ستاره حمیدی - روان درمانگر پویشی

با توجه به اهمیت محتوای وبلاگ ستاره حمیدی - روان درمانگر پویشی خواهشمند است چنانچه عناوین و مطالب مندرج را نا مناسب و خلاف موازین اخلاقی و یا قوانین می دانید بر روی گزینه درخواست حذف کلیک نمائید. بدیهی است مسئولیت کلیه اطلاعات پست و وبلاگ نمایش داده شده با عنوان ستاره حمیدی - روان درمانگر پویشی برعهده مرجع و منبع اصلی آن میباشد. و یاسمین هیچ گونه مسئولیتی در قبال مطالب ندارد.

شروغ دوره های ذهن آگاهی - مایندفولنس - کلینیک یارا


شروع دوره های ذهن آگاهی - مایندفولنس  - کلینیک یارا

مدرس : ستاره حمیدی روان درمانگر پویشی

برچسب ها : شروغ دوره های ذهن آگاهی - مایندفولنس - کلینیک یارا
شروغ دوره های ذهن آگاهی - مایندفولنس - کلینیک یارا
تفسیر در و تحلیل در istdp

 نباید از یاد برد که در روان درمانی پویشی کوتاه مدت تا قبل از نفوذ نباید از تفسیر استفاده شود و زمانی که احساسات انتقالی بیمار بیدار شد و مقاومت ش ته شد بعد از آن سیر طبیعی جلسه به سمت تحلیل مقاومت و کاربرد دو مثلت تعارض و شخص می رود .

ابتدا مثلث تعارض :

بیمار نیازمند است که در مورد روش هایی که با آنها از خودش در برابر اضطراب و احساسات زیرین دفاع می کند ، بینش به دست آورد . این سه عنصر مثلث تعارض را تشکیل می دهند  و در نهایت 

مثلث شخص ( icp  ) مورد بررسی قرار می گیرد 

تکمیل دو مثلث می تواند به اثرات درمانی سریع و عمده ای بیانجامد . هر چه زودتر بتوان این روند را تکمیل کرد ، درمان کامل تر و کوتاه مدت تر خواهد شد . 


کتاب : قفل گشایی ناخودآگاه 

اثر :  حبیب دوانلو

برچسب ها : تفسیر در و تحلیل در istdp - مثلث ,تعارض ,مثلث تعارض
تفسیر در و تحلیل در istdp مثلث ,تعارض ,مثلث تعارض
مثلث شخص - مثلث تعارض


مثلث تعارض:

شیوه ای که فرد در مقابل احساساتِ نهفته ای که اضطراب برانگیزند،

به دفاع از خود بر میخیزد،

مثلث تعارض است.

احساسات و تکانه ها که در صدد ابراز شدن هستند، به سبب غیر اخلاقی بودن یا عدم امکان ابراز آنها در دنیای واقعی در اثر ترس از تنبیه و واکنش دیگران، با اضطراب همخوان می شوند. این اضطراب در گوشه دیگری از مثلث، منجر به بکارگیری دفاع ها برای مهار آن احساسات می شود.

از آنجایی که احساسات در خلاء به وجود نمی آیند؛ بلکه همواره در خصوص یا در واکنش نسبت به دیگران برانگیخته می شوند، همواره یک بافت بین شخصی، حتی در خیالپردازی ها، در برانگیختگی های هیجانی وجود دارد؛ اینجاست که مفهوم مثلث شخص مطرح می شود.

مثلث شخص:

مثلث شخص فعال شدن مثلث تعارض در ارتباط های مهم زندگی فرد را نشان می دهد.

این ارتباط های مهم به سه حوزه تقسیم می شوند، که هر یک از اضلاع مثلث شخص را نشان می دهند:

۱- گذشته (روابط فرد با اعضای خانواده خود )؛

۲- زندگی حال (تعامل های جاری فرد با همسر، فرزند، همکار،

۳- انتقال (ارتباط فرد با درمانگر ).

بر این اساس، تجربه تعارضی فرد می تواند (مثلث تعارض) در روابط گذشته، حال، و روابط انتقالی با درمانگر (مثلث شخص) شکل گیرد.

در مثلث تعارض، ماهیت و نوع احساسات اضطراب برانگیز قابل توجه است. نباید تصور کرد که تنها احساسات خاصی مثل خشم در روابط ممنوع تلقی می شود. برای برخی افراد، صمیمیت و ، بسیار تهدید آمیزتر از خشم و خصومت است.

 

برچسب ها : مثلث شخص - مثلث تعارض - مثلث ,احساسات ,تعارض ,روابط ,اضطراب ,ارتباط ,مثلث تعارض
مثلث شخص - مثلث تعارض مثلث ,احساسات ,تعارض ,روابط ,اضطراب ,ارتباط ,مثلث تعارض
headon collision


هدف از headon collision  


1- قرار دادن مجدانه مسئولیت در جایی که به آن تعلق دارد ، یعنی خود بیمار.

2- رویارویی در جهت اتحاد درمانی  ناخودآگاه

3- پیغام به ناخودآگاه بیمار درباره تکانه های م ب وی

برچسب ها : headon collision
headon collision
دروه جدید کارگاه مایندفولنس در کلینیک یارا

ب و احترام 

دوره جدید کارگاه مایندفولنس ( کاهش استرس بر اساس بهوشیاری ) 

شروع دوره  : شنبه مورخ  1397/3/5

مدرس دوره : ستاره حمیدی متخصص روانشناسی

مکان : کلینیک یارا -خیابان پاسدارن - میدان  هروی - خیابان مکران شمالی ساختمان نگین - پلاک 11 طبقه دوم - واحد 7




برچسب ها : دروه جدید کارگاه مایندفولنس در کلینیک یارا - کلینیک یارا ,کارگاه مایندفولنس ,جدید کارگاه ,جدید کارگاه مایندفولنس
دروه جدید کارگاه مایندفولنس در کلینیک یارا کلینیک یارا ,کارگاه مایندفولنس ,جدید کارگاه ,جدید کارگاه مایندفولنس
اگر می خواهید ذهن آ
اگر می خواهید مایندفولنس ( ذهن آگاهی و مراقبه را ) شروع کنید و یا ادامه دهید، توصیه های زیر می تواند برایتان مفید باشد:
• انتظار خاصی نداشته باشید. برخی اوقات ذهن شلوغ تر از آن است که بتوان آرامش کرد. برخی اوقات بلافاصله آرام می گیرد. گاهی هم آرام می شود اما ما متوجه این موضوع نمی شویم . هر اتفاقی ممکن است بیفتد.
• به خودتان سخت نگیرید. مراقبه راه درست و غلط ندارد. صرفاً برای این است که ذهنتان به ماهیت حقیقی خود پی ببرد.
• به تکنیک های مراقبه که شما را به س درونی نمی رسانند نچسبید. تکنیکی را بی د که با شما جور باشد. مراقبه های بسیار متنوعی وجود دارد، از ذکر گفتن گرفته تا توجه ساده به تنفس. ذهن می خواهد در سکوت به منشأ حقیقی خود دست یابد. با رها [بایدها] این شانس را به آن بدهید.
• مطمئن شوید هنگام مراقبه در جایی آرام و بدون مزاحمت هستید. تلفن را از برق بکشید [و گوشی همراه خود را خاموش کنید]. مطمئن شوید چیزی مزاحمتان نمی شود.
• واقعاً سعی کنید در اینجا و اکنون باشید. اگر حواستان دائم پرتِ قرار ملاقات، مأموریت یا وعدۀ غذای بعدی باشد، بدیهی است که س را نخواهید یافت.
ستارره حمیدی – روان درمانگر

برچسب ها : اگر می خواهید ذهن آ - مراقبه ,آرام ,مطمئن شوید ,برخی اوقات
اگر می خواهید ذهن آ مراقبه ,آرام ,مطمئن شوید ,برخی اوقات
اگر می خواهید ذهن آگاهی را شروع کنید :
اگر می خواهید مایندفولنس ( ذهن آگاهی و مراقبه را ) شروع کنید و یا ادامه دهید، توصیه های زیر می تواند برایتان مفید باشد:
• انتظار خاصی نداشته باشید. برخی اوقات ذهن شلوغ تر از آن است که بتوان آرامش کرد. برخی اوقات بلافاصله آرام می گیرد. گاهی هم آرام می شود اما ما متوجه این موضوع نمی شویم . هر اتفاقی ممکن است بیفتد.
• به خودتان سخت نگیرید. مراقبه راه درست و غلط ندارد. صرفاً برای این است که ذهنتان به ماهیت حقیقی خود پی ببرد.
• به تکنیک های مراقبه که شما را به س درونی نمی رسانند نچسبید. تکنیکی را بی د که با شما جور باشد. مراقبه های بسیار متنوعی وجود دارد، از ذکر گفتن گرفته تا توجه ساده به تنفس. ذهن می خواهد در سکوت به منشأ حقیقی خود دست یابد. با رها [بایدها] این شانس را به آن بدهید.
• مطمئن شوید هنگام مراقبه در جایی آرام و بدون مزاحمت هستید. تلفن را از برق بکشید [و گوشی همراه خود را خاموش کنید]. مطمئن شوید چیزی مزاحمتان نمی شود.

