اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش استان فارس

با توجه به اهمیت محتوای وبلاگ اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش استان فارس خواهشمند است چنانچه عناوین و مطالب مندرج را نا مناسب و خلاف موازین اخلاقی و یا قوانین می دانید بر روی گزینه درخواست حذف کلیک نمائید. بدیهی است مسئولیت کلیه اطلاعات پست و وبلاگ نمایش داده شده با عنوان اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش استان فارس برعهده مرجع و منبع اصلی آن میباشد. و یاسمین هیچ گونه مسئولیتی در قبال مطالب ندارد.

«باد کولر خودرو»
بلایی که «باد کولر خودرو» بر سرتان می آورد

قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر در خودرو و ماشین سلامت چشم ها را تحت تاثیر قرار می دهد و به مرور زمان باعث خشکی چشم ها می شود.

 محمد کی پور متخصص چشم گفت: سندروم خشکی چشم در اثر کاهش تولید اشک و تسریع تبخیر آن بروز می کند و از آنجایی که تامین رطوبت کافی برای تضمین سلامت و کیفیت بینایی ضرورت دارد،لذا پیشگیری و درمان این عارضه بسیارحائز اهمیت است.

وی ادامه داد: میزان شیوع خشکی چشم در ایی که دچار بحران آلودگی هوا می باشند بسیار چشم گیر است، لذا تد ر مراقبتی و درمانی در عموم شهروندانی که به نوعی در معرض مواجهه با این معضل شایع می باشند، ضرورت دارد.

کی پور سندروم خشکی چشم را مشکل نیمی از جمعیت رده های سنی گوناگون دانست و ابراز داشت: خارش ، قرمزی، هاب مزمن سطح چشم و جراحی لیزیک از بارزترین علائم خشکی چشم به شمار می رود که گاهی به تاری دید منجر می شود.

وی اظهار داشت:افزایش سن و کار مداوم با رایانه و تبلت به ترتیب در سالمندان و ک ن باعث مشکلات چشمی می شود که قرار گرفتن در معرض هوای آلوده به شدت آن می افزاید.

این متخصص چشم گفت: قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر در خودرو و ماشین سلامت چشم ها را تحت تاثیر قرار می دهد و به مرور زمان باعث خشکی چشم ها می شود.

وی بیان داشت: لنز های تزئینی در هوای آلوده نباید مورد استفاده قرار بگیرند و آن دسته از افرادی که در فصل تابستان از این لنزها استفاده می کنند باید قطره های مکمل چشمی را برای تنظیم میزان رطوبت چشم هایشان، مد نظر قرار دهند.

کی پور در پایان تاکید کرد:نوشیدن مایعات به میزان کافی و مصرف غذاهای دریایی غنی از امگا۳ نقش مهمی در پیشگیری از خشکی چشم به ویژه در فصل تابستان دارند.

برچسب ها : «باد کولر خودرو» - خشکی ,معرض ,کولر ,میزان ,سلامت ,گرفتن ,قرار گرفتن ,زمان باعث ,باعث خشکی ,سندروم خشکی ,مرور زمان
«باد کولر خودرو» خشکی ,معرض ,کولر ,میزان ,سلامت ,گرفتن ,قرار گرفتن ,زمان باعث ,باعث خشکی ,سندروم خشکی ,مرور زمان
نوشیدن آب یخ و مضرات آن

نوشیدن آب یخ و مضرات آن برای سلامتی

نوشیدن آب یخ و مضرات آن برای سلامتی
یک پژوهشگر طب ی گفت: نوشیدن آب یخ باعث بروز آسیب های فراوانی به بدن به خصوص دستگاه گوارش می شود.
محمد عبداللهی نیک آبادی محقق و پژوهشگر طب ی در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ درباره مصرف آب سرد گفت: امروز در بیشتر خانواده ها همراه هر وعده غذایی آب یخ نیز مصرف می شود ولی باید به این نکته توجه داشت که مصرف آب یخ عوارضی را برای بدن به همراه دارد.

عبدالهی با اشاره به دمای37 دمای سانتیگراد بدن انسان در ح عادی بیان کرد: دمای آب یخ معمولا صفر درجه سانتیگراد است که با نوشیدن آب یخ دمای بدن انسان به طور ناگهانی تغییرمی کند که این امر باعث آسیب های فراوانی به بدن می شود.

وی تصریح کرد: نوشیدن آب یخ به دلیل ایجاد عطش در انسان و تعریق شدید برای بدن مضر است، از طرفی تعریق باعث از بین رفتن املاح موجود در خون می شود و تعادل سدیم و پتاسیم بدن را از بین می برد.

این پژوهشگر طب ی افزود: اگر دمای یک لیوان بلوری به سرعت تغییرکند، لیوان ترک می خورد و می شکند و اگر مشابه چنین ح ی در بدن رخ دهد، موجب تغییرات ناگهانی در معده و در نتیجه غلظت شیره آن می شود.

وی با تاکید بر اینکه افزایش غلظت شیره معده برای بدن مضر است، اظهار کرد: این عارضه باعث دگرگونی دمای بدن و  آسیب به کبد می شود که تضعیف عملکرد این عضو حساس و ناتوانایی آن در از بین بردن چربی و در نتیجه بروز بیماری کبد چرب را در پی دارد. 

عبدالهی توصیه کرد: از خوردن آب بین غذا باید خودداری شود، زیرا این کار باعث بروز اختلال در دستگاه گوارش می شود.
برچسب ها : نوشیدن آب یخ و مضرات آن - دمای ,نوشیدن ,باعث ,انسان ,پژوهشگر ,مصرف ,غلظت شیره ,دستگاه گوارش ,باعث بروز
نوشیدن آب یخ و مضرات آن دمای ,نوشیدن ,باعث ,انسان ,پژوهشگر ,مصرف ,غلظت شیره ,دستگاه گوارش ,باعث بروز
افزایش قدرت بدنی سالمندان
سلامت ورزش

بسیاری از سالمندان قادر به انجام ورزشهای سنگین یا پ و جهیدن نیستند، بنابراین انجام تمرینات عمقی سبب افزایش قدرت و تقویت عضلات شده و از انواع ناهنجاریهای اسکلتی پیشگیری می کند.

عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است: بسیاری از سالمندان به دلیل عدم تعادل و ضعف عضلات آتروفی قادر به انجام ورزشهای سنگین یا پ و جهیدن نیستند، بنابراین انجام تمرینات عمقی سبب افزایش قدرت و تقویت عضلات شده و از انواع ناهنجاریهای اسکلتی پیشگیری می کند.


 حسین سعادت مهر افزود: این تمرینات برای تمام ورزشهایی که قدرت و تعادل یکی از فاکتورهای آن رشته است همانند ژیمناستیک، وزنه برداری، اسکی، کشتی، دوچرخه سواری، قایقرانی و ... سبب بهبود عملکرد ورزشی می شود. حتی ورزشکاران حرفه ای به منظور پیشگیری از آسیب دیدگی باید هفته ای دو مرتبه به این تمرینات بپردازند.

وی گفت: از مزایای انجام این تمرینات برای ورزشکاران می توان به افزایش عملکرد ورزشی، ثبات و حفظ تعادل بدن، افزایش قدرت وجی از عضلات هسته و عضلات محیطی مانند شانه ها، بازوها، پاها و کاهش ریسک آسیب دیدگی اشاره کرد.

عضو انجمن پزشکان ورزشی ادامه داد: بسیاری از سالمندان به دلیل عدم تعادل و زمین خوردگی مشکلات زیادی برای آنها ایجاد می شود. از طرفی چون عضلات آتروفی آنها با گذشت زمان ضعیف می شود قادر به انجام ورزشهای سنگین یا پ و جهیدن نیستند. بنابراین تمرینات عمقی گزینه بسیار مناسبی برای افراد سالمند محسوب می شود. ضمن این که انجام این تمرینات در سنین رشد سبب حفظ وضعیت بهتر آناتومیکی و قامتی بچه ها می شود.

او خاطرنشان کرد: تمرینات عمقی سبب افزایش قدرت و تقویت عضلات شده و از انواع ناهنجاری های اسکلتی پیشگیری و به حفظ وضعیت پوسچر استاندارد، حفظ تعادل بدن، کاهش درد و کمک در انجام کارهای روزمره بسیار موثر است.

سعادت مهر گفت: براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی حداقل ۸۵ درصد از ما برای یک بار هم که شده کمر درد را تجربه کردیم که با تقویت عضلات عمقی این مشکل به حداقل خواهد رسید. همچنین ن به علت آناتومی و انجام زایمان بیشتر مستعد اختلال و ضعف عضلات درونی از جمله عضلات کف لگن هستند پس ضروری است که عضلات خود را تقویت کنند.

او تاکید کرد: کارمندان و افراد پشت میز نشین در صورت تقویت عضلات عمقی فشار عصبی کمتری بر روی ستون فقراتشان خواهد آمد،همچنین افرادی که شغل های ایستاده دارند مثل معلمین و اساتید با تقویت هسته بدن خود مشکلات و آسیب دیدگی های اسکلتی آنها بسیار کاهش خواهد یافت.

عضو انجمن پزشکان ورزشی در پایان تعدادی از تمریناتی که سبب افزایش قدرت و توانایی عضلات عمقی می شود را به شرح زیر بیان کرد:

تنفس شکمی

تنفس شکمی بوسیله بالا و پایین رفتن دیافراگم انجام می گیرد و طبیعی ترین نوع آن را در نوزادان و ک ن می توانیم مشاهده کنیم. در این نوع تنفس شکم در اثر حرکت دیافراگم بالا و پایین می رود.

حرکت پل

تقویت عضلات عمقی لگن، سرینی(فرم )، همسترینگ و راست کننده ستون مهره ها

پرس دستها

در این حرکت زمانی که دستها در جلو بدن باشد عضلات دو سر و سه سر بازویی و تقویت خواهد شد و زمانی که دستها در بالای سر باشند، عضلات دوسر، سه سر و کمربند شانه ای تقویت می شوند.

عضلات شکمی عرضی

شکمتان را به سمت داخل بکشید و نفستان را تخلیه کنید کمی صبر کنید سپس به ح اولیه باز گردید و این کار را چندین مرتبه تکرار کنید.

هنگامی که عضله شما منقبض می شود، اندام های شکمی را فشرده می کند و فشار داخل حفره ی شکم شما را افزایش می دهد. این فشار، ستون فقرات شما را از داخل تقویت می کند.

تقویت عضلات گردن

یک تمرین ایزومتریک بسیار عالی جهت تقویت عضلات گردن است که با وارد فشار به گردن و مقاومت در برابر آن عضلات گردن خود را تقویت می کنید.

برچسب ها : افزایش قدرت بدنی سالمندان - عضلات ,تقویت ,انجام ,افزایش ,عمقی ,تمرینات ,تقویت عضلات ,افزایش قدرت ,تمرینات عمقی ,عضلات عمقی ,انجام ورزشهای ,انجام ورزشهای سنگین ,انجمن پزشکا?
افزایش قدرت بدنی سالمندان عضلات ,تقویت ,انجام ,افزایش ,عمقی ,تمرینات ,تقویت عضلات ,افزایش قدرت ,تمرینات عمقی ,عضلات عمقی ,انجام ورزشهای ,انجام ورزشهای سنگین ,انجمن پزشکا?
هندوانه و همه خوبی ها و بدی هایش
هندوانه و همه خوبی ها و بدی هایش
با وارد شدن به فصل گرما مصرف میوه هایی مانند هندوانه نیز رو به افزایش می رود.

خانواده ها روزها و گرم تابستان را با خوردن آن برای خود شیرین می کنند.

هندوانه را می توان خیلی راحت پایه تمام مسافرت ها و گردش ها نیز دانست.

خوشبختانه خوردن هندوانه مزایای بیشتری از احساس خنکی و تازگی در طول تابستان دارد.

هندوانه منبع مناسب بسیاری از مواد مغذی است.

کالری کمی دارد و سرشار از آب است. در واقع آنتی ا یدان موجود در آن که لیکوپن نام دارد از گوجه فرنگی نیز بیشتر است.
مزایای هندوانه برای سلامت

هندوانه زیرگروه خانواده کدوئیان است که شامل عسلک، خیار و طالبی می شود.

کدو تنبل و کدو مسما نیز از اعضای این خانواده به حساب می آیند.

در اصل باید گوشتی قرمز و دانه هایی مشکی داشته باشد اما انواعی نیز داریم که بدون دانه هستند و رنگشان زرد یا نارنجی است.

خلاصه ای از مزایای هندوانه برای سلامت:

    بار گلیسمی پایینی دارد.
    کالری آن کم است.
    مقدار زیادی از آن را آب تشکیل داده است.
    در بین سبزیجات و میوه ها بیشترین مقدار لیکوپن را دارد.
    منبع مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، آهن و منیزیم است.
    شاخص گلیسمی پایینی دارد.

 
1- بار گلیسمی پایینی دارد.

طعم بسیار شیرینی دارد اما جالب اینجاست که بار گلیسمی پایینی دارد و دلیلش نیز مقدار آب فراوان موجود در این میوه است.
2- کالری هندوانه کم است.

یک فنجان هندوانه حاوی کمتر از 50 کالری، 0 گرم چربی، 11 گرم کربوهیدرات، 9 گرم قند، حدود 1 گرم فیبر و یک گرم پروتئین است.

