن است که بتوان آرامش کرد. برخی اوقات بلافاصله آرام می گیرد. گاهی هم آرام می شود اما ما متوجه این موضوع نمی شویم . هر اتفاقی ممکن است بیفتد.
• به خودتان سخت نگیرید. مراقبه راه درست و غلط ندارد. صرفاً برای این است که ذهنتان به ماهیت حقیقی خود پی ببرد.
• به تکنیک های مراقبه که شما را به س درونی نمی رسانند نچسبید. تکنیکی را بی د که با شما جور باشد. مراقبه های بسیار متنوعی وجود دارد، از ذکر گفتن گرفته تا توجه ساده به تنفس. ذهن می خواهد در سکوت به منشأ حقیقی خود دست یابد. با رها [بایدها] این شانس را به آن بدهید.
• مطمئن شوید هنگام مراقبه در جایی آرام و بدون مزاحمت هستید. تلفن را از برق بکشید [و گوشی همراه خود را خاموش کنید]. مطمئن شوید چیزی مزاحمتان نمی شود.
• واقعاً سعی کنید در اینجا و اکنون باشید. اگر حواستان دائم پرتِ قرار ملاقات، مأموریت یا وعدۀ غذای بعدی باشد، بدیهی است که س را نخواهید یافت.
ستارره حمیدی – روان درمانگر

برچسب ها : اگر می خواهید ذهن آ - مراقبه ,آرام ,مطمئن شوید ,برخی اوقات
اگر می خواهید ذهن آ مراقبه ,آرام ,مطمئن شوید ,برخی اوقات
اگر می خواهید ذهن آگاهی را شروع کنید :
اگر می خواهید مایندفولنس ( ذهن آگاهی و مراقبه را ) شروع کنید و یا ادامه دهید، توصیه های زیر می تواند برایتان مفید باشد:
• انتظار خاصی نداشته باشید. برخی اوقات ذهن شلوغ تر از آن است که بتوان آرامش کرد. برخی اوقات بلافاصله آرام می گیرد. گاهی هم آرام می شود اما ما متوجه این موضوع نمی شویم . هر اتفاقی ممکن است بیفتد.
• به خودتان سخت نگیرید. مراقبه راه درست و غلط ندارد. صرفاً برای این است که ذهنتان به ماهیت حقیقی خود پی ببرد.
• به تکنیک های مراقبه که شما را به س درونی نمی رسانند نچسبید. تکنیکی را بی د که با شما جور باشد. مراقبه های بسیار متنوعی وجود دارد، از ذکر گفتن گرفته تا توجه ساده به تنفس. ذهن می خواهد در سکوت به منشأ حقیقی خود دست یابد. با رها [بایدها] این شانس را به آن بدهید.
• مطمئن شوید هنگام مراقبه در جایی آرام و بدون مزاحمت هستید. تلفن را از برق بکشید [و گوشی همراه خود را خاموش کنید]. مطمئن شوید چیزی مزاحمتان نمی شود.

• واقعاً سعی کنید در اینجا و اکنون باشید. اگر حواستان دائم پرتِ قرار ملاقات، مأموریت یا وعدۀ غذای بعدی باشد، بدیهی است که س را نخواهید یافت.


ستاره حمیدی – روان درمانگر

برچسب ها : اگر می خواهید ذهن آگاهی را شروع کنید : - مراقبه ,آرام ,مطمئن شوید ,برخی اوقات ,شروع کنید
اگر می خواهید ذهن آگاهی را شروع کنید : مراقبه ,آرام ,مطمئن شوید ,برخی اوقات ,شروع کنید
معرفی istdp

روان درمانی پویشی فشرده و کوتاه مدت (istdp) شکل نوینی از روانکاوی است که در دهه های ۶۰ و ۷۰ میلادی به همت حبیب دوانلو، مک گیل، صورتبندی شد. از آن زمان تا کنون شواهد پژوهشی متعدد اثربخشی این روش را تأیید کرده اند، و اشکال تعدیل یافته ای از آن به همراه شیوه های متعدد آموزشی آن توسط شاگردان دوانلو طراحی شده و گسترش یافته اند.

هدف istdp کمک به بیماران برای کنارگذاشتن الگوهای رفتاری خودت یب گر و ناسالم، و رهایی از نشانه های فلج کننده نورز و همچنین تغییرات بنیادی در منش و شخصیت است.