• واقعاً سعی کنید در اینجا و اکنون باشید. اگر حواستان دائم پرتِ قرار ملاقات، مأموریت یا وعدۀ غذای بعدی باشد، بدیهی است که س را نخواهید یافت.


ستاره حمیدی – روان درمانگر

برچسب ها : اگر می خواهید ذهن آگاهی را شروع کنید : - مراقبه ,آرام ,مطمئن شوید ,برخی اوقات ,شروع کنید
اگر می خواهید ذهن آگاهی را شروع کنید : مراقبه ,آرام ,مطمئن شوید ,برخی اوقات ,شروع کنید
معرفی istdp

روان درمانی پویشی فشرده و کوتاه مدت (istdp) شکل نوینی از روانکاوی است که در دهه های ۶۰ و ۷۰ میلادی به همت حبیب دوانلو، مک گیل، صورتبندی شد. از آن زمان تا کنون شواهد پژوهشی متعدد اثربخشی این روش را تأیید کرده اند، و اشکال تعدیل یافته ای از آن به همراه شیوه های متعدد آموزشی آن توسط شاگردان دوانلو طراحی شده و گسترش یافته اند.

هدف istdp کمک به بیماران برای کنارگذاشتن الگوهای رفتاری خودت یب گر و ناسالم، و رهایی از نشانه های فلج کننده نورز و همچنین تغییرات بنیادی در منش و شخصیت است.

مشخصه های متمایز istdp به شرح زیر است:

 درجه وضوح و کانون تمرکزی که در آن بیمار از واکنش های دفاعی خود در این روشِ درمانی آگاه می شود.

 بازشناسی آنی دفاع هایی که عامل رنج و زجر بیماراند.

 عمقی که احساسات سرکوب و انکار شده بیمار در گذشته و حال، به شکل کاملاً سالم و سازنده، تجربه می شوند.

در نتیجه این روش متمرکز و سیستماتیک و همچنین شدت و عمق عواطف، تجربه عواطف، بهبودی در زمان کوتاه تری نسبت به روش های سنتی روانکاوی حاصل می شود. شواهد پژوهشی اثربخش و کارآمدی istdp را در گستره وسیعی از اختلالات همچون افسردگی، اضطراب، مشکلات روان تنی، و مشکلات شخصیتی نشان داده است.

نیما قربانی 

برچسب ها : معرفی istdp - istdp , ,شواهد پژوهشی
معرفی istdp istdp , ,شواهد پژوهشی
قربانی هستید و یا مسئول؟؟؟

تا چه اندازه خود را قربانی اشتباهات دیگران مانند پدر، مادر ، شرایط و خانواده و اجتماع می دانید ؟
به چه میزان می توانید خود ، مسئولیت اشتباهات گذشته و توقعات برآورده نشده ی تان را به عهده بگیرید ؟
آیا می دانید فضای تعیین کننده ی هر یک چقدر با دیگری تفاوت داشته و تا چه میزان در حال کنونی و آینده ی شما نقش دارد ؟


دیدگاه اول : یعنی فضای قربانی ، جایگاه ترحم به خود ، توقع ، خودخواهی ، انفعال ، بی مسئولیتی وتولید کننده ی بیماری های روانی و ذهنی حتی جسمی است .

دیدگاه دوم : یعنی فضای مسئولیت پذیری ، سرچشمه ی فعالیت های سالم و احساس سرزندگی است . پذیرفتن مسئولیت اعمال، گفتار و حتی افکار خویش می تواند مهر و همدلی را برای خود و دیگران به ارمغان آورد .
مسنولیت پذیری ،شالوده و چکیده ی ادبیات و عرفان عملی سرخپوستان تولتک بوده است . آن ها می گفتند : " با پذیرفتن صد در صد مسئولیت اعمال خود می توانید به اقتدار و اعتماد به نفس واقعی برسید . "
پذیرش مسئولیت اعمال ، جایگاهی است که شما می توانید آن را انتخاب و خلق کنید . این انتخاب متحول کننده را زمانی می توانید انجام دهید که غرور، خودخواهی و راحت طلبی را یکباره قربانی فضای مسئولیت پذیری کنید . در این فضای یگانه و مقتدر تمامی غرغرها و گلایه های درونی ، جای خود را به آرامش، سکوت، استقرار و استحکام واقعی می دهد .


کتاب : هر روز برای همان روز
نویسنده : مسعود مهدوی پور
https://t.me/mbsr0

برچسب ها : قربانی هستید و یا مسئول؟؟؟ - مسئولیت ,فضای ,قربانی ,توانید ,پذیری ,کننده ,مسئولیت اعمال ,مسئولیت پذیری ,فضای مسئولیت ,یعنی فضای ,فضای مسئولیت پذیری
قربانی هستید و یا مسئول؟؟؟ مسئولیت ,فضای ,قربانی ,توانید ,پذیری ,کننده ,مسئولیت اعمال ,مسئولیت پذیری ,فضای مسئولیت ,یعنی فضای ,فضای مسئولیت پذیری
ثبت نام دوره جدید مایندفولنس


چنانچه تصمیم گرفته اید دوره جدیدی از زندگی خود را آغاز کنید و بیاموزید که چگونه فارغ از هرگونه اضطراب و نگرانی و دلشوره با آرامش خاطر و آسودگی زندگی کنید . اگر مشتاق هستید خودتان فعالانه زندگی احساسی و اجتماعی و شغلی تان را مدیریت کنید . اگر به دنبال پایانی برای دردها و رنج های درونی تان هستید حضور شما را در دروه های بهوشیاری ( مایندفولنس ) خوش آمد می گوییم.


هشیاری کیفیتی اساسی و پایه ای در انسان است، توجهی آگاهانه به آنچه در زندگی شما رخ می دهد، چیزی که امکان ارتباط بیشتر را با زندگی درونی و بیرونی تان فراهم می کند. همچنین، هشیاری نوعی تمرین است؛ تمرین برای پرورش بینش و درک بیشتر و مناسبتر،راهی است که به وسیله آن و به صورت تجربی می آموزید که با درک اثر متقابل ذهن و بدن و بسیج منابع درونی خود تان، هم برای رشد و هم برای یام، از خود مراقبت بهتری به عمل آورید.

چه انی از این دوره سود خواهند برد؟
دوره مایندفولنس برنامه ای است برای غلبه بر
:

  • استرس ناشی از: کار، مدرسه، خانواده، مسائل مالی، بیماری، سالخوردگی، سوگواری، ابهام در مورد آینده و عدم تسلط به حالات
  • خلقی و روانی ، کاهش درد و رنج های درونی .....
  • ناراحتی های گوارشی، بیماری های پوستی و....
  • آشفتگی های روانشناختی: شامل اضطراب، وحشتزدگی، وسـواس، افـسـردگی، خـستگـی مـفـرط، اخـتـلالات خـواب و تغذیه.


شروع ثبت نام از تاریخ : 19 مهر 1396 الی 30
محل برگزاری
:
 
مطب مقدسی شهرک اکباتان
 
مرکز مشاوره یارا میدان هروی
جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره های ذیل تماس حاصل فرمایید :

44646414

09126941612

برچسب ها : ثبت نام دوره جدید مایندفولنس - زندگی ,دوره ,درونی ,مایندفولنس
ثبت نام دوره جدید مایندفولنس زندگی ,دوره ,درونی ,مایندفولنس
تمرین پرانایاما

پرانایاما چیست ؟


پرانایاما یعنی دم گستری یا توسعه ی انرژی ونیروی حیات. پرانایاما مخفف دوواژه های پرانا و آیاما است. پرانا طبق نگرشهای یوگا مایه حیات و فعالیت موجودات است.