از آنجا که هندوانه کالری بسیار پایینی دارد، می توانید بدون اینکه مقدار کالری بالایی را جذب بدن کنید یک وعده ( یک لیوان ) از آن را به راحتی میل کنید.

هرچند دو فنجان هندوانه نیز همچنان کمتر از 100 کالری دارد.

خوردن هندوانه می تواند باعث شود احساس سیری کنید چون سرشار از آب است.

مقدار زیاد آب موجود در هندوانه باعث می شود حجم آن افزایش پیدا کند و معده سریعتر پر شود.

بنابراین خوردن این میوه به عنوان میان وعده می تواند مناسب باشد.
3- بیشتر هندوانه را آب تشکیل داده است.

نوشیدن آب به اندازه کافی در طول روز مزایای فراوانی دارد.

حدود 80 درصد مایعات مورد نیاز در بدن از آبی که در برنامه غذایی مان می نوشیم بدست می آید و 20 درصد آن از غذایی که می خوریم.

خوردن میوه ها و سبزیجات می تواند یکی از راه های دریافت مایعات در طول برنامه غذایی باشد.

میوه و سبزیجات اساسا آب هستند بنابراین می توانند علاوه بر آب به بدن آب رسانی کنند.

هندوانه نیز از این قاعده مستثنا نیست چون حدود 92 درصد آن را آب تشکیل می دهد.

شاید یکی از دلایل اینکه چنین میوه ای در تابستان اینقدر طرفدار دارد همین باشد.
4- هندوانه در بین سبزیجات و میوه ها بیشترین مقدار لیکوپن را دارد.

لیکوپن از اعضای خانواده کارتنوئیدها است.

کارتنوئیدها بخشی از مواد شیمیایی گیاهی هستند که مانند آنتی ا یدان عمل می کنند و می توانند سلول ها را از آسیب حفظ کنند.

لیکوپن را می توان در میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی، هندوانه و توت قرمز پیدا کرد.

تحقیقات نشان داده لیکوپن می تواند از برخی انواع سرطان پیشگیری کند .

همچنین لیکوپن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد.

از این رو خوردن غذاهای سرشار از لیکوپن می تواند در برابر این بیماری ها و دیگر بیماری های مزمن محافظت تان کند.

گوجه فرنگی به داشتن لیکوپن بالا معروف است.

محققان در تحقیقات جدید به این نتیجه رسیدند که در بین میوه ها و سبزیجات هندوانه بیشترین مقدار لیکوپن را در خود دارد.

خوردن دو لیوان از آن می تواند 15 تا 20 میلی گرم لیکوپن به بدن برساند.
5-منبع مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، آهن و منیزیم است.

هندوانه به جز لیکوپن آنتی ا یدان بتا کاروتن نیز مهیا می کند که ما با نام ویتامین a می شناسیم.

یک فنجان هندوانه می تواند 17 درصد نیاز روزانه به ویتامین a و 20 درصد نیاز روزانه به ویتامین c را تامین کند.

همچنین مقداری از ویتامین های گروه b را دارد.

اطلاعات تغذیه ای :

منبع مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، آهن و منیزیم است. چه  چیزی در یک وعده هندوانه است:

    1 درصد نیاز روزانه بدن کلسیم
    2 درصد نیاز روزانه بدن آهن
    3 درصد نیاز روزانه بدن منیزیم
    4 درصد نیاز روزانه بدن پتاسیم
    تنها 2 میلی گرم سدیم

هندوانه نه تنها سرشار از آب است بلکه با داشتن الکترولیت های منیزیم، پتاسیم و تنها مقدار کمی سدیم به تنظیم تعادل مایعات بدن کمک می کند.
6- شاخص گلیسمی پایینی دارد

برخی ممکن است از ترس قند موجود در هندوانه از خوردنش پرهیز کنند.

همه میوه ها قند دارند اما در کنارش فیبر نیز هست که مانع آزاد شدن سریع قند در خون می شود.

هندوانه از نظر فنی غذایی است با شاخص گلیسمی بالا این یعنی سریعا مسیر گوارشی را ترک می کند و قند خون را بالا می برد.

با این حال، وقتی یک وعده آن را حساب می کنید قابلیت هندوانه برای بالا بردن قند خون کاهش می یابد.
 آیا خوردن هندوانه عوارض جانبی هم دارد؟

برای بسیاری از افراد سالم، غذایی بی خطر به حساب می آید.

این میوه را می توانید در کنار یک برنامه غذایی متعادل استفاده کنید.

اما در هنگام استفاده هندوانه مواردی را باید در نظر گرفت:

    اگر برنامه غذایی کم پتاسیم دنبال می کنید، قبل از اضافه آن به برنامه غذایی خود حتما پزشک تحت نظر را در جریان قرار دهید.
    دریافت بیش از 30 میلی گرم لیکوپن در طول روز می تواند برای بعضی افراد مشکلات معده به همراه داشته باشد.
    با اینکه این میوه را یک غذا با شاخص گلیسمی پایین می دانند، اگر پزشکتان گفته برنامه غذایی کم کربوهیدراتی را دنبال کنید قبل از مصرف هندوانه حتما او را در جریان قرار دهید.
    با اینکه یک غذای سالم در نظر گرفته می شود اما می تواند منبع خطرناک بیماری های غذایی نیز باشد.

هندوانه، طالبی و عسلک می توانند منبع بیماری سالمونلا باشند که مریضتان می کند.

به خاطر داشته باشید قبل از برش دادن این میوه ها حتما آنها را خوب بشویید.

برچسب ها : هندوانه و همه خوبی ها و بدی هایش - هندوانه ,میوه ,لیکوپن ,غذایی ,تواند ,درصد ,برنامه غذایی ,درصد نیاز ,نیاز روزانه ,پایینی دارد ,گلیسمی پایینی ,مانند پتاسیم، کلسیم، ,بیشترین مقدا?
هندوانه و همه خوبی ها و بدی هایش هندوانه ,میوه ,لیکوپن ,غذایی ,تواند ,درصد ,برنامه غذایی ,درصد نیاز ,نیاز روزانه ,پایینی دارد ,گلیسمی پایینی ,مانند پتاسیم، کلسیم، ,بیشترین مقدا?
نسخه اورژانسی درمان افت فشار

نسخه اورژانسی درمان افت فشار و فشار خون پایین

 نسخه اورژانسی درمان افت فشار و فشار خون پایین
فشار خون پایین یا افت فشار خون یک کاهش ناگهانی جریان خون به اندام های بدن است که باعث بروز علائم شوک می شود.

آیا تا به حال شده است، شما در حالی که مشغول انجام کارهای ساده ای هستید، ناگهان احساس سرگیجه یا تهوع کنید؟!آیا احساس میکنید که تمام خون شما به مغزتات رسیده است و تعادلتان را از دست داده اید؟ اگر به این سوالات پاسخ مثبت دادید، فشار خون شما پایین تر از حد نرمال است، و نیاز به درمان فوری دارید ،
 
فشار خون پایین چیست

 

فشار خون پایین، بعنوان افت فشار خون هم شناخته می شود ، این برای تعریف یک کاهش ناگهانی جریان خون به اندام های بدن است، که باعث بروز علائم شوک می شود.

 

چرا دچار افت فشار می شویم و علت پایین بودن فشار خون چیست

علت کاهش ناگهانی فشار خون شما به دلایل زیر است:
  :small_red_triangle_down: از دست دادن آب بدن که ناشی از تهوع، استفراغ، اسهال یا ورزش است.
    :small_red_triangle_down: خون ریزی (چه در حد متوسط ، چه شدید)
   :small_red_triangle_down: هاب اندام ها
   :small_red_triangle_down: بیماری های قلبی که باعث ضعیف شدن ماهیچه ها، عضلات ، ضربان قلب و همچنین ه شدن خون در قلب می شود.
   :small_red_triangle_down: داروهای مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا، افسردگی و همچنین مصرف قرص های کلسیم
    :small_red_triangle_down:کمبود ویتامین b12
    :small_red_triangle_down:نارسایی قلبی عروقی
    :small_red_triangle_down:مصرف الکل و

علائم و نشانه های فشار خون پایین مزمن
    :small_red_triangle_down:سرگیجه
    :small_red_triangle_down:خستگی
    :small_red_triangle_down:سبکی سر و گیجی

نسخه ها و روش های خانگی برای درمان فشار خون پایین

 

1.ویتامین ها
ویتامین های e و b12 می توانندبه افزایش فشار خون ما کمک کنند ، یعنی در واقع ویتامین e ، نباید توسط افراد دارای فشار خون بالا ، استفاده شود .ویتامین b12 برای درمان کم خونی نیز استفاده می شود. برای دریافت مقادیر مورد نیاز این ویتامین ها، میتوانید ؛ بادام، اسفناج، سیب زمینی، تخم مرغ، شیر، پنیر و ماهی مصرف کنید و همچنین می توانید با م خود، از مکمل های این ویتامین ها نیز استفاده کنید.
 
2.قهوه
شما نیاز به 1یا 2 قاشق غذاخوری پودر قهوه و یک فنجان آب و شکر به مقدار لازم دارید ، پودر قهوه را به آب اضافه کنید و سپس آنهارا به جوش بیاورید پس از 5 دقیقه شکر را به آن اضافه کنید و اجازه دهید که کمی قبل از مصرف ، سرد شود ؛ شما باید روزانه دو فنجان قهوه بنوشید.
 
3.چای سبز
شما به یک قاشق چای خوری چای سبز و یک فنجان آب داغ و عسل نیاز دارید ، چای سبز را با آب داغ مخلوط کنید و سپس عسل را به آن بیفزایید و بنوشید و 2تا 3 بار در روز از آن استفاده کنید.

 

4.روغن رزماری
شما به 6 قطره رزماری، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا نارگیل نیاز دارید ؛ روغن ها را با هم مخلوط کنیدو تمام بدن خود را با آن ماساژ دهید هم چنین می توانید، روغن رزماری را به وان خود اضافه کنید و در آن غوطه ور شوید ، شما باید یکبار در روز این کار را انجام دهید.

5.آب نمک
شما به یک دوم قاشق جای خوری نمک و یک لیوان آب نیاز دارید آنهارا باهم مخلوط کنید و سپس این آب نمو را بنوشیدو تنها در صورت کاهش ناگهانی فشار خون از آن استفاده کنید.

 

6.جینسینگ
شما به یک قاشق چای خوری جینسنگ و یک فنجان آب و عسل نیاز دارید ، ابتدا یک قاشق چای خوری نگ را با آب مخلوط کنید، سپس آنرا بجوشانید و عسل را به آن بیفزایید و بنوشید می توانید 2تا 3 بار در روز آنرا بشویید.
 

7.شیرین بیان
شما نیاز به یک قاشق جای خوری شیرین بیان، یک فنجان آب و مقدلری عسل دارید. شیرین بیان را به آب اضافه کنید و به مدت 5 دقیقه جوش بیاورید و اجازه دهید تا کمی سرد شود، سپس کمی عسل اضافع کنید و مصرف کنید شما می توانید در طول روز ، 2تا 4 بار از آن استفاده کنید.

   :small_red_triangle_down: از یک رژیم غذایی، با نمک نسبتا بالا استفاده کنید.
   :small_red_triangle_down: مایعات زیادی بنوشید.
   :small_red_triangle_down: هنگامی که آب و هوا گرم است، بدن خود را هیدراته نگهدارید.
   :small_red_triangle_down: برای ترویج جریان خون، بطور منظم ورزش کنید.
   :small_red_triangle_down: هنگامی که می خو د، سر خود را بالاتر قرار دهید.
   :small_red_triangle_down: اجسام سنگین بلند نکنید.
   :small_red_triangle_down: برای مدت طولانی از آب گرم استفاده نکنید.
  :small_red_triangle_down:  وعده های غذایی کوچتر ، در دفعات بیشتر داشته باشید.

مواد غذایی مضر برای فشار خون پایین

 

:small_red_triangle_down:سیب زمینی
:small_red_triangle_down:پاستا
:small_red_triangle_down:برنج سفید
:small_red_triangle_down:نان سفید
:small_red_triangle_down:الکل
:small_red_triangle_down:قند
:small_red_triangle_down:کیک و شکلات
 
:red_circle:اگر فشار خون شما به طور ناگهانی کاهش یافت، فورا از غذاهای نمکی و نوشیدنی ها استفاده کنید.
 :red_circle:اگر افت فشار خون شما، به علت بیماری قلبی باشد، ممکن است با احساس درد در قفسه و یا حتی حمله قلبی مشخص شود.
برچسب ها : نسخه اورژانسی درمان افت فشار - فشار ,استفاده ,دارید ,قاشق ,ویتامین ,درمان ,استفاده کنید ,اضافه کنید ,نیاز دارید ,کاهش ناگهانی ,برای درمان ,کاهش ناگهانی جریان , نسخه اورژانسی د?
نسخه اورژانسی درمان افت فشار فشار ,استفاده ,دارید ,قاشق ,ویتامین ,درمان ,استفاده کنید ,اضافه کنید ,نیاز دارید ,کاهش ناگهانی ,برای درمان ,کاهش ناگهانی جریان , نسخه اورژانسی د?
افزایش نشاط در زندگی

یک روانشناسی عمومی به موثرترین را ار ها برای حفظ نشاط در کار ها و دوری از اشاره کرد.