مشخصه های متمایز istdp به شرح زیر است:

 درجه وضوح و کانون تمرکزی که در آن بیمار از واکنش های دفاعی خود در این روشِ درمانی آگاه می شود.

 بازشناسی آنی دفاع هایی که عامل رنج و زجر بیماراند.

 عمقی که احساسات سرکوب و انکار شده بیمار در گذشته و حال، به شکل کاملاً سالم و سازنده، تجربه می شوند.

در نتیجه این روش متمرکز و سیستماتیک و همچنین شدت و عمق عواطف، تجربه عواطف، بهبودی در زمان کوتاه تری نسبت به روش های سنتی روانکاوی حاصل می شود. شواهد پژوهشی اثربخش و کارآمدی istdp را در گستره وسیعی از اختلالات همچون افسردگی، اضطراب، مشکلات روان تنی، و مشکلات شخصیتی نشان داده است.

نیما قربانی 

برچسب ها : معرفی istdp - istdp , ,شواهد پژوهشی
معرفی istdp istdp , ,شواهد پژوهشی
قربانی هستید و یا مسئول؟؟؟

تا چه اندازه خود را قربانی اشتباهات دیگران مانند پدر، مادر ، شرایط و خانواده و اجتماع می دانید ؟
به چه میزان می توانید خود ، مسئولیت اشتباهات گذشته و توقعات برآورده نشده ی تان را به عهده بگیرید ؟
آیا می دانید فضای تعیین کننده ی هر یک چقدر با دیگری تفاوت داشته و تا چه میزان در حال کنونی و آینده ی شما نقش دارد ؟


دیدگاه اول : یعنی فضای قربانی ، جایگاه ترحم به خود ، توقع ، خودخواهی ، انفعال ، بی مسئولیتی وتولید کننده ی بیماری های روانی و ذهنی حتی جسمی است .

دیدگاه دوم : یعنی فضای مسئولیت پذیری ، سرچشمه ی فعالیت های سالم و احساس سرزندگی است . پذیرفتن مسئولیت اعمال، گفتار و حتی افکار خویش می تواند مهر و همدلی را برای خود و دیگران به ارمغان آورد .
مسنولیت پذیری ،شالوده و چکیده ی ادبیات و عرفان عملی سرخپوستان تولتک بوده است . آن ها می گفتند : " با پذیرفتن صد در صد مسئولیت اعمال خود می توانید به اقتدار و اعتماد به نفس واقعی برسید . "
پذیرش مسئولیت اعمال ، جایگاهی است که شما می توانید آن را انتخاب و خلق کنید . این انتخاب متحول کننده را زمانی می توانید انجام دهید که غرور، خودخواهی و راحت طلبی را یکباره قربانی فضای مسئولیت پذیری کنید . در این فضای یگانه و مقتدر تمامی غرغرها و گلایه های درونی ، جای خود را به آرامش، سکوت، استقرار و استحکام واقعی می دهد .


کتاب : هر روز برای همان روز
نویسنده : مسعود مهدوی پور
https://t.me/mbsr0

برچسب ها : قربانی هستید و یا مسئول؟؟؟ - مسئولیت ,فضای ,قربانی ,توانید ,پذیری ,کننده ,مسئولیت اعمال ,مسئولیت پذیری ,فضای مسئولیت ,یعنی فضای ,فضای مسئولیت پذیری
قربانی هستید و یا مسئول؟؟؟ مسئولیت ,فضای ,قربانی ,توانید ,پذیری ,کننده ,مسئولیت اعمال ,مسئولیت پذیری ,فضای مسئولیت ,یعنی فضای ,فضای مسئولیت پذیری
ثبت نام دوره جدید مایندفولنس


چنانچه تصمیم گرفته اید دوره جدیدی از زندگی خود را آغاز کنید و بیاموزید که چگونه فارغ از هرگونه اضطراب و نگرانی و دلشوره با آرامش خاطر و آسودگی زندگی کنید . اگر مشتاق هستید خودتان فعالانه زندگی احساسی و اجتماعی و شغلی تان را مدیریت کنید . اگر به دنبال پایانی برای دردها و رنج های درونی تان هستید حضور شما را در دروه های بهوشیاری ( مایندفولنس ) خوش آمد می گوییم.