به پرانایاما نبایدبه عنوان یک سری تمرینات تنفسی که باعث افزایش ا یژن به بدن میشود توجه کرد،گرچه وارد شدن ا یژن دربدن یکی ازجنبه های بسیار سودمند این تمرینات است

پرانا به معنای انرژی حیاتی و آیاما به معنای توسعه و گسترش.
مهمترین قسمت پرانا،حبس دم است.

برای حصول این مرحله لازم است که پرتوجو ضمن آگاهی ازمراحل سیستم تنفس درانجام تمرینات مهارت پیدا کرده باشد.ازاین رو درتمامی تمرینات تاکید بردم و بازدم زیاد است تا ظرفیت شش ها افزایش یابد، وبین سیستم اعصاب و سیستم پرانیک تعادل لازم ایجاد شود تا پرتوجو قادربه حبس دم گردد.

تنفس دریوگا با نفس کشیدن معمولی که موجب ادامه حیات و سوخت وسازبدن است تفاوت دارد. درتنفس معمولی وروزمره اغلب مردم به تنفسهای کوتاه و سطحی عادت دارند،که نتیجه آن نارسائی ها و عوارضی است که به آن مبتلا میگردند مانند سرگیجه ،سردرد، خستگی های پی د ی ،و
درهرنفس عمیق ۷ برابر تنفس معمولی ا یژن ازهوا به ریه ها فرستاده خواهد شد در نتیجه خون به حد اعلای خود ازا یژن شارژ میشود.
 عمرانسان بستگی زیادی به نوع و طریقه تنفس دارد، اشخاصی که نفس های سریع و کوتاه میکشند ،طول عمرشان کوتاهترازافرادی است که کند و عمیق میکشند.

تنفس ارتباط مستقیم با قلب دارد. تنفس کند ضربان قلب را کندمیکند،وقتی ضربان قلب کند باشد عمرانسان افزایش می یابدبه عنوان مثال قلب موش دقیقه ای ۱۰۰ ضربه دارد وعمرکوتاهی دارد.اما ضربان قلب نهنگ درهردقیقه ۱۶ میباشدوحدود ۲۵سال عمرمی کند.

تمرینات تنفسی با تغییرانرژیهای احتباس شده دربدن پرانیک ،و جذب کافی پرانا بدن راسالم میکند. جوینده روحی که نیازمند آرامش ذهن است به تمرینات مقدماتی روحی نیازدارد تا د ایان، بسیاری ازتمرینات پرانایاما رامانند حبس دم مورد استفاده قرارداده، با کنترل جریان پرانا ذهن راآرام وکنترل نماید. تنفس حیاتی ترین انرژی دربدن است که روی تمامی فعالیت های سلولی حتی سلول مغزی، اثرمستقیم دارد.

آنچه که شما درحین تنفس وارد بدن میکنید بلکه پراناست نه فقط هوای اتمسفری. به آرامی ویکنواخت وبا تمرکز ذهن هوارا وارد بدن کنید ونفس را تا زمانی که احساس آرامش میکنید نگه دارید و سپس با آرامی بازدم انجام دهید درهیچ مرحله ای از تمرینات پرانایاما نباید فشاری به خود وارد نمود.

پیامدهای تمرینات پرانایاما:
بدن لاغر و محکم وسالم میشود ، چربی های بدن کاهش یافته ، چهره براق و نمای خاصی به خود میگیرد،چشمها مانند الماس میدرخشند و شخص بسیار خوش سیما و جذاب میگردد
تنفس باید همیشه از سوراخهای بینی انجام شود مگراینکه به منظور خاصی ازدهان استفاده شود. سوراخهای بینی باید به طور منظم تمیز شوند. در طول تمرین نسبت به سوراخهای بینی آگاهی داشته باشید. موقع دم باید سوراخهای بینی منبسط شوند و هنگام بازدم دروضعیت طبیعی باشند.

مکان تمرین:
مکان تمرین باید تمیز و پاک و آرام باشد، ازاتاقی که هوای گردآلود دارد برای تمرین پرهیز کنید. به طورکلی ازتمرین درنور مستقیم خورشید اجتناب شود به استثنای صبح زود و طلوع خورشید که مفید است .


کانال بهوشیاری - مایندفولنس


برچسب ها : تمرین پرانایاما - تنفس ,تمرینات ,پرانایاما ,تمرین ,بینی ,سوراخهای ,سوراخهای بینی ,مکان تمرین ,تمرینات پرانایاما ,تمرینات تنفسی
تمرین پرانایاما تنفس ,تمرینات ,پرانایاما ,تمرین ,بینی ,سوراخهای ,سوراخهای بینی ,مکان تمرین ,تمرینات پرانایاما ,تمرینات تنفسی
“نمی توانیم چیزی را تغییر دهیم مگر اینکه آن را بپذیریم”

نمی توانیم چیزی را تغییر دهیم مگر اینکه آن را بپذیریم.  معنای این سخن یونگ چیست ؟ در ظاهر، پذیرش به معنای دست از تلاش کشیدن برای تغییر است. اگر اینطور است، پس چگونه پذیرش می تواند مسبب تغییر شود؟ برخی اصحاب مراقبه، به دنبال چنین کلامی، به این سوء برداشت رسیده اند که اگر می خواهی جریان های فکری، احساسی، و جسمانی آزاردهنده خود را تغییردهی، فقط آنها را نگاه کن. این امر خیلی از مراقبه گران را در باتلاق نظاره گری منفعلانه تجارب روانشناختی گرفتار کرده است که حاصلی جز تداوم نظاره گری چرخه رنج و زجر ندارد. برای همین لازم است معنای جمله یونگ، دقیق تر فهمیده شود و همچنین مفاهیمی چون هستی بی کوشش و  نظاره گری بدون اقدام و عمل. معنای این سخنان به زبان ساده و عملیاتی چنین است:

اگر با تجربه های فکری و احساسی ناسالم و مکرر، و یا حس های جسمانی ناخوشایند روبرو هستید، نخست باید دست از تلاش برای تغییر آن ها بردارید. هنگامی که دست از تلاش برای تغییر برداشتید، مقاومت و انزجار شما در برابر آن تجربه فرو می ریزد و انرژی های روانی ای که صرف مقاومت و انزجار می شد، آزاد می شود. با آزاد شدن این انرژی ها، امکان مشاهده نزدیک و دقیق در جهت درک آن تجربه فراهم می گردد. در این ح است که می توان آنها را بهتر و ملموس تر مشاهده کرد. مشاهده گری همراه با فهم و حضور، زمینه ساز دیالوگ میان شما به عنوان مشاهده گر، و موضوع مورد مشاهده است. پیامد این دیالوگ، مفاهمه است و نتیجه مفاهمه، همکاری است. وقتی همکاری میسر شد، بستر تغییر نیز فراهم می گردد. بنابراین وقتی می گوییم تا چیزی را عمیقاً نپذیریم، تغییر نمی کند، یعنی تا چیزی را با دقت و دلسوزی عمیقاً مشاهده نکنیم و نشناسیم، و دست از زور و فشار برای تغییر آن بر نداریم، فهم دقیق و برقراری دیالوگ و همکاری و در نهایت تغییر آن پدیده ممکن نمی شود. حال این پدیده می تواند یک عادت ذهنی و رفتاری باشد و یا یک شخص بیرونی که با او ارتباط داریم. اینجاست که هستی بی کوشش را باید هستی بی زور و خصومتِ بی حاصل معنا کرد، نه هستی بدون تلاش بهینه و سازنده. اینجاست که  نظاره گری بدون کنترل را باید تلاش در جهت فهم و درک معنا کرد. اینجاست که  تا چیزی را نپذیری، امکان تغییرآن وجود ندارد قابل درک تر می گردد.