بی حوصلگی احساسی است که همه ما در طول زندگی کم و بیش با آن روبرو شده ایم.

بی حوصلگی یک ح تنفر یا ناسازگاری با هر نوع فعالیت تکراری مانند کار روزانه یا برخورد با افراد ل کننده و ملال آور است؛ این احساس می تواند با بی قراری زیاد در شرایطی که رهایی از یکنواختی امکان پذیر نیست، همراه باشد.

بی حوصلگی پیامد های منفی زیادی مانند اضطراب، افسردگی، کاهش عملکرد شغلی و پیشرفت تحصیلی، تنهایی و حتی استفاده از را به دنبال دارد؛ بنابراین در این مطلب قصد داریم را ار هایی را که سبب رهایی از بی حوصلگی می شوند، بیان کنیم.

چگونه بر بی حوصلگی غلبه کنیم؟/ فوت وفن هایی برای رهایی از بی حوصلگی

چه عواملی موجب ایجاد بی حوصلگی در افراد می شوند؟

لاله شهیدی ای روان شناسی عمومی و مشاور نوجوان و خانواده  درباره عواملی که موجب ایجاد بی حوصلگی در افراد می شوند، اظهار کرد: عواملی مانند بی هدفی و بی معنایی در زندگی، مشکلات هیجانی، انجام دادن کار های تکراری، افسردگی و وسواس عملی در ایجاد بی حوصلگی  افراد نقش موثری دارند.

موثرترین را ار ها برای کاهش بی حوصلگی

وی درباره موثرترین را ار ها برای کاهش بی حوصلگی بیان کرد: افراد برای کاهش بی حوصلگی باید نخست کار های مورد علاقه خود را انجام بدهند؛ تغییر دکوراسیون محیط کار یا خانه هم افراد را از بی حوصلگی خارج می کند.


این ای روانشناسی عمومی افزود: اشخاصی که دچار بی حوصلگی هستند نسبت به ظاهر خودشان بی تفاوت می شوند بنابراین این افراد باید به آرایشگاه بروند، لباسشان را عوض کنند یا حتی مدل موهایشان را تغییر بدهند تا از یکنواختی خارج شوند.

ید ؛ درمانی برای دوری از بی حوصلگی

شهیدی با اشاره به تاثیر چشمگیر ید در کاهش بی حوصلگی تاکید کرد: ید یکی از کار هایی است که موجب تغییر روحیه افراد می شود البته لازم نیست که اشخاص وسایل گران قیمت را یداری کنند؛ بلکه حتی دیدن وسایل متنوع موجود در بازار و ید جزئی هم می تواند افراد را از بی حوصلگی خارج کند.

 

چگونه بر بی حوصلگی غلبه کنیم؟/ فوت وفن هایی برای رهایی از بی حوصلگی

تاثیر رژیم غذایی در کاهش بی حوصلگی

وی درباره تاثیر رژیم غذایی در کاهش بی حوصلگی تصریح کرد: مواد غذایی که سبب ترشح هورمون سروتونین در بدن می شوند در کاهش بی حوصلگی و ایجاد شادی و نشاط در افراد موثر هستند که از جمله این مواد می توان به بستنی اشاره کرد.

این ای روانشناسی عمومی گفت: مطالعه کتب مختلف به افراد کمک می کند تا از بی حوصلگی خارج شوند؛ مسافرت های کوتاه زیارتی و سیاحتی هم نقش موثری در کاهش بی حوصلگی دارند.

شهیدی افزود: انجام دادن کار های تعمیراتی خانه و دوخت و دوز هم سبب کاهش بی حوصلگی می شوند؛ افراد بی حوصله هم برای رفع مشکلشان می توانند به دوستان قدیمی خود که مدت ها از حال آنها بی خبر هستند، زنگ بزنند یا حتی به دیدارشان بروند.

وی برخی عادات غذایی بد مانند مصرف غذا های فرآوری شده و نوشابه های گازدار را در ایجاد بی حوصلگی موثر دانست و اظهار کرد: افراد برای رهایی از بی حوصلگی باید عادات غذایی و رفتاری بد را از خود دور و به بهداشت فردی و خوراک بیشتر توجه کنند.

این ای روانشناسی عمومی داشتن هدف در زندگی را برای رهایی از بی حوصلگی ضروری دانست و بیان کرد: رسیدگی به اه و موضوعاتی که فرد تمایل داشته است آنها را دنبال کند، ولی تاکنون انجام نداده است، شخص را از بی حوصلگی خارج می کند.

چگونه بر بی حوصلگی غلبه کنیم؟/ فوت وفن هایی برای رهایی از بی حوصلگی



شهیدی افزود: پرورش دادن گل و گیاه و رفتن به دامان طبیعت هم در کاهش بی حوصلگی افراد موثر هستند؛ افراد بی حوصله برای برطرف شدن مشکلشان باید دفتر یادداشتی برای خود تهیه سپس فعالیت های روزانه شان را در آن ثبت و آنها را اولویت بندی کنند و به ترتیب اولویت کارهایشان را مشخص کنند.

وی تاکید کرد: ورزش و انجام فعالیت های بدنی مانند پیاده روی هم به اشخاص کمک می کند تا از بی حوصلگی خارج شوند؛ نگاه به آلبوم های قدیمی که برای افراد خاطرات خوب را تداعی می کند و تهیه آلبوم های جدید هم در کاهش بی حوصلگی اشخاص موثر هستند.

این ای روانشناسی عمومی تصریح کرد: انجام دادن کار های خانه مثل اتو لباس ها و نظافت خانه هم افراد را از بی حوصلگی خارج می کند؛ گوش دادن آهنگ های شاد و پرانرژی هم یکی از را ار های کاهش بی حوصلگی است.

شهیدی یادآور شد: بی حوصلگی بیشتر از یکنواختی محیط برمی انگیزد بنابراین برای رفع این مشکل افراد باید در زندگیشان تنوع ایجاد کنند و هر بار که کاری را انجام می دهند و به هدفی هر چند کوچک می رسند خود را تشویق کلامی ند و به خود پاداش بدهند.

برچسب ها : افزایش نشاط در زندگی - بی حوصلگی ,افراد ,کاهش ,انجام ,ایجاد ,عمومی ,کاهش بی حوصلگی ,بی حوصلگی خارج ,روانشناسی عمومی , ای روانشناسی , ید , ای روانشناسی عمومی ,موجب ایجاد ?
افزایش نشاط در زندگی بی حوصلگی ,افراد ,کاهش ,انجام ,ایجاد ,عمومی ,کاهش بی حوصلگی ,بی حوصلگی خارج ,روانشناسی عمومی , ای روانشناسی , ید , ای روانشناسی عمومی ,موجب ایجاد ?
کاهش هزینه های زندگی

۳۳ را ار برای کاهش هزینه های زندگی

۳۳ را ار برای کاهش هزینه های زندگی
چگونه می توانیم بدون تغییر محسوس در شیوه زندگی از هزینه هایمان کم کنیم؟
به گزارش جام جم آنلاین، نگاهی به روش های پیشنهادی زیر بیندازید و هر کدام را که برایتان مقدور است، اجرا کنید.

۱. موز ها را جدا کنید

این کار موز ها را برای مدت بیشتری زرد و سالم نگاه می دارد. موز، گازی به نام اتیلن تولید می کند که سبب رسیده شدن میوه می شود. با جدا موز ها این فرآیند کند می شود.

۲. کاهو را مدت بیشتری نگاه دارید

کاهو را با یک دستمال کاغذی مربوط در یک کیسه زیپ دار بگذارید تا دیرتر اب شود.

3. تشکتان را بچرخانید

هر سه ماه یک بار تشکتان را برع کنید تا عمرش طولانی شود. جهت قرار گرفتنش را مدام تغییر دهید تا فرورفتگی در آن ایجاد نشود.

4. کمتر مصرف کنید

میزان صابون، خمیردندان، شامپو و مواد شوینده ای که استفاده می کنید را کاهش دهید. به احتمال زیاد متوجه هیچ تغییری نخواهید شد و لباس هایتان به همان تمیزی و خوشبویی سابق خواهند بود.

5. از کفش هایتان مراقبت کنید

کفِ کفش های چرمی خود را با لاستیک بپوشانید تا اب نشوند. آن ها را دو روز پشت سر هم نپوشید. کفش های چرم به رطوبت حساسند و اگر به طور مداوم استفاده نشوند، عمر بیشتری خواهند داشت.

6. لیست تهیه کنید

نوشتن لیست قبل از رفتن به ید، شما را از ید های غیرضروری و ناگهانی بازمی دارد.

7. بیشتر غذا درست کنید

دو یا سه برابرِ میزانی که می خورید غذا درست کنید و باقیمانده را در فریزر ذخیره کنید. وقتی به غذای سریع نیاز دارید آن را گرم کرده و بخورید. ید مواد غذایی به صورت عمده ارزان تر در می آید.

8. چراغ ها را خاموش کنید

در طول روز و زمانی که از اتاق خارج می شوید، چراغ ها را خاموش کنید. روشن نگاه داشتن چراغ ها برق را هدر می دهد و پول قبضتان بسیار بالا می رود.

9. از لامپ های کم مصرف استفاده کنید

با اینکه لامپ های کم مصرف گران تر هستند، اما در بلندمدت سرمایه گذاری خوبی برای کاهش هزینه ها خواهند بود. لامپ های led و cfl عمر بیشتری دارند و برق کمتری مصرف می کنند.

10. به ماشینتان رسیدگی کنید

هرچند ماه یک بار ماشینتان را تمیز یا تعویض کنید. هوای تمیز، کارکرد موتور را تا هفت درصد افزایش می دهد.

11. از حراجی ها ید کنید

بر اساس موادی که در فروشگاه ها حراج شده آشپزی کنید. پس از چند ماه هزینه های مصرفی برای تغذیه کم می شود و البته شما سیرتر از گذشته خواهید بود.

12. دست هایتان را بشویید

شستن مداوم دست ها تمام باکتری ها و ویروس ها را پاک می کند و در نتیجه از هزینه های گزاف درمان در امان می مانید.

13. رمز اینترنتی خود را در مرورگر ذخیره نکنید

اطلاعات حساب بانکی خود را از مرورگر پاک کنید، زیرا این گونه، ید آنلاین دشوارتر می شود و هر دفعه مجبورید تمام اطلاعات را از نو وارد کنید.

14. پس از تعطیلات ید کنید

از حراج های پس از تعطیلات استفاده کنید و وسایل مورد نیاز خود را در این ایام ب ید.

15. مراقب لاستیک های ماشین باشید

مطمئن شوید لاستیک های ماشین سالمند و به اندازه کافی باد دارند. اگر باد لاستیک ها تنظیم نباشد، مصرف سوخت ماشین بالا می رود.

16. قبض موبایل را کم کنید

صورتحساب تلفن را چک کنید و مطمئن شوید برای خدمات بی مصرف پول پرداخت نمی کنید. اگر این طور است آن ها را قطع کنید.

17. گاهی گیاهخوار شوید

گاهی می توانید خوردن گوشت را کم کرده و از جایگزین هایی مانند لوبیا، تخم مرغ و غلات استفاده کنید که قیمت بسیار کمتری دارند.

18. درز ها را بگیرید

درز ها و حفره های درب و پنجره سبب بالا رفتن مصرف انرژی می شوند.

19. خودتان قهوه درست کنید

قهوه خانگی هزینه کافی شاپ را از زندگی تان حذف می کند. بهتر است دانه های قهوه را در حجم زیاد یداری و خودتان قهوه درست کنید.

20. برنامه غذایی تان را تعیین کنید

در آغاز هر هفته لیستی از غذا هایی تهیه کنید که می خواهید در طول هفته درست کنید. این کار باعث می شود پول اضافی در فروشگاه ج نکنید و مواد غذایی یداری شده اب نشوند.

21. ترک کنید

عادت های پرهزینه مانند سیگار کشیدن را ترک کنید. علاوه بر سلامت به کیف پولتان نیز آسیب می زند.

22. از کلاس های ورزشی آنلاین استفاده کنید

استفاده از کلاس های ورزشی آنلاین از هزینه های بالای عضویت در باشگاه کم می کند. هر ورزشی که بخواهید را می توانید در خانه انجام دهید؛ آن هم کاملاً رایگان!

23. از خانه غذا ببرید

بیرون غذا خوردن عمده ترین هزینه در زندگی تمام افراد است، اما می توانید دو تا سه بار در هفته از خانه غذا ببرید و لطف بزرگی به جیبتان کنید.

24. آب کمتری مصرف کنید

هنگام شستن ظرف ها شیر آب را ببندید.

25. خیاطی یاد بگیرید

به جای دور انداختن لباس هایی که دکمه هایش افتاده یا اندکی شده اند، با چند ترفند خیاطی آن ها را مجدداً قابل استفاده کنید.

26. غذا را هدر ندهید

به تاریخ انقضای مواد غذایی دقت کنید و قبل از فاسدشدن، آن ها را مصرف کنید.

27. ماشین را کنار بگذارید

به جای رانندگی، تا حد ممکن از دوچرخه استفاده کنید یا پیاده بروید. به این ترتیب هم سالم تر می مانید و هم هزینه بنزین کمتر می شود.

28. ماشین را سبک کنید

اشیای اضافه در ماشینتان را بیرون آورید. هر صد پوند وزن در ماشین، میزان مصرف سوخت را دو درصد افزایش می دهد.