هشیاری کیفیتی اساسی و پایه ای در انسان است، توجهی آگاهانه به آنچه در زندگی شما رخ می دهد، چیزی که امکان ارتباط بیشتر را با زندگی درونی و بیرونی تان فراهم می کند. همچنین، هشیاری نوعی تمرین است؛ تمرین برای پرورش بینش و درک بیشتر و مناسبتر،راهی است که به وسیله آن و به صورت تجربی می آموزید که با درک اثر متقابل ذهن و بدن و بسیج منابع درونی خود تان، هم برای رشد و هم برای یام، از خود مراقبت بهتری به عمل آورید.

چه انی از این دوره سود خواهند برد؟
دوره مایندفولنس برنامه ای است برای غلبه بر
:

  • استرس ناشی از: کار، مدرسه، خانواده، مسائل مالی، بیماری، سالخوردگی، سوگواری، ابهام در مورد آینده و عدم تسلط به حالات
  • خلقی و روانی ، کاهش درد و رنج های درونی .....
  • ناراحتی های گوارشی، بیماری های پوستی و....
  • آشفتگی های روانشناختی: شامل اضطراب، وحشتزدگی، وسـواس، افـسـردگی، خـستگـی مـفـرط، اخـتـلالات خـواب و تغذیه.


شروع ثبت نام از تاریخ : 19 مهر 1396 الی 30
محل برگزاری
:
 
مطب مقدسی شهرک اکباتان
 
مرکز مشاوره یارا میدان هروی
جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره های ذیل تماس حاصل فرمایید :

44646414

09126941612

برچسب ها : ثبت نام دوره جدید مایندفولنس - زندگی ,دوره ,درونی ,مایندفولنس
ثبت نام دوره جدید مایندفولنس زندگی ,دوره ,درونی ,مایندفولنس
تمرین پرانایاما

پرانایاما چیست ؟


پرانایاما یعنی دم گستری یا توسعه ی انرژی ونیروی حیات. پرانایاما مخفف دوواژه های پرانا و آیاما است. پرانا طبق نگرشهای یوگا مایه حیات و فعالیت موجودات است.


به پرانایاما نبایدبه عنوان یک سری تمرینات تنفسی که باعث افزایش ا یژن به بدن میشود توجه کرد،گرچه وارد شدن ا یژن دربدن یکی ازجنبه های بسیار سودمند این تمرینات است

پرانا به معنای انرژی حیاتی و آیاما به معنای توسعه و گسترش.
مهمترین قسمت پرانا،حبس دم است.

برای حصول این مرحله لازم است که پرتوجو ضمن آگاهی ازمراحل سیستم تنفس درانجام تمرینات مهارت پیدا کرده باشد.ازاین رو درتمامی تمرینات تاکید بردم و بازدم زیاد است تا ظرفیت شش ها افزایش یابد، وبین سیستم اعصاب و سیستم پرانیک تعادل لازم ایجاد شود تا پرتوجو قادربه حبس دم گردد.

تنفس دریوگا با نفس کشیدن معمولی که موجب ادامه حیات و سوخت وسازبدن است تفاوت دارد. درتنفس معمولی وروزمره اغلب مردم به تنفسهای کوتاه و سطحی عادت دارند،که نتیجه آن نارسائی ها و عوارضی است که به آن مبتلا میگردند مانند سرگیجه ،سردرد، خستگی های پی د ی ،و
درهرنفس عمیق ۷ برابر تنفس معمولی ا یژن ازهوا به ریه ها فرستاده خواهد شد در نتیجه خون به حد اعلای خود ازا یژن شارژ میشود.
 عمرانسان بستگی زیادی به نوع و طریقه تنفس دارد، اشخاصی که نفس های سریع و کوتاه میکشند ،طول عمرشان کوتاهترازافرادی است که کند و عمیق میکشند.

تنفس ارتباط مستقیم با قلب دارد. تنفس کند ضربان قلب را کندمیکند،وقتی ضربان قلب کند باشد عمرانسان افزایش می یابدبه عنوان مثال قلب موش دقیقه ای ۱۰۰ ضربه دارد وعمرکوتاهی دارد.اما ضربان قلب نهنگ درهردقیقه ۱۶ میباشدوحدود ۲۵سال عمرمی کند.