 

                                                                                        نیما قربانی

 

برچسب ها : “نمی توانیم چیزی را تغییر دهیم مگر اینکه آن را بپذیریم” - تغییر ,چیزی ,مشاهده ,اینجاست ,همکاری ,می گردد ,برای تغییر ,فراهم می گردد ,تلاش برای ,“نمی توانیم چیزی ,تغییر دهیم
“نمی توانیم چیزی را تغییر دهیم مگر اینکه آن را بپذیریم” تغییر ,چیزی ,مشاهده ,اینجاست ,همکاری ,می گردد ,برای تغییر ,فراهم می گردد ,تلاش برای ,“نمی توانیم چیزی ,تغییر دهیم
آیا فکر میکنید قربانی هستید؟

هنگامی که فردی به خود اجازه ندهد به عنوان مثال از دست همکار، خواهر و یا برادر خود ناراحت شود،

طبیعتاً طرف مقابل هم، به مرور می آموزد که شما حق هیچ ناراحتی را ندارید

 

آیا فکر میکنید قربانی هستید؟

بسیارند افرادی که به کلینیک های روانشناسی مراجعه می کنند و از دیگران اعم از دوستان، آشنایان، خواهر، برادر، مادر، پدر و غیره شکایت می کنند و خود را قربانی رفتارهای نامناسب اطرافیان می بینند. تصور می کنند در حق شان ظلم شده و دیگران آنها را درک نمی کنند. گاهی این افراد فکر می کنند که راه چاره ای ندارند جز برطرف خواسته های اطرافیان شان.

گاهی باید از پنجره دیگر، به بیرون و خودمان نگاه کنیم، نگاه از زاویه ای دیگر، منجر به داشتن دیدی وسیع تر از خود و دنیای اطراف می شود. آنچه مسلم است، افرادی که از بیرون یک رابطه، یک واقعه را مشاهده می کنند، می توانند تعبیر مناسب تر و واقعی تری داشته باشند و اینجاست که مراجعه به روانشناس و روان درمانگر متبحر، به این افراد می کند.

آیا شما هم تصور می کنید همه دنیا و انسان ها در حق شما ظلم می کنند و شما در وضعیت قربانی قرار می دهند؟ اگر شما هم اینگونه فکر می کنید از خود بپرسید چه ی شما را در وضعیت قربانی قرار داده است؟

 چه ی تصمیم گرفته قربانی شرایط و تصمیمات دیگران شود؟ چه ی انتخاب می کند که به خواسته های دیگران تن در دهد؟

 بدیهی است اگر توجیهات را کنار بگذاریم و از مقصر قرار دادن اطرافیان دست بر داریم، آن شخص ی نخواهد بود جز خود شما و چارچوب های فکری که خودتان برای خود ساخته اید. شما تصمیم گرفته اید اینگونه زندگی کنید.

این شما هستید که به دیگران اجازه می دهید چگونه با شما رفتار کنند و این تصمیم شماست که در رابطه هایتان همیشه قربانی شوید و مورد ظلم قرار بگیرید و در نهایت افسرده شوید که چرا دیگران به شما و احساس شما احترام نمی گذارند.

آنچه باید بدان توجه شود این است که افرادی که چنین تصوری از خود و زندگی خود و رابطه هایشان دارند دچار چند خطا می شوند که در ذیل به اختصار ذکر می گردد:

 

1- فراموش می کنند خودشان این چارچوب ها را ساخته اند

تمامی انسان ها ی ری چارچوب های ذهنی دارند که بر اساس عقاید، احساسات و فرهنگ جامعه شکل گرفته است و همه ما تصمیمات مان را با رجوع به این چارچوب ها می گیریم.

افرادی که احساس قربانی شدن در روابط شان دارند خودشان برای خود چارچوب های اشتباه و سختگیرانه ای در نظر گرفته اند و بر مبنای آن چارچوب ها رفتار کرده و آسیب می بینند، به عنوان مثال «اگر به وی بگویم که نمی توانم درخواست اش را اجابت کنم، او از من ناراحت می شود و تصور می کند من آدم بدی هستم که نمی خواهم به ی کمک کنم» و بر مبنای همین طرز تفکر هیچ گاه به اطرافیان خود جواب منفی نمی دهند و تمامی درخواست ها را قبول می کنند و در نهایت شکوه می کنند چرا دیگران توقعات بیجا از آن ها دارند.

درحالی که خود فرد این چارچوب را برای خود گذارده است، بدین معنی که «اگر به ی کمک کنم آدم خوبی هستم و اگر شرایط کمک نداشته باشم آدم بدی هستم» و بر اساس این ذهنیت فرد روابط و رفتارهای روزانه اش را شکل می دهد.

 

2- نیاموختن نه گفتن

یکی از اصلی ترین خطاهای این افراد نیاموختن نه گفتن است، اینان نمی توانند در مقابل در خواست های نامعقول دیگران، نه بگویند و خود را م م به انجام درخواست ها و توقعات دیگران می کنند، حتی اگر خودشان و کارهای شخصی شان آسیب ببیند، باز هم نمی توانند نه بگویند.

بهترین راه برای رهایی از ح قربانی آموختن مهارت نه گفتن است. که در این زمینه روانشناسان با ارائه را ارهایی فرد را به سوی آموختن این مهارت هدایت می کنند.

 

3- بی توجهی به احساسات خودشان

یکی دیگر از خطاهای افراد قربانی نادیده گرفتن احساسات خودشان است.

با خود نامهربان هستند، به افکار، عقاید، احساسات خود بی توجهی می کنند و توقع دارند که دیگران به احساسات آنها احترام بگذارند. چگونه ممکن است زمانی که خود شما برای خود احترام قائل نیستید دیگران با شما اینگونه رفتار کنند.

به عنوان مثال اگر در مجلس و یا محل کار، به این افراد بی احترامی شود و یا درخواست هایشان نادیده گرفته شود، خود را قانع می کنند که نباید ناراحت شوند و احساسات خود را نادیده می گیرند و یا با هر ترفندی رفتارهای طرف مقابل شان را توجیه می کنند.

نباید فراموش کرد که سازگاری با محیط و اجتماع یکی از مهارت های زندگی اجتماعی است ولی آنچه حائز اهمیت است، این مسئله است که باید افراد بیاموزند ابتدا خود به احساسات شان احترام بگذارند و در نهایت به دیگران اجازه ندهند وارد حریمشان شوند.

هنگامی که فردی به خود اجازه ندهد به عنوان مثال از دست همکار، خواهر و یا برادر خود ناراحت شود، طبیعتاً طرف مقابل هم به مرور می آموزد که شما حق هیچ ناراحتی را ندارید.

جهت رفع این مشکل بهترین راه مراجعه به روانشناس و اموختن تکنیک های شناخت احساسات و بیان موثر آن است.

 

زمانی که هر فرد بیاموزد به افکار، احساسات و عقاید خود احترام بگذارد و برای رسیدن به این هدف دست به کار شده و اقداماتی انجام دهد، مسلماً دیگران نیز چهره ای متفاوت را خواهند دید و خود را م م به رعایت برخی امور خواهند کرد.

به عنوان مثال همان ناراحت شدن از اعضای خانواده بدین معنا نیست که شما خشمگین شوید و یا پرخاش کنید بلکه چنانچه در یکی از روابط شما، احساس، افکار و عقاید تان نادیده گرفته شد، بهترین راه بیان احساس واقعی تان به طرف مقابل است.

برای مثال، تصور کنید که خانواده برنامه ای را بدون هماهنگی شما تهیه کرده اند و شما را در شرایطی قرار داده اند که م م به پذیرش شوید در این شرایط به عنوان مثال می توانید اینگونه برخورد کنید،" زمانی که شما بدون هماهنگی با من برنامه ای را تهیه دیدید، من بسیار ناراحت شدم و احساس نادیده گرفته شده ام و به دلیل تداخل برنامه شما با برنامه های خود نمی توانم در مراسم مربوطه شرکت نمایم، لطفاً از این پس قبل از برنامه ریزی با من م نمایید "، با این جمله شما احساس واقعی و خواسته واقعی تان را به اعضای خانواده نشان داده اید و آنها نیز متوجه خواهند شد که باید به شما و برنامه هایتان احترام بگذارند.

ولیکن، فرد قربانی اینگونه عمل می کند: در مهیمانی و مراسم شرکت می کند و مدام ناراحت و دلخور است که بدون هماهنگی او برنامه ریزی کرده اند و وی را نادیده گرفته اند و مدام گله و شکایت می کند که افراد خانواده، او را نادیده گرفته و به برنامه هایش توجهی ندارند.