29. همه چیز را فریز کنید

لازم نیست همه چیز را در همان لحظه بخورید. می توانید مواد غذایی را در فریزر نگهداری کنید.

30. ساعت های اوج مصرف برق را بدانید

استفاده از وسایل برقی در زمان های اوج مصرف هزینه زیادی روی دستتان خواهد گذاشت.

31. از درمان های خانگی استفاده کنید

اگر سردرد یا ح تهوع دارید، درمان های خانگی مانند زنجبیل و عسل حال شما را بهتر می کند. شاید دیگر لازم نباشد به پزشک و داروخانه مراجعه کنید.

32. از برق بکشید

آیا تلویزیون، غذاساز، ماکروویو و قهوه سازتان همیشه به برق است؟ در این صورت باید بگوییم حتی در ح خاموش نیز انرژی جذب می کنند و بنابراین همیشه آن ها را از برق بکشید.

33. پول د ها را جمع کنید

پول د ها را جمع کنید و با آن ها خودتان را به یک خوراکی دعوت کنید. این طوری هیچ حس عذاب وجدانی هم وجود ندارد!
برچسب ها : کاهش هزینه های زندگی - مصرف ,استفاده ,آن ها ,می شود ,هزینه های ,درست ,مواد غذایی ,استفاده کنید ,درست کنید ,مصرف سوخت ,لاستیک های ماشین ,کلاس های ورزشی آنلاین ,درصد افزای
کاهش هزینه های زندگی مصرف ,استفاده ,آن ها ,می شود ,هزینه های ,درست ,مواد غذایی ,استفاده کنید ,درست کنید ,مصرف سوخت ,لاستیک های ماشین ,کلاس های ورزشی آنلاین ,درصد افزای
بیشتر زندگی کن

بیشتر زندگی کن: چگونه طول عمر و پیری با نشاطی داشته باشیم؟

بیشتر زندگی کن: چگونه طول عمر و پیری با نشاطی داشته باشیم؟
بازنشسته شدن تمام شدن زندگی نیست. بلکه شروع زندگی جدیدی است با طول عمر و پیری با نشاط.

هیچ وقت از خودتان پرسیده اید کجا هستم؟ اگر نپرسیده اید امروز از خودتان بپرسید. این را هم به آن اضافه کنید. دلم می خواهد عمر طولانی داشته باشم؟ پیر که بشم دلم می خواهد چه شکلی باشم؟

پیش از این از روش های داشتن طول عمر را برای تان نوشته ایم. ولی امروز می خواهیم دری تازه باز کنیم. نشانه هایی که ذهنی، خصوصی، فردی، بلندمدت و روانکاوانه است.

۲۰۰ متر بدوید

 

دویدن مادر ورزش ها است. بعد از ۵۰ سالگی بدن با بیماری های متعددی از جمله بیماری های قلبی مواجه می شود. هرچه جوان تر دویدن را شروع کنید دیرتر پیر می شوید. ولی می توانید امروز خودتان را ارزی کنید. اگر یک مرد ۵۰ ساله هستید ۱۶۴ متر را در ۸ دقیقه و اگر زن هستید در ۹ دقیقه بدوید.

فقط روزی ۲۰۰ متر بدوید. اگر پیاده روی می روید ۲۰۰ متر آن را بدوید.

دارو ها را چه کنید


به دلیل پیشرفت های زیاد در داروسازی و کمک گرفتن از طب گیاهی، عوارض بیشتر داروهای شیمیایی که می خورید خیلی کم است. بیشتر پزشکان چون مطمئن نیستند که بیمارشان رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب دارد برایش دارو تجویز می کنند. بنابراین اگر به هر دلیلی داروی خاصی مصرف می کنید ادامه دهید. ولی از همین لحظه به فکر این باشید که کم کم با تغییر سبک زندگی و انتخاب یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مناسب سن تان، به تدریج داروها را کنار بگذارید.

این بار که برای ویزیت نزد پزشک تان می روید به او بگویید می خواهید با کمک او و تغییر در زندگی تان کاری کنید که کمتر دارو بخورید.

ضعیف تر می شوید

 

با طبیعت نمی توان جنگید. وقتی ۳۰ ساله هستید توانایی ۲۰ سالگی را ندارید و وقتی ۴۰ ساله هستید یاد توانایی های ۳۰ سالگی می کنید. پس با بالارفتن سن بدن ضعیف می شود. برای جلوگیری از این ضعف باید تلاش بیشتری کنید تا روند پیری و ضعیف شدن را عقب بیندازید. پروتئین به اندازه کافی و سبزیجات و میوه های تازه مصرف کنید. نگذارید چاق شوید. اگرچاق هستید وزن خودتان را کاهش دهید. به جای آسانسور از پله استفاده کنید. گاهی بسته های سنگین ید را خودتان به خانه بیاورید.

با تمرین های بدنی مناسب سن تان و رژیم غذایی مناسب مانع از تحلیل رفتن بیشتر ماهیچه ها و ضعیف شدن بدن تان شوید.

بازنشستگی

 

تا جوان هستیم از سرکار رفتن و مسوولیت های آن می نالیم. وقتی بعد از ۳۰سال به اجبار یا با میل خودمان بازنشسته می شویم، احساس می کنیم به پایان خط رسیده ایم، مفید نیستیم، کاری نداریم انجام بدهیم. افسردگی، بیماری های قلبی، مرگ زودرس، زوال عقل پس از بازنشستگی سریع تر به سراغ شخص می آید.

سال ها در انتظار این روزها بودیم ولی حالا احساس می کنیم صبح که از خواب بیدار می شویم هدفی نداریم. در جوامعی مثل ایران که موج جمعیت جوان ناگهان زیاد شد بیشتر افراد بعد از ۴۵ سالگی کنار گذاشته  و پیر محسوب می شوند. اهمیت ندهید.

حالا به هر علتی بازنشسته شده اید برای خودتان برنامه بگذارید. اگر مشکل اقتصادی ندارید حداقل به برنامه هایی که همیشه دل تان می خواسته برسید. سفر بروید. ورزش کنید. نواختن ساز موسیقی یاد بگیرید. مطالعه کنید.

اگر مشکل اقتصادی دارید یک کار جدید شروع کنید. نزد ی بروید و برایش کار کنید. خیلی از بازنشسته های عالی رتبه را می شناسم که راننده آژانس شده اند. حرکتی که خیلی قابل احترام است.

مهم این است که در مبل جلوی تلویزیون لم ندهید و چرت نزنید.

روابط اجتماعی تان را بیشتر کنید

 

حتی اگر مهاجرت کرده اید و جایی رفته اید که جدید است، اگر روابط قبلی تان را به هر دلیلی – برای یک شروع تازه – کنار گذاشته اید برای خودتان دوستان جدیدی پیدا کنید. برای شان از طریق شبکه های اجتماعی پیام بفرستید. گاهی به آن ها تلفن کنید. گاهی با تورها به سفرهای کوتاه یکی دو روزه بروید. اگر وضعیت جسمی تان طوری است که نمی توانید بیرون از خانه بروید از طریق شبکه های اجتماعی دوستی های تان را گسترش دهید.

مهم این است که تنها نباشید و منزوی نشوید.

امنیت اقتصادی

 

البته هر چه فرد بعد از بازنشستگی وضعیت اقتصادی بهتری داشته باشد خیالش راحت تر است. ولی خیلی ها را می شناسم که ثروتمند بوده اند و زود مرده اند و افرادی که ثروتمند نبوده اند ولی عمر طولانی داشته اند. پس ثروتمند بودن و در رفاه بودن ملاک عمر طولانی نیست.

خوب اگر از جوانی و میان سالی برای دوران بازنشستگی پس انداز کنید چه بهتر. اگر به هر دلیل پس انداز ندارید دنیا به پایان نرسیده است. خیلی کارها می توانید انجام دهید که نیاز به هزینه زیادی ندارد یا هزینه کمی دارد. عضو یک کتابخانه شوید تا مجانی مطالعه کنید. سفرهای یک روزه ارزان قیمت بروید نه خسته می شوید نه هزینه گزافی دارد. به پارک بروید. شطرنج بازی کنید. بافتنی ببافید.

مهم این است از پس مخارج تان بر می آیید و وابسته به ی نیستید.

صدای درون

 

وقتی با خودتان تنها هستید یا فقط  به موضوعی فکر می کنید به خودتان چه می گویید؟ اگر تلفن همراه تان را یادتان رفته کجا گذاشته اید می گویید وای انگار دارم پیر می شوم. یا وقتی ایده یک کار جدید به ذهن تان خطور می کند، می گویید به سن من قد نمی دهد. یا فکر می کنید من حالا آن قدر تجربه دارم که می توانم یک کار جدید را شروع کنم.

اصلا همین گم ها را به یک بازی فکری تبدیل کنید. هر بار تلفن همراه را حتی برای شارژ شدن جای جدیدی بگذارید. هر شب موقع خواب جای عینک تان را عوض کنید و شب به خاطر بسپارید. صبح که از خواب بیدار می شوید پیدا آن یک بازی است و ذهن فعال می ماند.

مهم این است که صدای درون تان حرف های خوشایند بگوید.

همیشه می توان از جهت دیگری به زندگی نگاه کرد. حتی در میانسالی و پیری. هیچ وقت دیر نیست. از همین الان شروع کنید و از پیر شدن لذت ببرید.
برچسب ها : بیشتر زندگی کن - خودتان ,زندگی ,بروید ,هستید ,شوید ,خیلی ,رژیم غذایی ,ساله هستید ,بدنی مناسب ,شروع کنید ,مشکل اقتصادی
بیشتر زندگی کن خودتان ,زندگی ,بروید ,هستید ,شوید ,خیلی ,رژیم غذایی ,ساله هستید ,بدنی مناسب ,شروع کنید ,مشکل اقتصادی
گزارش مقایسه ای سازمان برنامه و بودجه از متناسب سازی حقوق بازنشستگان
۱۳۹۷/۰۳/۱۱ - گزارش مقایسه ای سازمان برنامه و بودجه از متناسب سازی حقوق بازنشستگان
گزارش مقایسه ای اقدامات سازمان برنامه و بودجه برای متناسب سازی حقوق بازنشستگان منتشر شد.

به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل صندوق بازنشستگی کشوری به نقل از مرکز اطلاع رسانی و روابط عمومی سازمان برنامه و بودجه، در حوزه های مختلف مدیریت منابع انسانی مهمترین و حساس ترین حوزه، مربوط به مدیریت حقوق و دستمزد شاغلان و بازنشستگان است که نیازمند به بررسی و مطالعه و طراحی سیستم حقوق و دستمزد متناسب با شرایط درونی و بیرونی سازمان ها است.

در طراحی نظام پرداخت توجه به کلیه جنبه ها اعم از ضوابط و قوانین، رفتارها و ع العمل های فردی و اجتماعی، متغیرهای درون محیطی و برون محیطی یک ضرورت است. در این راستا بررسی تعیین حداقل نیازمندی های زیستی و رفاهی بازنشستگان یکی از اولویت های اصلی ت می باشد زیرا وجود شکاف بین درآمد ناشی از حقوق بازنشستگی و هزینه زندگی موجب افزایش ن یتی شده و شاغلان موجود را نسبت به آینده زندگی خود بدبین می کند.

با توجه به نرخ تورم بالای سال های ۱۳۸۹ تا ۱۳۹۲ و عدم افزایش حقوق بازنشستگان متناسب با نرخ تورم در سنوات اشاره شده، از سال ۱۳۹۲ و با آغاز به کار ت یازدهم بهبود وضعیت بازنشستگان و متناسب سازی میزان افزایش حقوق بازنشستگان با توجه به نرخ تورم به عنوان یکی از اولویت های ت تعریف شده و در دستور کار قرار گرفت.در این راستا میزان افزایش حقوق بازنشستگان از سال ۱۳۹۳ تا ۱۳۹۷همواره بیش از نرخ تورم بوده است که جزئیات آن به شرح نمودار زیر است:

همچنین رفع تبعیض حقوق بازنشستگان سنوات مختلف که عمدتاً ناشی از اجرای فوق العاده های موضوع ماده ۶۸ قانون مدیریت خدمات کشوری برای شاغلان از سال ۱۳۸۸ به بعد بوده است به عنوان یکی از مطالبات اصلی بازنشستگان به ویژ ه بازنشستگان قبل از سال ۱۳۸۸ در دستور کار سازمان برنامه و بودجه و سازمان اداری و استخدامی قرار گرفت و در جریان تدوین لایحه اصلاح قانون مدیریت خدمات کشوری پس از جلسات متعدد با بازنشستگان، صاحبنظران و نمایندگان دستگاه های اجرایی ذیربط تحت عنوان ماده۱۰۹  اصلاحی به تصویب ت رسید.

در این ماده ت مکلف است ظرف بازه زمانی پنج ساله نابرابری موجود بین حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری سنوات مختلف با شاغلین مشابه در هر دستگاه را متناسب سازی کند به نحوی که حقوق بازنشستگی از سال پنجم به بعد از ۸۵ درصد آ ین حقوق و فوق العاده های ور بازنشستگی شاغلین مشابه در همان دستگاه کمتر نباشد.