تمرینات تنفسی با تغییرانرژیهای احتباس شده دربدن پرانیک ،و جذب کافی پرانا بدن راسالم میکند. جوینده روحی که نیازمند آرامش ذهن است به تمرینات مقدماتی روحی نیازدارد تا د ایان، بسیاری ازتمرینات پرانایاما رامانند حبس دم مورد استفاده قرارداده، با کنترل جریان پرانا ذهن راآرام وکنترل نماید. تنفس حیاتی ترین انرژی دربدن است که روی تمامی فعالیت های سلولی حتی سلول مغزی، اثرمستقیم دارد.

آنچه که شما درحین تنفس وارد بدن میکنید بلکه پراناست نه فقط هوای اتمسفری. به آرامی ویکنواخت وبا تمرکز ذهن هوارا وارد بدن کنید ونفس را تا زمانی که احساس آرامش میکنید نگه دارید و سپس با آرامی بازدم انجام دهید درهیچ مرحله ای از تمرینات پرانایاما نباید فشاری به خود وارد نمود.

پیامدهای تمرینات پرانایاما:
بدن لاغر و محکم وسالم میشود ، چربی های بدن کاهش یافته ، چهره براق و نمای خاصی به خود میگیرد،چشمها مانند الماس میدرخشند و شخص بسیار خوش سیما و جذاب میگردد
تنفس باید همیشه از سوراخهای بینی انجام شود مگراینکه به منظور خاصی ازدهان استفاده شود. سوراخهای بینی باید به طور منظم تمیز شوند. در طول تمرین نسبت به سوراخهای بینی آگاهی داشته باشید. موقع دم باید سوراخهای بینی منبسط شوند و هنگام بازدم دروضعیت طبیعی باشند.

مکان تمرین:
مکان تمرین باید تمیز و پاک و آرام باشد، ازاتاقی که هوای گردآلود دارد برای تمرین پرهیز کنید. به طورکلی ازتمرین درنور مستقیم خورشید اجتناب شود به استثنای صبح زود و طلوع خورشید که مفید است .


کانال بهوشیاری - مایندفولنس


برچسب ها : تمرین پرانایاما - تنفس ,تمرینات ,پرانایاما ,تمرین ,بینی ,سوراخهای ,سوراخهای بینی ,مکان تمرین ,تمرینات پرانایاما ,تمرینات تنفسی
تمرین پرانایاما تنفس ,تمرینات ,پرانایاما ,تمرین ,بینی ,سوراخهای ,سوراخهای بینی ,مکان تمرین ,تمرینات پرانایاما ,تمرینات تنفسی
“نمی توانیم چیزی را تغییر دهیم مگر اینکه آن را بپذیریم”

نمی توانیم چیزی را تغییر دهیم مگر اینکه آن را بپذیریم.  معنای این سخن یونگ چیست ؟ در ظاهر، پذیرش به معنای دست از تلاش کشیدن برای تغییر است. اگر اینطور است، پس چگونه پذیرش می تواند مسبب تغییر شود؟ برخی اصحاب مراقبه، به دنبال چنین کلامی، به این سوء برداشت رسیده اند که اگر می خواهی جریان های فکری، احساسی، و جسمانی آزاردهنده خود را تغییردهی، فقط آنها را نگاه کن. این امر خیلی از مراقبه گران را در باتلاق نظاره گری منفعلانه تجارب روانشناختی گرفتار کرده است که حاصلی جز تداوم نظاره گری چرخه رنج و زجر ندارد. برای همین لازم است معنای جمله یونگ، دقیق تر فهمیده شود و همچنین مفاهیمی چون هستی بی کوشش و  نظاره گری بدون اقدام و عمل. معنای این سخنان به زبان ساده و عملیاتی چنین است:

اگر با تجربه های فکری و احساسی ناسالم و مکرر، و یا حس های جسمانی ناخوشایند روبرو هستید، نخست باید دست از تلاش برای تغییر آن ها بردارید. هنگامی که دست از تلاش برای تغییر برداشتید، مقاومت و انزجار شما در برابر آن تجربه فرو می ریزد و انرژی های روانی ای که صرف مقاومت و انزجار می شد، آزاد می شود. با آزاد شدن این انرژی ها، امکان مشاهده نزدیک و دقیق در جهت درک آن تجربه فراهم می گردد. در این ح است که می توان آنها را بهتر و ملموس تر مشاهده کرد. مشاهده گری همراه با فهم و حضور، زمینه ساز دیالوگ میان شما به عنوان مشاهده گر، و موضوع مورد مشاهده است. پیامد این دیالوگ، مفاهمه است و نتیجه مفاهمه، همکاری است. وقتی همکاری میسر شد، بستر تغییر نیز فراهم می گردد. بنابراین وقتی می گوییم تا چیزی را عمیقاً نپذیریم، تغییر نمی کند، یعنی تا چیزی را با دقت و دلسوزی عمیقاً مشاهده نکنیم و نشناسیم، و دست از زور و فشار برای تغییر آن بر نداریم، فهم دقیق و برقراری دیالوگ و همکاری و در نهایت تغییر آن پدیده ممکن نمی شود. حال این پدیده می تواند یک عادت ذهنی و رفتاری باشد و یا یک شخص بیرونی که با او ارتباط داریم. اینجاست که هستی بی کوشش را باید هستی بی زور و خصومتِ بی حاصل معنا کرد، نه هستی بدون تلاش بهینه و سازنده. اینجاست که  نظاره گری بدون کنترل را باید تلاش در جهت فهم و درک معنا کرد. اینجاست که  تا چیزی را نپذیری، امکان تغییرآن وجود ندارد قابل درک تر می گردد.

 

                                                                                        نیما قربانی

 

برچسب ها : “نمی توانیم چیزی را تغییر دهیم مگر اینکه آن را بپذیریم” - تغییر ,چیزی ,مشاهده ,اینجاست ,همکاری ,می گردد ,برای تغییر ,فراهم می گردد ,تلاش برای ,“نمی توانیم چیزی ,تغییر دهیم
“نمی توانیم چیزی را تغییر دهیم مگر اینکه آن را بپذیریم” تغییر ,چیزی ,مشاهده ,اینجاست ,همکاری ,می گردد ,برای تغییر ,فراهم می گردد ,تلاش برای ,“نمی توانیم چیزی ,تغییر دهیم
آیا فکر میکنید قربانی هستید؟

هنگامی که فردی به خود اجازه ندهد به عنوان مثال از دست همکار، خواهر و یا برادر خود ناراحت شود،

طبیعتاً طرف مقابل هم، به مرور می آموزد که شما حق هیچ ناراحتی را ندارید

 

آیا فکر میکنید قربانی هستید؟

بسیارند افرادی که به کلینیک های روانشناسی مراجعه می کنند و از دیگران اعم از دوستان، آشنایان، خواهر، برادر، مادر، پدر و غیره شکایت می کنند و خود را قربانی رفتارهای نامناسب اطرافیان می بینند. تصور می کنند در حق شان ظلم شده و دیگران آنها را درک نمی کنند. گاهی این افراد فکر می کنند که راه چاره ای ندارند جز برطرف خواسته های اطرافیان شان.

گاهی باید از پنجره دیگر، به بیرون و خودمان نگاه کنیم، نگاه از زاویه ای دیگر، منجر به داشتن دیدی وسیع تر از خود و دنیای اطراف می شود. آنچه مسلم است، افرادی که از بیرون یک رابطه، یک واقعه را مشاهده می کنند، می توانند تعبیر مناسب تر و واقعی تری داشته باشند و اینجاست که مراجعه به روانشناس و روان درمانگر متبحر، به این افراد می کند.

آیا شما هم تصور می کنید همه دنیا و انسان ها در حق شما ظلم می کنند و شما در وضعیت قربانی قرار می دهند؟ اگر شما هم اینگونه فکر می کنید از خود بپرسید چه ی شما را در وضعیت قربانی قرار داده است؟

 چه ی تصمیم گرفته قربانی شرایط و تصمیمات دیگران شود؟ چه ی انتخاب می کند که به خواسته های دیگران تن در دهد؟

 بدیهی است اگر توجیهات را کنار بگذاریم و از مقصر قرار دادن اطرافیان دست بر داریم، آن شخص ی نخواهد بود جز خود شما و چارچوب های فکری که خودتان برای خود ساخته اید. شما تصمیم گرفته اید اینگونه زندگی کنید.

این شما هستید که به دیگران اجازه می دهید چگونه با شما رفتار کنند و این تصمیم شماست که در رابطه هایتان همیشه قربانی شوید و مورد ظلم قرار بگیرید و در نهایت افسرده شوید که چرا دیگران به شما و احساس شما احترام نمی گذارند.