 

4- احساس های خود را به دیگران نسبت دادن

یکی دیگر از کارهایی که افراد قربانی انجام می دهند، نسبت دادن احساسات درونی خود به دیگران است. همانطور که در بالا ذکر شد این افراد احساسات خود را نادیده می گیرند و احساسات سرکوب شده خود را به دیگران نسبت می دهند، بدین صورت که " هنگامی که از خانواده خود ناراحت هستند که چرا بدون هماهنگی وی را در شرایط نامناسب قرار داده اند، به جای نشان دادن ناراحتی خود، به اعضای خانواده بیان می کنند اگر در مراسم حضور پیدا نمی خانواده ام ناراحت می شدند "، در صورتی که ناراحت شدن احساس خودشان است که به خانواده شان نسبت می دهند و نه احساس واقعی خانواده فرد.

سرکوب احساسات و فرافکنی (نسبت دادن آن به دیگران) یکی از مشکلاتی است که بیشتر افراد در زندگی روزانه خود با آن در ارتباط هستند و حل این مسئله کمک بسیار زیادی به افراد، جهت شناخت احساسات و ب آرامش می کند.


ستاره حمیدی؛ روان درمانگر

 

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: zendegionline.ir

برچسب ها : آیا فکر میکنید قربانی هستید؟ - دیگران ,احساسات ,قربانی ,می کنند ,افراد ,ناراحت ,عنوان مثال ,نادیده گرفته ,بدون هماهنگی ,احترام بگذارند ,احساس واقعی
آیا فکر میکنید قربانی هستید؟ دیگران ,احساسات ,قربانی ,می کنند ,افراد ,ناراحت ,عنوان مثال ,نادیده گرفته ,بدون هماهنگی ,احترام بگذارند ,احساس واقعی
دهمین کنگره بین المللی روان درمانی "روان درمانی خانواده محور"

دهمین کنگره بین المللی روان درمانی

"روان درمانی خانواده محور"

 

23و 24 اردیبهشت ماه1397


برچسب ها : دهمین کنگره بین المللی روان درمانی "روان درمانی خانواده محور" - درمانی ,روان ,روان درمانی ,خانواده محور ,درمانی خانواده ,درمانی روان ,دهمین کنگره ,روان درمانی خانواده
دهمین کنگره بین المللی روان درمانی "روان درمانی خانواده محور" درمانی ,روان ,روان درمانی ,خانواده محور ,درمانی خانواده ,درمانی روان ,دهمین کنگره ,روان درمانی خانواده
ثبت نام کنکور ی


طبق اعلام سایت سازمان سنجش کشور ، زمان ثبت نام آزمون ی 97 در نیمه دوم آذر ماه امسال انجام خواهد شد.

به گزارش پی اچ دی پی اچ دی (phdphd)،مهلت ثبت نام آزمون ی نیمه متمرکز سال تحصیلی 97-96 از چهاردهم آذر 96 الی بیستم آذر ماه امسال خواهد بود که دفترچه ثبت نام ازمون در موعد مقرر توزیع خواهد شد.

داوطلبان آزمون ی 97 هم اکنون می توانند برای دریافت سرفصلهای آزمون ی 97 از منوی بالای سایت پایگاه خبری آزمون ی استفاده کنید.


طبق گزارش پی اچ دی پی اچ دی (phdphd) :

پذیرش دانشجو در دوره های تحصیلات تکمیلی در های تی و ازاد انجام میگیرد. سهم آزمون کتبی در پذیرش نهایی داوطلبان کنکور ی ۹۷، پنجاه درصد، مصاحبه علمی ۳۰ درصد سوابق آموزشی، پژوهشی و فناوری ۲۰ درصد خواهد بود.(جهت دریافت اطلاعات تکمیلی شرایط ازمون ی 97 اعلام شد را کلیک کنید)


برچسب ها : ثبت نام کنکور ی - ی ,آزمون ,آزمون ی ,کنکور ی ,ثبت نام آزمون ,ثبت نام آزمون ی
ثبت نام کنکور ی ی ,آزمون ,آزمون ی ,کنکور ی ,ثبت نام آزمون ,ثبت نام آزمون ی
چرا تنفس صحیح داشته باشیم



ایجاد شادى و پالایش احساسات :
چگونگى تنفس بر احساسات ما تاثیر گذار است. بر اساس تحقیقات انجام شده در گروه تحقیقاتى بیش از ٤٠ درصد فرآیندهاى احساسى همچون عصبانیت ، ترس ، شادى ، ناراحتى و . . . ارتباطى مستقیم با شیوه و روش تنفس دارند. بنابراین با کنترل و آگاهى بر روى تنفس میتوان احساسات و عواطف را به ح طبیعى و متعادل خود بازگرداند.

کاهش وزن با تنفس :
بر اساس تحقیقاتى که "شرلى تلس" (shirley telles) مدیر انجمن تحقیقاتى پژوهشى پاتانجلى در هریدوار هند انجام داده است ، تمرینهاى تنفسى یوگا باعث افزایش سطح ترشح هورمون لپتین دربدن میشود. این هورمون وظیفه انتقال پیامهای عصبی به مغز براى کاهش میزان اشتها و کنترل گرسنگى را دارد.

استقرار و توانایى بیشتر در تمرینها :
یک متخصص قلب در " پاویا" در ایتالیا ، تحقیقى را انجام داد که در آن ، گروهى از کوهنوردان را که قصد صعود به قله اورست را داشتند، به دو دسته تقسیم شدند. گروه اول در کنار تمرینات تخصصى خود ، هر روز در طول دو سال به مدت یک ساعت به تمرین تنفسى می پرداختند و توجه خود را بر دم و بازدم عمیق و تنفس صحیح متمرکز می د. دسته دیگر این تمرینها را در برنامه روزانه خود نداشتند. در هنگام صعود مشخص شد دسته اى که تمرینهاى تنفسی را انجام میدادند ، بدون احتیاج به ا یژن هاى کمکى توانستند به قله برسند و نمونه بردارى از خون و تنفس آنها نشان داد که تقریبا از ٧٠ درصد کل حجم ششها استفاده شده و به میزان بالایى ا یژن وارد ششهای این گروه شده بود.

زندگى سالم :
بر اساس تحقیقاتى که در " هاروارد" صورت گرفته است ، تنها اجرای یک جلسه تمرینهایى که باعث آرامش ذهن میشوند ، تاثیر بسیار زیادى در بهبود کارکرد و افزایش طول عمر ژن هاى حیاتى بدن دارند. نمونه بردارى از خون انى که تمرینهاى تنفسى را انجام داده اند نشان میدهد ، سطح مواد مورد نیاز ژنها که در بهبود متابولیزم و کاهش ایجاد بیماریهاى مهلک موثر است افزایش پیدا میکند. بنابراین میتوان گفت که تنفس صحیح نه تنها زندگى شما را تغییر میدهد ، بلکه از آن مراقبت نیز میکند



کانال بهوشیاری - مایندفولنس

[email protected]


برچسب ها : چرا تنفس صحیح داشته باشیم - تنفس ,انجام ,تحقیقاتى ,افزایش ,دسته ,صحیح ,تنفس صحیح ,نمونه بردارى ,تمرینهاى تنفسى ,انجام داده ,اساس تحقیقاتى
چرا تنفس صحیح داشته باشیم تنفس ,انجام ,تحقیقاتى ,افزایش ,دسته ,صحیح ,تنفس صحیح ,نمونه بردارى ,تمرینهاى تنفسى ,انجام داده ,اساس تحقیقاتى
آسیب اخبار خشونت بار بر ک ن

در دنیای امروز خشونت به بالاترین حد خود رسیده و فرزندان ما هر روز شاهد این خشونت ها از رسانه های صوتی و تصویری و دنیای مجازی هستند خشونت که حتی در خیابان های شهرمان نیز موج می زند.


ستاره حمیدی؛ روان درمانگر

در دنیای امروز خشونت به بالاترین حد خود رسیده و فرزندان ما هر روز شاهد این خشونت ها از رسانه های صوتی و تصویری و دنیای مجازی هستند خشونت که حتی در خیابان های شهرمان نیز موج می زند.