با این وجود و به منظور رفع نابرابری های موجود، در قوانین بودجه سال ۱۳۹۶ (بند هـ تبصره ۱۲) و سال ۱۳۹۷ (بند ج تبصره ۱۲) مجوز لازم برای کاهش نابرابری از مجلس اخذ و در سال ۱۳۹۶ با اعتباری به میزان ۳۴۰۰میلیارد تومان مرحله اول طرح سازی حقوق بازنشستگان سنوات مختلف با اولویت افزایش حقوق بازنشستگان دارای حقوق پایین تر براساس آیین نامه اجرایی بند هـ تبصره ۱۲ اجرایی شد و حقوق بازنشستگان بین ۱۴ تا ۲۷ درصد در سطوح مختلف افزایش یافت. این در حالی است که نرخ تورم اعلامی توسط مرکز آمار ایران در پایان سال ۱۳۹۶، ۶,۸ درصد بوده است.

با توجه به ضرورت تداوم طرح سازی برای سال۱۳۹۷ نیز مبلغ ۳۴۰۰ میلیارد تومان برای اجرای مرحله دوم طرح در نظر گرفته شده است که با توجه به ابلاغ آیین نامه اجرایی بند ج تبصره ۱۲ قانون بودجه سال۱۳۹۷ ، د ستورالعمل اجرایی آن تدوین شده و حقوق بازنشستگان از ۱۳ الی ۲۵ درصد افزایش می یابد.

با اجرای مرحله اول و دوم طرح سازی، حقوق بازنشستگان قبل از سال ۱۳۸۸ به طور متوسط به حدود۷۰ درصد حقوق و مزایای مشمول ور بازنشستگی شاغلان مشابه همان دستگاه خواهد رسید.

بدیهی است عقب ماندگی ۶۵ درصدی حقوق بازنشستگان نسبت به نرخ تورم که در ت نهم و دهم ایجاد شده است با توجه به منابع موجود کشور به صورت تدریجی قابل جبران بوده و عزم جدی ت دستی به هدف مندرج در ماده ۱۰۹ اصلاحی لایحه اصلاح قانون مدیریت خدمات کشوری است.


برچسب ها : گزارش مقایسه ای سازمان برنامه و بودجه از متناسب سازی حقوق بازنشستگان - حقوق ,بازنشستگان , ت ,افزایش ,تورم ,توجه ,حقوق بازنشستگان ,سازمان برنامه ,افزایش حقوق ,گزارش مقایسه ای ,مدیریت خدمات ,مدیریت خدمات کشوری ,لایحه ?
گزارش مقایسه ای سازمان برنامه و بودجه از متناسب سازی حقوق بازنشستگان حقوق ,بازنشستگان , ت ,افزایش ,تورم ,توجه ,حقوق بازنشستگان ,سازمان برنامه ,افزایش حقوق ,گزارش مقایسه ای ,مدیریت خدمات ,مدیریت خدمات کشوری ,لایحه ?
حقوق بازنشستگان کشوری و لشگری افزایش می یابد
حقوق بازنشستگان کشوری و لشگری افزایش می یابد
برای اجرای مرحله دوم طرح سازی حقوق ها برای سال ۱۳۹۷ مبلغ ۳۴۰۰ میلیارد تومان در نظر گرفته شده است که با توجه به ابلاغ آیین نامه اجرایی بند ج تبصره ۱۲ قانون بودجه امسال ، دستورالعمل اجرایی آن تدوین شده و حقوق بازنشستگان از ۱۳ تا ۲۵ درصد افزایش می یابد.

به گزارش روابط عمومی و امور بین الملل سازمان برنامه و بودجه کشور، بر اساس گزارش اقدامات انجام شده سازمان برنامه و بودجه کشور در مورد متناسب سازی حقوق بازنشستگان، در حوزه های مختلف مدیریت منابع انسانی مهمترین و حساس ترین حوزه، مربوط به مدیریت حقوق و دستمزد شاغلان و بازنشستگان است که نیازمند بررسی ، مطالعه و طراحی سیستم حقوق و دستمزد متناسب با شرایط درونی و بیرونی سازمان ها است.

در طراحی نظام پرداخت توجه به تمام جنبه ها اعم از ضوابط و قوانین، رفتارها و ع العمل های فردی و اجتماعی، متغیرهای درون محیطی و برون محیطی یک ضرورت است. در این جهت بررسی تعیین حداقل نیازمندی های زیستی و رفاهی بازنشستگان یکی از اولویت های اصلی ت است زیرا وجود شکاف بین درآمد ناشی از حقوق بازنشستگی و هزینه زندگی موجب افزایش ن یتی شده و شاغلان موجود را نسبت به آینده زندگی خود بدبین می کند.

با توجه به نرخ تورم بالای سال های ۱۳۸۹ تا ۱۳۹۲ و عدم افزایش حقوق بازنشستگان متناسب با نرخ تورم در سنوات اشاره شده، از سال ۱۳۹۲ و با آغاز به کار ت یازدهم بهبود وضعیت بازنشستگان و متناسب سازی میزان افزایش حقوق بازنشستگان با توجه به نرخ تورم به عنوان یکی از اولویت های ت تعریف شده و در دستور کار قرار گرفت و در این راستا میزان افزایش حقوق بازنشستگان از سال ۱۳۹۳ تا ۱۳۹۷ همواره بیش از نرخ تورم بوده است. همچنین رفع تبعیض حقوق بازنشستگان سنوات مختلف که عمدتاً ناشی از اجرای فوق العاده های موضوع ماده ۶۸ قانون مدیریت خدمات کشوری برای شاغلان از سال ۱۳۸۸ به بعد بوده است به عنوان یکی از مطالبات اصلی بازنشستگان به ویژ ه بازنشستگان قبل از سال ۱۳۸۸ در دستور کار سازمان برنامه و بودجه و سازمان اداری و استخدامی قرار گرفت و در جریان تدوین لایحه اصلاح قانون مدیریت خدمات کشوری پس از جلسات متعدد با بازنشستگان، صاحبنظران و نمایندگان دستگاه های اجرایی ذیربط تحت عنوان ماده ۱۰۹ اصلاحی به تصویب ت رسید.

در این ماده ت مکلف است ظرف بازه زمانی پنج ساله نابرابری موجود بین حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری سنوات مختلف با شاغلین مشابه در هر دستگاه را متناسب سازی کند به نحوی که حقوق بازنشستگی از سال پنجم به بعد از ۸۵ درصد آ ین حقوق و فوق العاده های ور بازنشستگی شاغلین مشابه در همان دستگاه کمتر نباشد. با این وجود و به منظور رفع نابرابری های موجود، در قوانین بودجه سال ۱۳۹۶ (بند هـ تبصره ۱۲) و سال ۱۳۹۷ (بند ج تبصره ۱۲) مجوز لازم برای کاهش نابرابری از مجلس اخذ و در سال ۱۳۹۶ با اعتباری به میزان ۳۴۰۰ میلیارد تومان مرحله اول طرح سازی حقوق بازنشستگان سنوات مختلف با اولویت افزایش حقوق بازنشستگان دارای حقوق پایین تر براساس آیین نامه اجرایی بند هـ تبصره ۱۲ اجرایی شد و حقوق بازنشستگان بین ۱۴ تا ۲۷ درصد در سطوح مختلف افزایش یافت؛ این در حالی است که نرخ تورم اعلامی توسط مرکز آمار ایران در پایان سال ۱۳۹۶ معادل ۸ر۶ درصد بوده است. با توجه به ضرورت تداوم طرح سازی برای سال ۱۳۹۷ هم مبلغ ۳۴۰۰ میلیارد تومان برای اجرای مرحله دوم طرح در نظر گرفته شده است که با توجه به ابلاغ آیین نامه اجرایی بند ج تبصره ۱۲ قانون بودجه سال ۱۳۹۷، دستورالعمل اجرایی آن تدوین شده و حقوق بازنشستگان از ۱۳ تا ۲۵ درصد افزایش می یابد.

با اجرای مرحله اول و دوم طرح سازی، حقوق بازنشستگان قبل از سال ۱۳۸۸ به طور متوسط به حدود ۷۰ درصد حقوق و مزایای مشمول ور بازنشستگی شاغلان مشابه همان دستگاه خواهد رسید.

بدیهی است: عقب ماندگی ۶۵ درصدی حقوق بازنشستگان نسبت به نرخ تورم که در ت نهم و دهم ایجاد شده است با توجه به منابع موجود کشور به صورت تدریجی قابل جبران بوده و عزم جدی ت دستی به هدف مندرج در ماده ۱۰۹ اصلاحی لایحه اصلاح قانون مدیریت خدمات کشوری است.

برچسب ها : حقوق بازنشستگان کشوری و لشگری افزایش می یابد - حقوق ,بازنشستگان ,افزایش ,اجرایی ,توجه , ت ,حقوق بازنشستگان ,افزایش حقوق ,سازمان برنامه ,سنوات مختلف ,قانون مدیریت ,مدیریت خدمات کشوری ,حقوق باز
حقوق بازنشستگان کشوری و لشگری افزایش می یابد حقوق ,بازنشستگان ,افزایش ,اجرایی ,توجه , ت ,حقوق بازنشستگان ,افزایش حقوق ,سازمان برنامه ,سنوات مختلف ,قانون مدیریت ,مدیریت خدمات کشوری ,حقوق باز
باغ و موزه نارنجستان قوام شیراز

باغ و موزه نارنجستان قوام شیراز | بنایی زیبا از جاذبه های شیراز

نارنجستان قوام، تلفیقی از هنر معماری و محبت طبیعت، بنایی باشکوه و پنهان شده در میان درختان نارنج که گویی تکه ای از بهشت است و از آسمان به زمین افتاده. باغ نارنجستان فوام شیراز، یکی از جاذبه های گردشگری شیراز است که بازدید از آن را به هیچ عنوان باید از دست داد. بنایی با معماری منحصر به فرد و باغی پر از درختان نارنج، است ی باشکوه و انوع گونه های گیاهی. در گذشته بزرگان قاجار برای برگزاری نشست و جلسات خود به این باغ و موزه نارنجستان قوام شیراز می آمدند و این روزها گردشگران داخلی و خارجی که از سراسر ایران و جهان، برای تماشای هنر و شکوه معماری ایرانی. هنری که علم معماری را به آینه کاری، گچبری، کاشی کاری و ... گره زده تا این بنا را تبدیل به اثر هنری بی بدیل کند. بنابراین در ادامه با ما همراه باشید در بازدید از نارنجستان قوام شیراز و آشنایی بیشتر با این باغ و بنا ...
باغ و موزه نارنجستان قوام شیراز

کمی بیشتر درباره نارنجستان قوام شیراز

در اثبات باشکوه بودن باغ و موزه نارنجستان قوام شیراز همین بس که بگوییم هفت هنر ایرانی در معماری آن به کار رفته است و ساختاری قرینه دارد. نارنجستان قوام که یکی از جاذبه های گردشگری شیراز است به دستور خاندان قوام الملک و در دوره قاجار ساخته شده. درست از لحظه ای که وارد باغ می شوید، عطر بهار نارج شما را مست می کند و چشمانتان از دیدن آن همه سرسبزی شگفت زده می شود. امتداد حوض و جوب آب را که بگیرید به بنایی باشکوه می رسید که از میان درختان نارنج سر بیرون آورده، بنایی با آینه کاری و گچبری های باشکوه. پس از اینکه از باغ و موزه نارنجستان قوام شیراز بازدید کنید، قطعا متوجه خواهید شد که چطور ایوان یا همان تالار آینه در مرکز بنا قرار دارد و اتاق های دیگر، به صورت قرینه و موزون، در دو طرف آن قرار گرفته اند. داخل عمارت به قدری باشکوه است که بازدید کنندگان به محض ورود سر به هوا می شوند و مشغول تماشای سقف چوبی و آینه کاری شده هرچند که کاشی کاری های کف سالن که گویی فرشی به رنگ آبی و سفید اند نیز، زیبایی وصف ناپذیری دارند.هرچند که سبک باغ متناسب با دوره قاجاریه طراحی شده است اما اقتباسی از دوره زندیه نیز داشته. علاوه بر باغ و عمارت اصلی، نارنجستان قوام دارای مکتب خانه، ، زنجیرخانه و اصطبل نیز بوده که متاسفانه ازبین رفته اند. این روزها نیز البته، نارنجستان قوام دارای یک موزه نیز می باشد.از 1257 تا 1267 ، معماران و هنرمندان ایرانی در حال ساخت نارنجستان قوام به دستور محمدخان قوام بودند. درسال 1345 نیز ابراهیم قوام الملک، باغ نارنجستان را به شیراز اهدا کرد و بنا در سال 1353 در فهرست آثار ملی ایران با شماره 1073 به ثبت رسید.نارنجستان قوام شیراز

نارنجستان قوام شیراز2

محوطه باغ نارنجستان قوام و بناهای مجموعه

پا از عبور از در چوبی منبت کاری شده مجموعه، به هشتی می رسید، فضای س وشیده ای که در گذشته، کوچه را به حیاط خانه متصل می کرده است. امااین هشتی به هیچ عنوان معمولی و عادی نیست، دارای کتیبه ای مرمرین و سرخ رنگ با آیاتی از قرآن، آجرکاری و کاشی کاری های زیبایی است که در شان مجموعه و معماری منحصر به فرد آن است. پس از عبور از هشتی، باغ زیبایی از نخل های بلند و البته درختان نارنج خوش عطر، پیش رویتان نمایان می شود، جوی آبی که به است روبروی بنای اصلی می سرد و پلکان هایی که شما را از دو طرف ایوان، به عمارت دعوت می کند.
باغ نارنجستان قوام