آنچه باید بدان توجه شود این است که افرادی که چنین تصوری از خود و زندگی خود و رابطه هایشان دارند دچار چند خطا می شوند که در ذیل به اختصار ذکر می گردد:

 

1- فراموش می کنند خودشان این چارچوب ها را ساخته اند

تمامی انسان ها ی ری چارچوب های ذهنی دارند که بر اساس عقاید، احساسات و فرهنگ جامعه شکل گرفته است و همه ما تصمیمات مان را با رجوع به این چارچوب ها می گیریم.

افرادی که احساس قربانی شدن در روابط شان دارند خودشان برای خود چارچوب های اشتباه و سختگیرانه ای در نظر گرفته اند و بر مبنای آن چارچوب ها رفتار کرده و آسیب می بینند، به عنوان مثال «اگر به وی بگویم که نمی توانم درخواست اش را اجابت کنم، او از من ناراحت می شود و تصور می کند من آدم بدی هستم که نمی خواهم به ی کمک کنم» و بر مبنای همین طرز تفکر هیچ گاه به اطرافیان خود جواب منفی نمی دهند و تمامی درخواست ها را قبول می کنند و در نهایت شکوه می کنند چرا دیگران توقعات بیجا از آن ها دارند.

درحالی که خود فرد این چارچوب را برای خود گذارده است، بدین معنی که «اگر به ی کمک کنم آدم خوبی هستم و اگر شرایط کمک نداشته باشم آدم بدی هستم» و بر اساس این ذهنیت فرد روابط و رفتارهای روزانه اش را شکل می دهد.

 

2- نیاموختن نه گفتن

یکی از اصلی ترین خطاهای این افراد نیاموختن نه گفتن است، اینان نمی توانند در مقابل در خواست های نامعقول دیگران، نه بگویند و خود را م م به انجام درخواست ها و توقعات دیگران می کنند، حتی اگر خودشان و کارهای شخصی شان آسیب ببیند، باز هم نمی توانند نه بگویند.

بهترین راه برای رهایی از ح قربانی آموختن مهارت نه گفتن است. که در این زمینه روانشناسان با ارائه را ارهایی فرد را به سوی آموختن این مهارت هدایت می کنند.

 

3- بی توجهی به احساسات خودشان

یکی دیگر از خطاهای افراد قربانی نادیده گرفتن احساسات خودشان است.

با خود نامهربان هستند، به افکار، عقاید، احساسات خود بی توجهی می کنند و توقع دارند که دیگران به احساسات آنها احترام بگذارند. چگونه ممکن است زمانی که خود شما برای خود احترام قائل نیستید دیگران با شما اینگونه رفتار کنند.

به عنوان مثال اگر در مجلس و یا محل کار، به این افراد بی احترامی شود و یا درخواست هایشان نادیده گرفته شود، خود را قانع می کنند که نباید ناراحت شوند و احساسات خود را نادیده می گیرند و یا با هر ترفندی رفتارهای طرف مقابل شان را توجیه می کنند.

نباید فراموش کرد که سازگاری با محیط و اجتماع یکی از مهارت های زندگی اجتماعی است ولی آنچه حائز اهمیت است، این مسئله است که باید افراد بیاموزند ابتدا خود به احساسات شان احترام بگذارند و در نهایت به دیگران اجازه ندهند وارد حریمشان شوند.

هنگامی که فردی به خود اجازه ندهد به عنوان مثال از دست همکار، خواهر و یا برادر خود ناراحت شود، طبیعتاً طرف مقابل هم به مرور می آموزد که شما حق هیچ ناراحتی را ندارید.

جهت رفع این مشکل بهترین راه مراجعه به روانشناس و اموختن تکنیک های شناخت احساسات و بیان موثر آن است.

 

زمانی که هر فرد بیاموزد به افکار، احساسات و عقاید خود احترام بگذارد و برای رسیدن به این هدف دست به کار شده و اقداماتی انجام دهد، مسلماً دیگران نیز چهره ای متفاوت را خواهند دید و خود را م م به رعایت برخی امور خواهند کرد.

به عنوان مثال همان ناراحت شدن از اعضای خانواده بدین معنا نیست که شما خشمگین شوید و یا پرخاش کنید بلکه چنانچه در یکی از روابط شما، احساس، افکار و عقاید تان نادیده گرفته شد، بهترین راه بیان احساس واقعی تان به طرف مقابل است.