دیدن اخبار جنگ ها، تعرض ها به ک ن و بزرگسالان، کشتارهای دسته جمعی و... فرزندان مان درکنار ما های خشونت بار می بینند، بازی های کامپیوتری خشونت بار بازی می کنند و در نهایت سوال اینجا است در این دنیای پر هیاهو این اخبارهای خشونت بار چه بر سر فرزندانمان می آورد؟

هر روزه در کلینیک های مشاوره مادران و پدران نگرانی را می بینیم که فرزندان مضطرب و ترسیده شان را برای مشاوره نزد روانشناسان می آورند فرزندانی که خبر قتل عام ها، بچه ی ها را شنیده و از تلویزیون مشاهده کرده اند و بعد از شروع اضطراب ها، ترس از مردن، ترس از دست دادن والدین، کابوس های شبانه، دردهای بدنی که ناشی از ترس مدام است بسیاری دیگر از مشکلات درون شان رخنه کرده است و از سویی برخی دیگر از ک ن واکنشی نشان نداده و این ترس و اضطراب را درون خود دفن می کنند و در آینده تبدیل به بزرگسالانی مضطرب و نگران می شوند

آسیب های مواجهه ک ن با اخبار خشونت آمیز 

1-   بر اساس پژوهش های انستیتو بهداشت روان دیدن و شنیدن مکرر خشونت های انسان ها بر علیه هم حساسیت درک درد و رنج دیگران و همدلی را در ک ن کاهش می دهد.بدیهی است زمانی که ک ن بصورت مستمر شاهد خشونت هستند برای شان تبدیل به امری عادی شود.

2-   آنان را دچار ترس از دنیای اطراف شان می کند و نسبت به دنیای پیرامون دیدی منفی و سرشار از ترس و اضطراب خواهند داشت گویی بیرون از خانه همه چیز در خطر است.این احساس نا امنی ک ن را هر روز مضطرب و نگران تر خواهد کرد و این نگرانی مسلماً در زندگی و فعالیت های روزانه شان و میزان یادگیری آنها تاثیر بسزایی خواهد داشت.

3-   یکی دیگر از آسیب های اخبار خشونت بار افزایش بروز رفتارهای خشونت آمیز در ک ن است و این را می توان به خوبی در روابط شان با همسالان و حتی والدین مشاهده کرد.ک نی که به سرعت از کوره در می روند و شروع به ناسزا گویی کرده و الفاظی را که در بازی ها و ها شنیده اند به همسالان خود لقب می دهند

4-   و اینجا است که باید از خود بپرسیم چه باید ؟، طبیعی است ما قادر نیستیم که جلوی اخبار و وقایع خشونت آمیز را بگیریم و حتی مانع شدن از دیدن آنها توسط فرزندان سبب می گردد دیدی واقع بینانه نسبت به دنیای اطراف شان نداشته باشند.

چگونه می توان به ک ن آموخت این دنیا علاوه بر تمامی زیبای هایش خشونت هایی نیز دارد و چگونه باید ک ن را از آسیب های روانی و جسمانی شنیدن اخبار خشونت بار در امان نگاه داشت؟

 

پیشنهاد هایی به والدین

روانشناسان آکادمی روانپزشکی ک ن و نوجوانان در این زمینه را ارهایی را به والدین پیشنهاد می دهد

1-    میزان تماشای خبر را زیر نظر داشته باشید 

گاهی اخبار از رسانه چندین بار تکرار می شود. توجه داشته باشید که فرزندان تان بیشتر از یکبار شاهد آن نباشند و از منبع معتبر اطلاعات را دریافت دارند

 

2-   فرزندان تان را در تماشای خبر همراهی کنید 

در هنگام تماشای اخبار از رسانه ک ن را همراهی کنید، در کنارشان بنشینید و با همدیگر اخبار را مشاهده و گوش کنید.

هیچ گاه فرزندان به تنهایی اخبار خشونت آمیز را مشاهده نکنند

 

3-  درباره محتوای خبر صحبت کنید 

هنگامی که اخبار را مشاهده می کنید در مورد آن با کودک تان صحبت کنید و احساسش را از این واقعه بپرسید و احساس خود را نیز بیان کنید و با آسیب دیدگان همدلی کرده و رفتارهای خشونت آمیز را شماتت کنید.

فراموش نکنید زیاده روی در این کار سبب جلب توجه کودک به رفتار غیرطبیعی شما می شود. در مورد آسیب های اجتماعی بر حسب سن شان با آن ها صحبت کنید و برای در امان ماندن به آنها را ار دهید.

به عنوان مثال بگویید: دخترم، پسرم خیلی ناراحت هستم که بین این دو کشور جنگ است و جنگ سبب از بین رفتن انسان ها می شود و دنیا زیباتر خواهد شد اگر آدم ها بیشتر همدیگر را دوست داشته باشند.

مسلماً در جنگ آدم هایی که از بین می روند بسیار مظلوم هستند و بی گناه و ... نظر تو در مورد جنگ چیست؟

 

4-    به او درباره امنیتش اطمینان خاطر دهید

و در نهایت به کودک تان خاطر نشان سازید که شما همیشه در کنارش هستید و از او محافظت می کنید و درست است که آسیب ها وجود دارند ولی می توان جلوی برخی از آنها را با رعایت نکاتی در زندگی روزمره گرفت.

به عنوان مثال: درست است ممکن است هر ی با تصادف بمیرد ولی اگر احتیاط کرده و قوانین راهنمایی و رانندگی را رعایت کند هیچ وقت این اتفاق نمی افتد

 

5-   جداسازی واقعیت از بازی 

برای ک ن تان بازی ها را از واقعیت جدا سازید و به عنوان مثال به آن ها بگویید کشتن یک انسان کار زشت و نادرستی است زیرا جان انسان ها محترم است ولی بازی های کامپیوتری فقط بازی هستند و موجوداتی که در آن به آنها شلیک می شود و یا کشته می شوند بی جان و تصویر محض هستند.

 

برچسب ها : آسیب اخبار خشونت بار بر ک ن - خشونت ,ک ن ,اخبار ,دنیای ,فرزندان ,مشاهده ,اخبار خشونت ,خشونت آمیز ,عنوان مثال ,رفتارهای خشونت ,صحبت کنید ,مجازی هستند خشونت ,دنیای مجازی هستند
آسیب اخبار خشونت بار بر ک ن خشونت ,ک ن ,اخبار ,دنیای ,فرزندان ,مشاهده ,اخبار خشونت ,خشونت آمیز ,عنوان مثال ,رفتارهای خشونت ,صحبت کنید ,مجازی هستند خشونت ,دنیای مجازی هستند
پیشگیری از افسرده شدن

depression-basics


چه عواملی در افسرده شدن شما نقش دارند چگونه می توانیم مانع بروز افسردگی در افراد مختلف شویم توصیه های مختلف برای پیشگیری از ابتلا به این عارضه روحی به چه صورت است متاسفانه روز به روز به مبتلایان به این عارضه افزوده می شود


 امروزه افراد افسردگی زیادی را دور و بر خود مشاهده می کنیم. این اختلال روانی علل متفاوتی می تواند داشته باشد. با داشتن مهارت های کافی می توان با این عوامل مقابله نمود.


افسردگی (احساسات دیده نشده)

افسردگی بیماری روحی که در ابعاد و طیف های متفاوتی انسان های جامعه مدرن امروزی را تحت تاثیر خود قرار داده است و مراجعات بیشماری به کلینک های روانشناسی و روانپزشکی جهت درمان آن صورت می پذیرد و گاهی فرد را چنان ناتوان می سازد که فرد قادر نیست هیچ گونه تغییر و تحولی در زندگی روزانه و حال روانی اش ایجاد کند.

تاکنون پژوهشگران و روانشناسان علل بسیاری برای افسردگی کشف کرده اند علت های زیستی همانند ترشح هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی این مواد شیمیایی طبیعی مغزی با حال و حوصله ارتباط مستقیم داشته و نقش کلیدی در افسردگی ایفا می کند. و روانشناختی اعم از استرس در ابعاد مختلف آن همانند رویدادهای ناخواسته زندگی، ناکامی ها، از دست دادن عزیزان ، ش ت های عاطفی، تحصیلی، ازدست دادن شغل و… حتی رویدادهای جزئی روزمره همانند عصبانیت های محیط کار، مشاجره با همسر دست نیافتن به خواسته های کوچک و بزرگ که سبب اضطراب و ناکامی فرد شده و در نهایت به مرور زمان منجر به افسردگی می شود.