بنا و عمارت اصلی مجموعه

باغ و موزه نارنجستان قوام شیراز، با آن معماری منحصر به فرد و تزئینات داخلی و خارجی خود، باشکوه ترین قسمت م است. عمارتی دو طبقه با زیرزمین و البته مجموعا 20 اتاق. دو پلکان از دو طرف عمارت شما را به دو بهارخواب در ساختمان اصلی می رساند، ساختمانی با ایوان مجلل که حجاری، گچ بری، نقاشی و آینه کاری شده. ایوان مجموعه جذاب ترین قسمت خاجی بنا است، ایوانی بزرگ رو به باغ و درختان سرسبز آن که 9 متر طول، 5 متر عرض و سقفی به ارتفاع 6 متر دارد. در دو طرف ایوان باغ و موزه نارنجستان قوام شیراز نیز دو ستون سنگی یکپارچه و باشکوه دیده می شود.همانطور که گفتیم، تالار آینه و سالن اصلی عمارت در مرکز آن قرار دار و اتاق ها در طراف. دو اتاق بزرگ که با کاشی های سفید و آبی گویی فرش شده اند و در انتهای هر دو، پلکانی برای رسیدن به طبقه دوم عمارت وجود دارد. هرچند تمامی اتاق ها دارای تزئیناتی زیبا و دیدنی هستند اما باشکوه ترین قسمت بنا همچنان تالار آینه است. سالن اصلی با سقف آینه کاری شده شما را به تالار آینه یا شاه نشین هدایت می کند، سالنی که از طریق یک پنجره هلالی و دریچه های ارسی خود، به ایوان مرکزی راه دارد.اتاق های اطراف شاه نشین نیز، محل اقامت حاکم، خانواده، اقوام و نزدیکان او بوده. اتاق های طبقه بالا تیز برای مهمانان مورد استفاده قرار می گرفته است.نکته جالبی که درباره بنا وجود دارد، قرینه و موزون و هماهنگ بودن قرار گرفتن اتاق ها در دو طرف بنا است و اینکه تمامی آنها به یکدیگر راه داشته و در انتها به آ ین اتاق قسمت غربی می رسند.زیرزمین عمارت نیز که در کل بنا وجود دارد، با توجه به اینکه صاحبان منزل والی شهر بودند، در گذشته به عنوان اسلحه خانه کاربرد داشته و البته محل پست دهی چندین سرباز بوده است. البته زیرزمین کاربر اصلی خود که انبار حبوبت، برنج و عرقیجات بوده است را داشته.بنا و عمارت اصلی مجموعه نارنجستان

بنا و عمارت اصلی مجموعه نارنجستان2

تزئینات عمارت اصلی

سقف و کف اتاق ها و سالن های مجموعه هگی یا آینه کار و کاشی کاری شده اند و یا با طرح های چوبی تزئین. نقاشی های قسمت سقف ایوان و بدنه اتاق ها نیز روایت گر داستان شکار هستند و یا نمایانگر گل و بوته، اشکال حیوانات. بر روی دیواره های سنگی پایین بنا نیز، طرح هایی از موجودات افسانه ای، شیر و جنگ بین آنان با سربازان هخا دیده می شود. درب اصلی جلوی عمارت نیز دارای شیشه های رنگی است و آینه کاری شده و تمامی درهای داخل عمارت نیز همگی از جنس چوب گردو هستند با خاتم کاری و منبت کاری به همراه صدف هایی از خلیج فارس که زیبایی منحصر فردی به آنها بخشیده است.
تزئینات باغ نارنجستان

تزئینات باغ نارنجستان2

تزئینات باغ نارنجستان3

سایر ساختمان های مجموعه

در قسمت شرقی عمارت اصلی، حیاطی کوچک با چندین اتاق دیده میشود که درگذشته به عنوان آشپزخانه کاربرد داشته و البته محل اقامت خدمه نیز بوده است. هنر معماری را می توان در همین ساختمان فرعی و دور از چشم نیز مشاهده کرد. حیاط آشپزخانه دارای حوض کوچکی است که پاشویه آن با سنگ های سرخ و کاشی های فیروزه ای تزئین شده اند و حتی می توان ستون های سنگی حجاری شده ای را دید که بر روی آن ها گلدان قرار داده میشد.
در قسمت جنوبی بنا نیز مجموعه ای مجزا وجود دارد دارای دو راهرو و هشتی با ستون های چوبی که به ورودی باغ اصلی راه دارند و به بنا. این بنا دارای شش اتاق است و در گذشته درواقع " دیوان خانه حکومتی " و درواقع دفتر کار و ساختمان کاری بوده است. حتی سالن انتظاری برای مراجعین نیز در نظر گرفته شده بود. همانند تمام عمارت، این ساختمان نیز دارای تزئینات باشکوه است.مکتب خانه نیز در قسمت شرقی عمارت نارنجستان قرار داشت که البته با گذتش زمان به محلی برای عرق گیری تبدیل شد و به همین علت هم به آن خانه عرقی می گویند. گچینه نیز که یکی از پنج تاریخی شیراز است، متعلق به مجموعه نارنجستان قوام می باشد.درحال حاضر امکان بازدید از خانه عرقی و گچینه وجود ندارد.موزه نارنجستان قوام نیز در زیرزمین ضلع شمالی عمارت قرار دارد و دارای اشیای فرهنگی اه پروفسور پوپ، شامل ظروف، سکه ها، تابلو ها، کاشی کاری ها و ... است.موزه نارنجستان

موزه نارنجستان2

 دسترسی و اطلاعات بازدید

همه روزه به جز ایام سوگواری تعطیل رسمی تو شش ماه اول سال از ساعت 08:00 تا 20:30 و شش ماه دوم سال از ساعت 08:00 تا 19:00، ایام نوروز از ساعت 08:00 تا 21:00 می تونید با پرداخت 3000 تومان و 20000 تومان برای اتباع خارجی همراهتون، از نارنجستان قوام دیدن کنید. آدرس نارنجستان قوام هم، خیابان لطفعلی خان زند شیراز در استان فارس هست.آدرس موزه نارنجستان

برچسب ها : باغ و موزه نارنجستان قوام شیراز - نارنجستان ,قوام ,عمارت ,شیراز ,کاری ,اتاق ,نارنجستان قوام ,موزه نارنجستان ,قوام شیراز ,آینه کاری ,کاشی کاری ,میان درختان نارنج
باغ و موزه نارنجستان قوام شیراز نارنجستان ,قوام ,عمارت ,شیراز ,کاری ,اتاق ,نارنجستان قوام ,موزه نارنجستان ,قوام شیراز ,آینه کاری ,کاشی کاری ,میان درختان نارنج
قانون بازنشستگی پیش از موعد

هرآنچه باید از قانون بازنشستگی پیش از موعد بدانید

هرآنچه باید از قانون بازنشستگی پیش از موعد بدانید
با تصویب لایحه بازنشستگی پیش از موعد، این امکان فراهم شد که افراد تحت پوشش بیمه سازمان تأمین اجتماعی بتوانند زودتر از موعد خود را بازنشسته کنند. شما می توانید جزئیات این قانون را در خبر زیر بخوانید.
به گزارش خبرنگار خبرگزاری فارس؛ در مصوبه سال 86 انی که 30 سال خدمت داشته و در هر ماه 30 روز حق بیمه پرداختی داشتند، بازنشسته یا مستمری بگیر محسوب می شدند.

بعضی از کارکنان ت به دلیل مشکلات خانوادگی، نیاز مالی یا سختی کار تمایلی به ادامه همکاری ندارند و تصمیم به ج دارند که به همین منظور به سمت بازنشستگی پیش از موعد می روند.

اما با تصویب لایحه بازنشستگی پیش از موعد این امکان فراهم شد که افراد زودتر خود را بازنشسته کنند.

متن قانون بازنشستگی پیش از موعد کارکنان ت به شرح زیر است:

ماده ١ ـ در این آیین نامه اصطلاحات زیر در معانی مشروح مربوط به کار می روند:
الف ـ قانون: قانون بازنشستگی پیش از موعد کارکنان ت ـ مصوب ١٣٨٦ـ
ب ـ سنوات خدمات قابل قبول: سنواتی است که طبق قوانین و مقررات مربوط از لحاظ احراز شرایط بازنشستگی جزو سنوات خدمت ملاک محاسبه قرار می گیرد.
پ ـ وزارت: وزارت امور اقتصادی و دارایی.

ماده ٢- کارکنان رسمی، پیمانی و قراردادی وزارتخانه ها و مؤسسات تی در صورت دارا بودن حداقل 25 سال سابقه خدمت قابل قبول (بدون رعایت شرط سنی) می توانند در مهلت پیش بینی شده در قانون با ارایه در خواست کتبی مبنی بر بازنشستگی پیش از موعد و موافقت دستگاه متبوع با استفاده از حداکثر پنج (٥) سال سال سنوات ارفاقی تا سقف سی سال بازنشسته شوند.

تبصره١ـ بانوان شاغل که فاقد شرط سابقه خدمت مقـرر در این مـاده می باشـنـد، به شرط داشتن حداقل بیست (٢٠) سال سنوات خدمت قابل قبول می توانند با ارایه درخواست کتبی و موافقت دستگاه متبوع با استفاده از حداکثر پنج (٥) سال سنوات ارفاقی بازنشسته شوند.

تبصره٢ـ افرادی که در طول مدت اجرای قانون شرایط موضوع ماده (٢) این آیین نامه را احراز و بصورت مکتوب در خواست خود را ارایه نمایند و مطابق ماده (٣) این آیین نامه تا پایان ٥/٦/١٣٨٩ با درخواست بازنشستگی آنها موافقت شود، مشمول این آیین نامه خواهند بود.

ماده ٣ - به منظور بررسی درخواستی بازنشستگی پیش از موعد در انطباق با برنامه های جامع نیروی انسانی دستگاههای تی، رییس دستگاه یا بالاترین مقام مسئول دستگاه اجرایی می تواند کارگروهی مرکب از مدیران واحدهای ذی ربط دستگاه متبوع تشکیل دهد. درخواستهای مشمولان قانون پس از اعلام نظر مدیر بلافصل متقاضی در کارگروه مورد رسیدگی قرار می گیرد.

تبصره ـ تصمیمات کارگروه در صورت وجود اعتبار لازم و پس از تأیید بالاترین مقام دستگاه قابل اجرا خواهد بود.

ماده ٤- پاداش پایان خدمت کارکنان رسمی مشمول قانون با رعایت مفاد قانون پرداخت پاداش پایان خدمت و بخشی از هزینه های ضروری به کارکنان ت ـ مصوب ١٣٧٥ ـ و اصلاحات بعدی آن و با احتساب سنوات ارفاقی توسط دستگاه متبوع مستخدم محاسبه و پرداخت می شود.

تبصره١ـ در مورد مستخدمان پیمانی مطابق آیین نامه استخدام پیمانی، موضوع تصویب نامه شماره ٥٢٢٨٢/ت٦٦٤ مورخ ١٥/٦/١٣٦٨ و اصلاحات بعدی آن و در مورد مشمولان قانون کار مطابق احکام مندرج در قانون کار توسط دستگاه متبوع مستخدم عمل خواهدشد.

تبصره٢ـ پاداش پایان خدمت بانوان متقاضی با کمتر از بیست و پنج (٢٥) سال سابقه خدمت به میزان سنوات خدمت قابل قبول (بدون احتساب سنوات ارفاقی) محاسبه و پرداخت خواهدشد.

ماده 5- وزارتخانه ها و مؤسسات تی مکلفند در سال ١٣٨٦ اعتبار لازم برای پرداخت ور بازنشستگی و حق بیمه سهم مستخدم و کارفرما بابت سنوات ارفاقی براساس آ ین حقوق و مزایای مشمول ر ور بازنشستگی را بصورت یکجا و نیز مابه فاوت حقوق بازنشستگی بابت سنوات ارفاقی آنان را (همان سال) به ترتیب مقرر در تبصره (١) ماده واحده قانون محاسبه و به وزارت اعلام کند. وزارت موظف است اعتبار اعلام شده را از سر جمع اعتبارات دستگاهها ر و به حساب صندوقهای بازنشستگی ذی ربط واریز نماید.

 
ماده 6- از سال ١٣٨٧ تا پنج (٥) سال پس از مهلت اجرای قانون، اعتبار لازم برای پرداخت ور بازنشستگی و حق بیمه سهم مستخدم و کارفرما بابت سنوات ارفاقی براساس آ ین حقوق و مزایای مشمول ور بازنشستگی بطور یکجا و با اعمال ضریب (١/١) محاسبه و در ردیف بودجه وزارتخانه ها و مؤسسات تی، همچنین مابه فاوت حقوق بازنشستگی بابت سنوات ارفاقی آن دسته از کارکنانی که تا سال قبل بازنشسته شده اند در ردیف جداگانه ای ذیل بودجه وزارت پیش بینی خواهدشد.

وزارت موظف است سهم هر یک از صندوقهای بازنشستگی را سالانه به حساب صندوقهای بازنشستگی ذی ربط واریز نماید.

تبصره ـ وزارتخانه ها و مؤسسات تی مکلفند ور بازنشستگی و حق بیمه سهم مستخدم و کارفرما بابت سنوات ارفاقی را بطور یکجا به صندوقهای بازنشستگی پرداخت نمایند.