برای مثال، تصور کنید که خانواده برنامه ای را بدون هماهنگی شما تهیه کرده اند و شما را در شرایطی قرار داده اند که م م به پذیرش شوید در این شرایط به عنوان مثال می توانید اینگونه برخورد کنید،" زمانی که شما بدون هماهنگی با من برنامه ای را تهیه دیدید، من بسیار ناراحت شدم و احساس نادیده گرفته شده ام و به دلیل تداخل برنامه شما با برنامه های خود نمی توانم در مراسم مربوطه شرکت نمایم، لطفاً از این پس قبل از برنامه ریزی با من م نمایید "، با این جمله شما احساس واقعی و خواسته واقعی تان را به اعضای خانواده نشان داده اید و آنها نیز متوجه خواهند شد که باید به شما و برنامه هایتان احترام بگذارند.

ولیکن، فرد قربانی اینگونه عمل می کند: در مهیمانی و مراسم شرکت می کند و مدام ناراحت و دلخور است که بدون هماهنگی او برنامه ریزی کرده اند و وی را نادیده گرفته اند و مدام گله و شکایت می کند که افراد خانواده، او را نادیده گرفته و به برنامه هایش توجهی ندارند.

 

4- احساس های خود را به دیگران نسبت دادن

یکی دیگر از کارهایی که افراد قربانی انجام می دهند، نسبت دادن احساسات درونی خود به دیگران است. همانطور که در بالا ذکر شد این افراد احساسات خود را نادیده می گیرند و احساسات سرکوب شده خود را به دیگران نسبت می دهند، بدین صورت که " هنگامی که از خانواده خود ناراحت هستند که چرا بدون هماهنگی وی را در شرایط نامناسب قرار داده اند، به جای نشان دادن ناراحتی خود، به اعضای خانواده بیان می کنند اگر در مراسم حضور پیدا نمی خانواده ام ناراحت می شدند "، در صورتی که ناراحت شدن احساس خودشان است که به خانواده شان نسبت می دهند و نه احساس واقعی خانواده فرد.

سرکوب احساسات و فرافکنی (نسبت دادن آن به دیگران) یکی از مشکلاتی است که بیشتر افراد در زندگی روزانه خود با آن در ارتباط هستند و حل این مسئله کمک بسیار زیادی به افراد، جهت شناخت احساسات و ب آرامش می کند.


ستاره حمیدی؛ روان درمانگر

 

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: zendegionline.ir

برچسب ها : آیا فکر میکنید قربانی هستید؟ - دیگران ,احساسات ,قربانی ,می کنند ,افراد ,ناراحت ,عنوان مثال ,نادیده گرفته ,بدون هماهنگی ,احترام بگذارند ,احساس واقعی
آیا فکر میکنید قربانی هستید؟ دیگران ,احساسات ,قربانی ,می کنند ,افراد ,ناراحت ,عنوان مثال ,نادیده گرفته ,بدون هماهنگی ,احترام بگذارند ,احساس واقعی
دهمین کنگره بین المللی روان درمانی "روان درمانی خانواده محور"

دهمین کنگره بین المللی روان درمانی

"روان درمانی خانواده محور"

 

23و 24 اردیبهشت ماه1397


برچسب ها : دهمین کنگره بین المللی روان درمانی "روان درمانی خانواده محور" - درمانی ,روان ,روان درمانی ,خانواده محور ,درمانی خانواده ,درمانی روان ,دهمین کنگره ,روان درمانی خانواده
دهمین کنگره بین المللی روان درمانی "روان درمانی خانواده محور" درمانی ,روان ,روان درمانی ,خانواده محور ,درمانی خانواده ,درمانی روان ,دهمین کنگره ,روان درمانی خانواده
به روز شده ها
اتفاقی
با توجه به اهمیت محتوای سایت خواهشمند است چنانچه عناوین و مطالب مندرج در سایت را نا مناسب و خلاف موازین اخلاقی و یا قوانین می دانید بر روی گزینه درخواست حذف کلیک نمائید. بدیهی است یاسمین فقط منتشر کننده مطالب با ذکر منبع بوده و هیچ گونه مسولیتی در خصوص مطالب نشر داده شده ندارد.
All rights reserved. © Yasamin 2016-2017