در تمامی موارد ذکر شده آنچه سبب می شود محیط استرس زا فرد را به افسردگی دچار کند چیزی نیست به جز نداشتن مهارت های کافی برای مقابله و سازگاری با این ناکامی ها در محیط های استرس زا و پر تنش. اکثر افراد در مواجهه با مشکلات و استرس های روزانه از را ارهای م بی جهت سازگاری استفاده می کنند و این را ارها به مرور زمان آن ها را نه تنها آرام نمی کند بلکه افسرده تر می سازد.


به عنوان مثال فردی که در محیطی تنش زا قرار دارد و با افرادی کار و یا زندگی می کند که سبب آزار روحی و روانی اش می شوند جهت مقابله با این محیط پر تنش ممکن است را ارهای م بی همانند موارد ذیل را برگزیند:


۱- نادیده پنداشتن آنچه در اطراف اش رخ می دهد

در این زمان فرد بصورت ناخودآگاه احساس ناخوشایند خود اعم از خشم و غم نسبت به شرایط و اطرافیان را نادیده می گیرد.

بارها شنیده ایم که افراد هنگام همدردی با یکدیگر بیان می کنند “به روی خودت نیاور- گویی او را نمی بینی” و یا سعی می کنند با مشغول خود با فعالیت های دیگر دردها و رنج هایشان را نادیده بگیرند همانند زن و یا مردی که با توسل به ریل یشن، یوگا و موارد دیگر سعی در آرام سازی خود دارد.

آنچه اهمیت دارد این است که ریل یشن، یوگا و فعالیت های آرامبخش جهت مواجهه با مشکلات شرط لازم هستند و نه کافی، در صورتی می توانند مفید واقع شوند که فرد قادر باشد ابتدا با احساسات و خشم های حل نشده خود روبرو شده و آن ها را بپذیرد. س وش گذاشتن بر روی احساس ها و خاطرات ناگوار زندگی آن ها را از بین نخواهد برد بلکه به پس زمینه ذهن کشانده و در آنجا مدفون می کند تا زمانی که با تلنگری فرد آشفته شده و دچار بیماری های روحی و روانی شود.


۲- انکار

افرادی هستند که در مقابل مشکلات روزمره زندگی شان و اتفاقات ناخوشایند سعی می کنند با انکار و ندیدن آن به خود آرامش دهند.

کاری که در واقع می کنند بی توجهی به رخدادهای ناگوار نیست بلکه آنان به احساسات برانگیخته شده درونشان بی توجهی می کنند و این احساسات را انکار می کنند.

از این افراد جملاتی همانند ” اصلا مهم نیست” من ابداً ناراحت نشدم “فراموشش کن” به هیچ وجه از رفتارش عصبانی نیستم” و… شنیده می شود.


۳- برخی دیگر در برابر ناکامی های زندگی از مکانیزم سرکوب استفاده می کنند

به عنوان مثال زن و یا مردی که در زندگی مشترک شان هر دو و یا یکی از دو طرفین دچار ن یتی است و در برابر این احساس ناخوشایند از مکانیزم سرکوب استفاده می کند و مدام با خود نجوای درونی دارد که “اشتباه می کنی تو باید همسرت را دوست داشته باشی و در کنارش باشی” و یا جوانی که شغل درخواستی اش را به دست نیاورده و غم ناشی را با عبارت همانند “اصلا ناراحت نیستم” و موارد بی شمار دیگری سرکوب می کنند.

اینان احساسات شان را سرکوب کرده و به کرات می آموزند احساسات واقعی شان را اعم از دوست داشتن، دوست نداشتن، غم، خشم و…… را نادیده بگیرند و این نادیده گرفتن به مرور زمان آن ها را دچار افسردگی می کند…

در اینجا با رفتارهایی که افراد افسرده در مقابله با ناکامی ها از خود نشان می دهند اشاره می شود. در اینجا با افسردگی و راه های مدیریت احساسات بیشتر آشنا می شوید.


۴- شایع ترین ابزار افراد در برابر ناکامی ها که منجر به افسردگی می شود حمله به خود است

اکثر افراد از این مکانیزم بارها و بارها بدون آنکه متوجه شوند با خود و روح و روان شان چه می کنند مورد استفاده قرار می دهند.

به عنوان نمونه مادری که از رفتار فرزند و یا همسر خود نا سند است به دلیل عشقی که به فرزند و یا همسر خود دارد خشم حاصل از ناراحتی اش را از فرزند و همسرش به سوی خود معطوف می کند و به خود با جملاتی همانند عبارات ذیل به خود حمله می کند: “تقصیر خودم بود نباید اینگونه رفتار می ” مقصر من هستم اگر تنهایش نمی گذاشتم اینگونه نمی شد “اگر عشق بیشتری به همسرم می دادم و درکنارش می ماندم این اتفاقات نمی افتاد” اگر بیشتر به فرزندم توجه می سر من فریاد نمی زد “چنانچه بیشتر مراقب اش بودم فرزندم بیمار نمی شد” و در این ح نیز فرد غم ناشی از بیماری فرزند اش را با سرزنش خود می پوشاند.

و یا در محیط کار این عبارت بسیار شنیده می شود” اگر به همکارم رو نمی دادم او با من این گونه رفتار نمی کرد” در این مثال فرد خشم حاصل از رفتار نادرست همکارش را به خود برگردانده و خود را مورد شماتت قرار می دهد و اگرهای بیشمار دیگری که فرد با توسل به آنها خشم، غم و ناراحتی خود را از همسر، فرزند، دوستان و غیره پنهان کرده و به شماتت خود می پردازد.

هنگامی که فردی خود را سرزنش می کند به مرور زمان دچار ح های ناخوشایند غم و افسردگی می شود.

در تمامی این را ارها و ابزارهای مقابله با ناگواری ها و رخدادهای ناخوشایند زندگی چیزی نمی ی د به جز انکار احساسات. احساساتی همانند خشم، غم، انزجار و…

همه خشم را در جرگه احساسات بد و ناخوشایندی قرار داده اند که نباید به هیچ عنوان بروز کند. از کودکی والدین به فرزندانشان آموخته اند که مبادا خشمت را بروز دهی تا وجهه و پایگاه شخصی و اجتماعی ات خدشه دار نشود ولی متاسفانه نیاموخته اند با این خشم چه باید کرد؟

چگونه باید آن و احساسات ناخوشایند دیگر را مدیریت کرد؟ آیا باید آن ها را درون خود مدفون کرد؟ آیا می شود برای همیشه این احساسات آزار دهنده و ناخوشایند را درون خود پنهان کرد؟ آیا باید آن ها را نادیده پنداشت و در قالب انسانی فرهیخته و عاقل زندگی کرد؟ آیا همیشه عاقلانه رفتار به معنای همیشه نادیده انگاشتن خود و احساسات طبیعی خود است؟

آنچه مسلم است این را ارهای م ب و موقت فرد را از تنش های روزمره و ناکامی ها نجات نخواهد داد بلکه او را به ورطه افسردگی می کشاند.

و تنها شناخت، بیان و پذیرش عمیق احساسات است که فرد را از افسرده شدن رها می سازد در میان آنچه به کمک بیماران افسرده می آید جلسات روان درمانی و همزمان دارودرمانی بصورتی مستمر و موازی است.

و در این میان تحقیقات نشان داده است بیشتر افرادی به ورطه افسردگی کشیده می شوند که حمایت اجتماعی و عاطفی کمتری دریافت می کنند. جمع های دوستانه و خانواده های حمایت گر (چنانچه فرد و احساس اش را مورد توجه قرار دهند) مانعی خواهند بود در برابر اختلال افسردگی.