ماده ٧- کارکنانی که با استفاده از سنوات ارفاقی بازنشسته می شوند پی از بازنشستگی از امتیازاتی که در سایر قوانین و مقررات برای کارکنان بازنشسته در نظر گرفته شده یا می شود بهره مند خواهند شد.
ماده ٨- شرکتهای تی و مؤسسات و نهادهای عمومی غیر تی می توانند کارکنان واجد شرایط را صرفاً از محل منابع مالی خود و براساس مفاد این آیین نامه بازنشسته کنند.
ماده ٩ـ منظور از کارکنان قراردادی در آیین نامه، اشخاص زیر هستند:

الف ـ مستخدمان موقت شرکتهای تی، مؤسسات و نهادهای عمومی غیر تی.

ب ـ آن دسته از مستخدمان متناظر کارکنان پیمانی شاغل در وزارتخانه ها و مؤسسات تی دارای مقررات خاص که به موجب قرارداد به استخدام درآمده اند.

ج ـ کارکنانی که براساس تصویب نامه شماره ١٧٥٩٨ مورخ ٢٢/٣/١٣٦٢ به صورت یـد خدمـت با رعایت قوانین و مقررات مـربوط در دستگاه های مشمول این قانون اشتغال دارند.

د ـ آن دسته از کارکنان مشمول قانون که براساس مجوزهای قانونی با انعقاد قرارداد در خدمت دستگاههای یادشده بوده اند و ور بازنشستگی یا حق بیمه (اعم از سهم مستخدم و کارفرمای) آنها طبق مقررات به صندوقهای بازنشستگی مربوط پرداخت گردیده است.

تبصره ـ کارکنان ثابت یا عناوین مشابه دستگاههای مزبور برای استفاده از تسهیلات قانون در حکم مستخدم رسمی هستند.

ماده ١٠ـ دستگاههای مشمول موظفند فهرست کارکنان مشمول قانون را با قید مشخصات استخدامی هر یک از آنان، میزان سنوات ارفاقی و پاداش پایان خدمت پرداختی به معاونت توسعه مدیریت و سرمایه انسانی رییس جمهور و وزارت رفاه و تأمین اجتماعی در فواصل شش ماهه ارسال کنند.

ماده 11 ـ وزارت رفاه و تأمین اجتماعی موظف است هر سال گزارش اجرای قانون را به هیئت ان ارایه نماید.
برچسب ها : قانون بازنشستگی پیش از موعد - بازنشستگی ,سنوات ,کارکنان ,ماده ,خدمت ,ارفاقی ,سنوات ارفاقی , ور بازنشستگی ,بابت سنوات ,دستگاه متبوع ,صندوقهای بازنشستگی ,بابت سنوات ارفاقی ,صن?
قانون بازنشستگی پیش از موعد بازنشستگی ,سنوات ,کارکنان ,ماده ,خدمت ,ارفاقی ,سنوات ارفاقی , ور بازنشستگی ,بابت سنوات ,دستگاه متبوع ,صندوقهای بازنشستگی ,بابت سنوات ارفاقی ,صن?
پخت کوکو سبزی

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن

کوکو سبزی غذایی بسیار پر طرفدار و خوشمزه است که بسیار سریع و آسان هم تهیه می شود و معمولا غذای متداولی در سفره های ایرانیست. درماه مبارک رمضان هم می توانید این کوکوی خوشمزه را برای سفره افطار تهیه کنید و از آن لذت ببرید.

مواد لازم برای 4 نفر

  • سبزی کوکو ( تره ، جعفری ، شوید ، گشنیز و کمی شنبلیله ) 500 گرم
  • تخم مرغ ( سفیده و زرده با هم ) 2 عدد
  • نمک و فلفل و زردچوبه به مقدار لازم
  • بیکینگ پودر نصف قاشق چایخوری
  • شیر یک قاشق غذا خوری
  • زرشک و مغز گردو (درصورت تمایل ) روی هم نصف فنجان کوچک
  • برگ کاهو 1 عدد در صورت تمایل برای طعم بهتر
  • سیر 2 پر
  • روغن مخصوص سرخ به میزان لازم

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن

طرز تهیه

1. سبزی کوکو را بعد از شستن کنار بگذارید تا کاملا خشک شود و بعد به همراه برگ کاهو و سیر ریز و یکدست د کنید سبزی کوکو می بایست از سبزی پلویی ریزتر د شود.

2. در دو قاشق روغن خوب سرخ کنید.  توجه داشته باشید که سبزی شما در این مرحله باید خوب سرخ شود ، وگرنه در هنگام پخت نهایی در تاوه روی کو بزی شما سیاه شده در صورتیکه مغز آن خام می باشد .

3. وقتی سبزی کاملا سرد شد در یک پیاله کوچک تخم مرغ ها را یکی یکی ش ته و پس از اطمینان از سالم بودن آنها ظرف مناسبی تهیه کرده و سبزی و تخم مرغها را در آن خوب مخلوط نمایید تا خوب پف نماید.

4. نمک ، فلفل ،زرد چوبه و بیکینگ پودر را به مواد اضافه نمایید . در صورت تمایل از نصف فنجان مخلوط زرشک و مغز گردو هم داخل مواد استفاده کنید.

5. و در آ یک قاشق غذا خوری شیر را به مواد اضافه کنید و خوب هم بزنید تا مواد یک دست شوند .

6. سپس روغن مخصوص سرخ ی را در تابه بریزید و بگذارید کاملاً داغ شود، در غیر این صورت کوکو به تابه می چسبد و موقع برگرداندن د می شود . بعد مواد را آهسته داخل تابه بریزید و کف تابه پخش کنید و با پشت قاشق آنرا صاف نموده و درب تابه را بگذارید تا کوکو مغز پخت شود . حرارت را ابتدا کمی زیاد کنید تا مواد خودشان را بگیرند و بعد زیر تابه را کم کنید تا یک روی مواد کاملا برشته شود ( حدود 15 دقیقه ) وقتی یک روی مواد کاملا برشته شد آنرا به شکل دلخواه برش داده کوکو را برگردانید طوری که د نشود . و دوباره حرارت را کمی زیاد کنید تا مواد خودشان را بگیرند و بعد اجازه دهید تا با حرارت ملایم روی دیگر کوکو هم برشته شود.

*میتوانید کوکو سبزی را در فر هم آماده کنید . در این صورت فر را از قبل با 350 درجه فارنهایت گرم کنید و کوکو را به مدت 40 دقیقه داخل آن قرار دهید تا کاملا برشته شود .

مدل های تزئین کوکو سبزی

برای تزیین کوکو سبزی باید کمی خلاقیت و ابتکار به ج دهید و بدین طریق به سفره خود جلوه خاصی ببخشید. برای این منظور می توانید از نان باگت، نان تست و یا قالب هایی به اشکال مختلف استفاده کنید. استفاده از سبزیجات رنگارنگ مختلف، یکی دیگر از مواردی است که می توانید از آن نیز استفاده نمائید.

تزیین کوکو سبزی به شکل پروانه

برای این تزئین، کوکو را در قالب دایره ای درست کنید، آن را به دو نیمه تقسیم کرده و به شکل پروانه تزیین کنید.

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن

کوکو را در قالب دایره ای درست کنید، به چهار قسمت تقسیم کرده و به شکل پروانه تزیین کنید.

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن
کوکو را در دستگاه اسنک ساز درست کنید و با مثلث های حاصل به شکل یک پروانه زیبا تزیین کنید.

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن
کوکو را با یک چاقوی نوک تیز، به شکل بال های پروانه برش زده و با سس مایونز یا ماست چکیده تزیین کنید.

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن
کوکو را به شکل بال های پروانه برش زده و با سس مایونز، سس دل، سس فرانسوی و زرشک تزیین کنید. به جای استفاده از سس های رنگی می توانید از رنگ های طبیعی مانند آب لبو، آب کلم قرمز و آب هویج برای رنگ ماست چکیده یا سس مایونز استفاده کرده و رنگ دلخواه را تهیه کنید.

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن
کوکو را در یک قالب دایره ای تهیه کنید، آن را به دو نیم تقسیم کرده و به شکل پروانه تزیین کنید.

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن



تزیین کوکو سبزی به شکل گل

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن
مایه کوکو را در قالب های سیلی ی به شکل گل ریخته و به مدت 30 دقیقه در طبقه وسط فر قرار دهید و برای سرخ شدن روی آن، 5 دقیقه دیگر در طبقه پایین فر قرار دهید. سپس آن را از فر خارج کرده، در ظرف مورد نظر قرار دهید و به سلیقه خود تزیین کنید.

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن

کوکو را با قالب کاتر برش زده و به شکل گل تزیین کنید.

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن
کوکو را در قالب مستطیلی یا مربعی درست کرده، به چهار قسمت تقسیم کنید و آن را به شکل یک گل زیبا تزیین کنید.

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن
می توانید برای درست کوکو از یک قالب دایره ای استفاده کرده، سپس آن را برش زده و با سبزیجات مختلف تزیین کنید.

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن

کوکو سبزی را در قالب هایی با اشکال مختلف درست کنید. برای این منظور قالب را در روغن داغ داخل ماهیتابه قرار داده تا داغ شود و سپس از مایه کوکو در آن بریزید، وقتی یک طرف سرخ شد طرف دیگر را سرخ کنید.

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن



تزیین کوکو سبزی به شکل ماهی

کوکو سبزی را در قالب دایره ای درست کرده و به شکل ماهی تزیین کنید.

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن



تزیین کوکو سبزی در نان باگت و با نان تست

کوکو را به قطعات مربعی تقسیم کرده، روی تکه های نان تست قرار دهید و با یک خلال آن را فی کنید. سپس با یک تکه پنیر چدار و گوجه فرنگی تزیین کنید.

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن

وسط نان تست را با یک قالب کاتر به شکل دلخواه درآورده و سپس در روغن قرار دهید و از مواد کوکو وسط آن بریزید. زمانی که یک طرف کوکو سرخ شد پشت و رو کرده و طرف دیگر را سرخ کنید.

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن

نان باگت را به صورت حلقه های 3-2 سانتیمتری برش زده، وسط آن را خالی کنید، حلقه های نان باگت را در روغن قرار داده و از مواد کوکو وسط آن بریزید. زمانی که یک طرف کوکو سرخ شد پشت و رو کرده و طرف دیگر را سرخ کنید.

دستور پخت کوکو سبزی و مدل های تزئین آن

برچسب ها : پخت کوکو سبزی - کوکو ,سبزی ,تزیین ,مواد ,قالب ,کرده ,کوکو سبزی ,تزیین کنید ,کنید کوکو ,قرار دهید ,تزیین کوکو ,مواد کاملا برشته
پخت کوکو سبزی کوکو ,سبزی ,تزیین ,مواد ,قالب ,کرده ,کوکو سبزی ,تزیین کنید ,کنید کوکو ,قرار دهید ,تزیین کوکو ,مواد کاملا برشته
ندانستنی های جالب

ندانستنی های جالب

سال ها تصور می شد حس با اینشتین ع مشترک دارند و چند ع فرضی از این دو نفر در سایت های مختلف اینترنتی این دست و آن دست می شد. ولی حالا مشخص شده چنین چیزی واقعیت ندارد. حتی پسر ایشان هم این ماجرا رد کرده است.

1. حس با اینشتین ع یادگاری دارد

سال هاتصور می شد حس با اینشتین ع مشترک دارند و چند ع فرضی از این دو نفر در سایت های مختلف اینترنتی این دست و آن دست می شد. ولی حالا مشخص شده چنین چیزی واقعیت ندارد. حتی پسر ایشان هم این ماجرا رد کرده و آن را اینگونه توضیح داده: «مدتی ع انی را که شباهتی به حس داشته اند به عنوان ع او در کنار اینشتین منتشر کرده و بعد گفته اند ایرج حس گفته اینها ع های پدر من است. من پدر خودم را می شناسم. ع هایش را از آغاز تا به آ هم دارم. هر وقت هم لازم باشد، ع های او را منتشر می کنم. حس ع ی با آلبرت اینشتین ندارد»

ندانستنی های جالب


2. «آناستازیا» دختر آ ین تزار روسیه، در ماجرای قتل خانواده اش زنده مانده بود

در جریان انقلاب روسیه، بعد از قتل دسته جمعی تزار و خانواده اش در سال 1918 به دست بلشویک ها، شایعه شد که دختر آ تزار، آناستازیا از مهلکه فرار کرده. این شایعه تا سال ها بر سر زبان ها بود و حتی تعداد زیادی دختر روس پیدا شدندکه مدعی بودند همان آناستازیای معروفند. مشهورترین آنها هم شخصی بود که خودرا «آناستازیا نیکولایونارومانوا» معرفی می کرد (نفر سمت راست). او می گفت به وسیله یک سرباز بلشوییک فراری داده شده. بعد از فروپاشی شوروی گوری دسته جمعی در یکاترین بورگ» روسیه (شهری که تزار در آن کشته شده بود) پیدا شد که اسکلت نه نفر در آن وجود داشت. با آزمایش روی اجساد مشخص شد که همه بچه های تزار در همین گور ه اند و داستان آناستازیا حقیقت نداشته است.