ستاره حمیدی - روان درمانگر پویشی

 دنیای سلامت 

برچسب ها : پیشگیری از افسرده شدن - افسردگی ,احساسات ,می کنند ,همانند ,زندگی ,افراد ,مرور زمان ,افسردگی می شود ,مکانیزم سرکوب ,جملاتی همانند ,سرکوب استفاده ,مکانیزم سرکوب استفاده
پیشگیری از افسرده شدن افسردگی ,احساسات ,می کنند ,همانند ,زندگی ,افراد ,مرور زمان ,افسردگی می شود ,مکانیزم سرکوب ,جملاتی همانند ,سرکوب استفاده ,مکانیزم سرکوب استفاده
شروع ثبت نام دوره مایندفولنس

با سلام و احترام

 شروع ثبت نام دوره جدید


مایندفولنس


کاهش استرس بر اساس ذهن آگاهی

بنابر تقاضای عزیزان در مکان های ذیل دوره برگزار می گردد 

مکان های برگزاری


 پاسداران. میدان هروی خیابان مکران شمالی. ساختمان نگین. پلاک 11_ بالای بانک گردشکری و نان سحر طبقه٢واحد7

.کلینیک یارا
  

شهرک اکباتان . بلوار نفیسی . ساختمان ارمان . مطب مقدسی 




جهت ثبت نام و ب اطلاعات بیشتر تماس با شماره های ذیل


0912_6941612

44646414
0936_1670375


برچسب ها : شروع ثبت نام دوره مایندفولنس - دوره
شروع ثبت نام دوره مایندفولنس دوره
معرفی کتاب - مسخ فرانتس کافکا


داستان غم انگیز زندگی گرگور سامسا حاکی از این بیگانگی با هنجارهاست. گویی او خود می خواهد که بین تابعیت محض از اجتماع و مسخ شدن، مسخ شدن را برگزیند. در نتیجه می توان گفت که مسخ شدن گرگور نوعی فرار از واقعیت حاکم است. در طی داستان شاهد اندوه گرگور از رخداد هستیم ولی هیچ گاه توصیف بیشتر و عمیقی نسبت به این رخداد در گرگور نمی بینیم آنچه در وجود او جریان دارد و بیشتر نمود یافته در داستان احساس گناهی است که نسبت به خانواده خود لمس می کند .


آنچه در این کتاب بسیار مشهود است بودن شخصیت نویسنده وی با شخصیت گرگور است آنچه در مورد کافکا می دانیم داشتن شخصیتی مضطرب و افسرده است فردی که در دنیای درونی خودش گفتگوهای ذهنی دارد که برای دیگران قابل درک و فهم نیست و در کتاب نیز شاهد این اتفاق هستیم و هیچ کدام از اعضای خانواده گرگور قادر به درک وی نیستند و خانواده اش توان سازگار شدن با تغییرات را ندارند و این همان واکنشی است که اکثر  خانواده ها زمانی که فردی راهی متفاوت را چه در روند زندگی و چه فکری  بر می گزیند در پیش می گیرند بدون توجه به آسیب هایی که تعصبات و غرورشان بر جای می گذارد در این داستان  گویی گرگور در دنیای دیگر زیست می کند و از سوی دیگر مراحل انکار واقعیتی که رخ داده و طی شدن این مراحل و رسیدن به بی تفاوتی ، گویی دیگر گرگور  امیدی به بهبودی ندارد و آنچه رخ داده را پذیرفته ولی در دنیای درونی خود هنوز به گفتگو و نقشه کشیدن برای آسایش خانواده اش می شد .


در زندگی نامه کافکا می خوانیم که وی نتوانسته ارتباط عاشقانه و مداوم و مستمری داشته باشد و تمامی ارتباطات اش تا حدی ناکام کننده بوده است و این نیز در کتاب اش مشهود است که گرگور قادر به برقراری ارتباط با خانواده اش نیست و نه او خانواده را درک می کند و نه خانواده وی را و بودن شخصیت کافکا با داستان به طرز عجیبی قلم وی را تحت تاثیر قرار داده و خواننده نیز با توصیفات و تشریحات  دقیق و زیبای کتاب لحظه به لحظه با گرگور زیست می کند شاید اگر نویسنده بر قسمت دیگر روابط که همان احساسات و واکنش های خانواده نیز می بود پررنگ تر تمرکز می نمود شاهد معجزه ای از کافکا می بودیم.


شاید پررنگ تر نمودن زجر و دردی که خانواده کافکا در برابر این تغییر لمس د زیبایی بیشتری به این داستان می داد ، در خیلی از نقدها این کتاب بر بی مهری خانواده گرگور اشاره شده بر ع وی که بسیار مهربان و دلسوز خانواده اش است فارغ از اینکه داشتن همچین نگرشی ناشی از دیدی تک بعدی نسبت به انسان هاست و در نظر نگرفتن درد و رنج و زجری که خانواده گرگور در پی مسخ شدن ولی تحمل د همچنان که در داستان مطرح می شود خانواده مخصوصا خواهر وی تمام تلاش خود را برای ارتباط گرفتن و فراهم آسایش برای برادرش انجام می دهد و در طی زمان همان فرسودگی که هر انسانی را در بر می گیرد وی و خانواده اش را نیز در آغوش می گیرد .

در برخی از نقدها ذکر شده در اصل خانواده گرگور است که مسخ شده و درون شان روح حیوانی دمیده شده است و باید از زاویه دیگری نگریست اینکه چگونه گرگور با این تغییر روبرو و سازگار شده و اینکه خانواده و یا اجتماع ما چقدر در برابر تغییرات درونی –روحی و روانی مان منعطف هستند و شرایط اجتماعی و فرهنگ تا به کجا قادر به  انعطاف پذیری است ، گاه توجه به معنای ظاهری مسخ به عنوان تغییر صورت انسانی به حیوانی به نظر بسیار ساده لوحانه می آید . آنچه اتفاق می افتد در درون است که سبب عدم ارتباط گیری مثبت با دیگران و سازگار شدن با محیط می شود و آیا گرگور در برابر این تغییر می توانست کار دیگری انجام دهد ؟ و سوال اینجاست که اگر ما در برابر تغییرات دنیای درون و بیرون مان چگونه واکنش نشان می دهیم؟


در مسخ کافکا به وضوح شاهد بیانی اغراق آمیز و دل اش از نابودی انصاف و شفقت هستیم که روبرو شدن با واقعیت های دردناک زندگی و از سویی قدرت یام بخش زمان که افراد را به سازگاری در برابر هر مصیبتی می کند.


آنچه ضمن خواندن داستان ممکن است خواننده آرزو کند اینست که اتفاقی بیفتد و او دوباره انسان شود و این حس تا اواسط کتاب همراه خواننده باقی می ماند توقعی که نه تنها برآورده نمی شود بلکه خود گرگور و خانواده خود را با این مصیب ساز می کنند.


فرانتس - کافکا در طول زندگیش فقط چند داستان کوتاه منتشر کرد که بخش کوچکی از کارهایش را تشکیل می دادند و هیچ گاه هیچ یک از رمان هایش به پایان نرسید به جز مسخ که برخی آن را یک رمان کوتاه می دانندنوشته های او تا پیش از مرگش چندان توجهی به خود جلب نکردکافکا به دوستش ما برود گفته بود که پس از مرگش همهٔ نوشته هایش را نابود کنددوریا دیامانت معشوقهٔ او با پنهان حدود ۲۰ دفترچه و ۳۵ نامهٔ کافکا، تا حدودی به وصیت کافکا عمل کرد.

 

ستاره حمیدی - روان درمانگر

برچسب ها : معرفی کتاب - مسخ فرانتس کافکا - خانواده ,گرگور ,داستان ,کافکا ,کتاب ,آنچه ,خانواده گرگور ,برابر تغییرات ,فرانتس کافکا ,گرگور قادر , بودن
معرفی کتاب - مسخ فرانتس کافکا خانواده ,گرگور ,داستان ,کافکا ,کتاب ,آنچه ,خانواده گرگور ,برابر تغییرات ,فرانتس کافکا ,گرگور قادر , بودن
به روز شده ها
اتفاقی
با توجه به اهمیت محتوای سایت خواهشمند است چنانچه عناوین و مطالب مندرج در سایت را نا مناسب و خلاف موازین اخلاقی و یا قوانین می دانید بر روی گزینه درخواست حذف کلیک نمائید. بدیهی است یاسمین فقط منتشر کننده مطالب با ذکر منبع بوده و هیچ گونه مسولیتی در خصوص مطالب نشر داده شده ندارد.
All rights reserved. © Yasamin 2016-2017