ندانستنی های جالب


3. در ع معروف میرز ی کرمانی، ی که بالای سرش ایستاده، پدر رضاخان است

طبق این شایعه نفر ایستاده پدر رضاشاه است که از «بادکوبه» به ایران مهاجرت کرده و به خاطر اعتیادش، از قزاقخانه ا اج شده بود، اما این ماجرا چند ایراد خیلی بزرگ دارد؛ اول اینکه پدر رضاخان، «عباسعلی داداش بیگ»، اصلا از بادکوبه نیامده و اص ا اهل همان سوادکوه مازندران بود. دوما او در قشون قزاق خدمت نمی کرد، بلکه آ ین عنوانش «یاور» فوج سوادکوه بود: (معادل «فرمانده گردان» امروزی)؛ اما از همه مهمتر اینکه پدر رضاخان در سال 1256 شمسی و چند روز پس از تولد پسرش از دنیا رفت. در حالی که میرز ی کرمانی، در اردیبهشت 1275 شمسی (می 1896 میلادی)، دست به ترور ناصرالدین شاہ زد و چند وقت بعد به دار آویخته شد؛ یعنی در زمان او که حدودا تاریخ همین ع است، 19 سال از مرگ پدر رضاخان می گذشت.

ندانستنی های جالب


4. مصرف کره گیاهی بهتر از کره ی معمولی است

باید بدانیم که مسئله اضافه وزن یا چاقی، بحثی مستقل از خوب یا بد بودن نوع چربی است. بنابراین اول باید این مسئله را توضیح دهیم. توصیه بر این است که میزان مصرف چربی (به ویژه انواع اشباع شده یا جامد آن که کالری بیشتری دارند، در برنامه ی غذایی کاهش پیدا کند. چربی ها نسبت به دیگر مواد غذایی متراکم تر هستند، بنابراین به همه افراد توصیه میشود میزان مصرف چربی خود را به کمترین میزان برسانند. اما دربارهی مقایسه مصرف کرہ گیاهی با معمولی، نمی توان گفت کدام سالم تر است؛ بلکه باید بگوییم کدام یک کمتر ضرر دارد. چربی های اشباع مانند کره گیاهی و حیوانی، نوع نامناسبی از چربی هستند. اما اگر قرار باشد از انواع اشباع شده یکی را انتخاب کنیم، بهتر است کم ضررترین آن انتخاب شود.

در فرایند اشباع، ظرفیت های آزاد کره های گیاهی تکمیل می شود و کاملا با هیدروژن پر می شوند؛ ضمن این که بعضی از اسیدهای چرب اشباع این کره ها هم تغییر ماهیت می دهند و به شکل ایزومرهای نامناسب (مثل ایزومر ترانس) در می آیند. بنابراین کره های گیاهی حاوی اسیدهای چرب ترانس، بدترین نوع چربی گیاهی اند و از بین آنها و کره های حیوانی، ترجیح بر استفاده از کره ی حیوانی است. البته برای افراد دچار اضافه وزن، مصرف کره اصلا مناسب نیست. اما افرادی با وزن مناسب یا انی که به هر دلیل، ممانعتی از مصرف کره ندارند، می توانند به مقدار کم از کره حیوانی استفاده کنند.

ندانستنی های جالب


5. خوردن اسفناج به شما ماهیچه های قوی می دهد

ممکن است در انیمیشن کارتونی «ملوان زبل» اثر نیروبخشی اسفناج را دیده باشید. قهرمان انیمیشن، قوطی های اسفناج را با دستان خود باز می کند و خوردن اسفناج به او ماهیچه هایی بزرگ و نیرومند می دهد. اما واقعیت این است که اسفناج اگرچه یک غذای مقوی است، اما به تنهایی ماهیچه بزرگ و پر به شما نمی دهد. شایعه این که اسفناج ماهیچه ها را قوی می کند، حدود 150 سال پیش آغاز شد. سال 1870، دانشمندی که درباره میزان مواد مغذی سبزها تحقیق می کرد، هنگام ثبت نتایج نقطه اعشاری را اشتباه گذاشت. یادداشت های او به اشتباه نشان می داد آهن اسفناج ۱۰ برابر دیگر سبزی های سبز است. اگرچه 67 سال بعد این اشتباه اصلاح شد؛

اما در آن زمان، هشت سال از پخش انیمیشن ملوان زبل می گذشت و مردم بسیاری آن را باور کرده بودند. باوجود این، اسفناج سرشار از آهن و منیزیم است. این مواد مغذی، ا یژن را از شش ها به ماهیچه ها می رسانند؛ عنصری که برای رشد ماهیچه ها حیاتی است. یک راه برای این که بیشترین مواد مغذی را از اسفناج بگیریم، این است که آن را با فراورده های شیر مانند ماست بخوریم. این فراورده ها دارای کلسیم هستند و کلسیم کمک می کند بدن آهن را جذب کند. بنابراین بار دیگر که سالاد اسفناج، اسفناج بخا ز یا اسفناج آب پز داشتید، آن را با لبنیات دلخواه خود میل کنید. ممکن است ماهیچه های شما به سرعت مانند ماهیچه های ملوان زبل نشود، اما شما در راه رسیدن به چنین ماهیچه هایی هستید!

ندانستنی های جالب


6. غذاهای کب هیچ ایرادی ندارند

کباب یکی از بهترین راه های پخت و پز غذاهای خام و به خصوص مواد پروتئینی است، اما هر غذای کباب شده ای مناسب خوردن نیست. در واقع کباب غذاها اگر با سوختن ماده غذایی همراه باشد، نه تنها مناسب نیست، بلکه باید از خوردن آن پرهیز کرد. کباب روشی است که مدت گرما دیدن ماده غذایی در آن به نسبت کوتاه تر از دیگر راه های پخت است. این مدت کوتاه پخت و پز سبب می شود بسیاری از مواد مغذی آن دست نخورده باقی بمانند؛ زیرا گرما دادن طولانی مدت سبب ش تن مولکول ها و درشت مولکول ها می شود و برخی از این مولکول ها تنها در ح ت یب نشده می توانند نیازهای غذایی ما را برطرف کنند.

ولی یکی از ایرادهای مهم کباب همان گرما دیدن بیش از حد مواد پروتئینی است که سبب ایجاد ترکیب های مضر در آنها می شود. از جمله این مواد می توان به ترکیبی مانند «بنزوپیرن» اشاره کرد که یک ترکیب آروماتیک است و از پنج حلقه بنزن درست شده است. این ماده به شدت سرطان زا است و به همین دلیل باید کباب مواد غذایی پروتئینی را تا جایی ادامه داد که سبب سوختن آنها نشده و مواد مضری مانند بنزوپیرن در آنها ایجاد نشود.

ندانستنی های جالب


7. رژیم گیاه خواری، سالم تر از برنامه غذایی معمولی است

خیر. با توجه به این که رژیم انحصاری گیاهخواری در کنار مصرف ن شیر و تخم مرغ، سبب بروز بعضی کمبودها مثل کمبود ویتامین «ب 12» و «ویتامین آ» می شود؛ بنابراین این برنامه ی غذایی، برنامه ی غذایی سالمی نیست. برای افراد سالم، رژیم یا برنامه غذایی متعادل و متنوع توصیه می شود. مصرف روزانه دست کم سه سهم سبزی و دو سهم میوه ضروری است؛ به ویژه این که حدود 88 درصد مردم جامعه ما با کمبود مصرف میوه و سبزی روبرو هستند. این کمبود، منجر به کاهش ریزمغذی های (ویتامین) مختلف می شود و فرد را مستعد ابتلا به بیماریه ای غیرواگیر متعدد می کند.

ندانستنی های جالب


8. روزانه باید هشت لیوان آب نوشید

سال هاست در مجله های گوناگون در مقاله های سلامتی و تغذیه، درباره فایده های خوردن بسیار آب به مردم می گویند. پیشنهاد معمول همه آنها خوردن روزانه هشت لیوان آب الیوانی با گنجایش 0.2 لیتر) است. بر پایه این سفارش، نوشیدن میزان کافی آب می تواند به کاستن از احساس خستگی، کاهش وزن و حتی جلوگیری از سرطان کمک کند. اما آیا این ادعا واقعا درست است؟ پاسخ یک کلمه است: نه. سال 1381، پروفسوری در مدرسه پزشکی دارتموث تصمیم گرفت هر نوع مدرکی را که از سفارش «هشت لیوان آب» در روز پشتیبانی می کند. بررسی کند. او همه پژوهش های انجام شده در باره نوشیدن آب را مطالعه کرد و فهمید که هیچ مدرکی که نشان دهد به راستی مردم به این مقدار آب نیاز دارند، وجود ندارد.

در حقیقت بدن انسان به همان میزانی که در روز آب دفع می کند، به دریافت آب نیاز دارد. بعضی پژوهش ها نشان می دهد که انسان ها روزانه به اندازه 10 پیمانه (معادل دو لیتر) آب دفع می کنند، اما حدود پنج پیمانه (یک لیتر) آب را فقط از راه خوردن غذا به دست می آورند؛ زیرا خوراکی هایی مثل میوه ها، سبزی ها و سوپ ها، سرشار از آب هستند. بنابراین، پنج پیمانه می ماند که بدن باید جایگزین کند. همه آن هم نباید آب خالص باشد و می تواند شیر، آبمیوه و بر پایه نظر بعضی از پزشکان حتی نوشابه های گازدار هم باشد. بنابراین نگران شمردن لیوان های آب نوشیدنی خود نباشید. شما می توانید برنامه ی غذایی سالمی داشته باشید که شامل میوه و سبزی فراوان باشد و فقط هرگاه تشنه شدید، آب بنوشید.

ندانستنی های جالب


9. بعد از مصرف خوراکی های چرب و شیرین، نوشیدن چای مواد مضر آن مانند چربی یا قندها را می شوید

به هیچ وجه این طور نیست! برای روشن شدن این موضوع باید به فرایندهایی که در دستگاه گوارش ما اتفاق می افتند نگاهی اجمالی بیندازیم. نکته روشن کننده بحث این است که دفع مواد مضر بدن تنها از دستگاه گوارشی انجام نمی شود، بلکه به شکل عمومی، مواد مغذی موجود در خوراک مصرف شده بعد از عبور از معده و روده کوچک. وارد روده بزرگ می شوند و از جداره آن که سرشار از پرزهای مناسب جذب و دارای مویرگ های فراوان است، وارد جریان خون و در بدن پراکنده می شوند. پس از این مرحله، در واقع دستگاه دفع ادرار است که مواد مضر را از جریان حذف می کند.

حال به این فرایند دوباره نگاهی بیندازیم؛ آنچه مصرفی کرده ایم می تواند برای مدتی در جریان خون باشد و در کل بدن پراکنده شود. اگر مواد غذایی شامل فندها یا چربی باشد، این فرصت وجود دارد تا چربی آن در رگ ها رسوب کند و قندها هم باعث بالا رفتن میزان قند خون شوند. همچنین این دو دسته ماده در بدن ذخیره شده و هرگز دفع نمی شوند. پس توشیدن چای با مایع های دیگر چیزی را نمی شوید و نمی برد و توجیه و بهانه خوبی برای پرخوری نیست.

ندانستنی های جالب


10. خوردن یک سیب در روز ما را از مراجعه به پزشک بی نیاز می کند

واقعیت این است که هیچ راه قطعی که از بیمار شدن ما جلوگیری کند یا ما را از رفتن به نزد پزشک بی نیاز کند، وجود ندارد. خوردن میوه و سبزی بی گمان می تواند به سلامت شما کمک کند. این حقیقت می تواند پایه ی این سخن باشد، اما به این معنی نیست که باید کلمه به کلمه ادعای بالا را بپذیریم. «یک سیب در روز» شاید به این معنا باشد که باید هر روز میوه بخوریم. «بی نیازی از پزشک» شاید به این معنا باشد که بیشتر سلامت می مانیم، نه این که از پزشکان بی نیاز می شویم. حقیقت های بسیاری در این سخن نهفته است.

مردم به راستی برای سلامتی به خوردن میوه و سبزی نیاز دارند. پزشکان سفارش می کنند روزانه دست کم پنج پرس میوه و سبزی بخورید (یک سیب کوچک یک پرس میوه است)، مهم است که میوه ها و سبزی ها را با هم بخورید. با این کار شما انواع گسترده ای از ویتامین ها و مواد مغذی مثل کلسیم و آهن و ... را دریافت می کنید. هنگامی که می خواهید میوه ها و سبزی های گوناگون بخورید، به رنگ آنها هم فکر کنید. برای مثال، سبزی های نارنجی و سبز پررنگ هر یک مواد مغذی متفاوتی را فراهم می کنند. مواد مغذی سیب سرخ و سیب سبز با مواد مغذی نارنگی نارنجی یا موز زرد، متفاوت است. بنابراین برای این که سلامت باشید، همه میوه ها را بخورید و البته چکاپ های دوره ای پزشکی را هم فراموش نکنید.

ندانستنی های جالب

برچسب ها : ندانستنی های جالب - مواد ,میوه ,سبزی ,مصرف ,اسفناج ,غذایی ,مواد مغذی ,کباب , حس ,مواد غذایی ,ماده غذایی ,چیزی واقعیت ندارد
ندانستنی های جالب مواد ,میوه ,سبزی ,مصرف ,اسفناج ,غذایی ,مواد مغذی ,کباب , حس ,مواد غذایی ,ماده غذایی ,چیزی واقعیت ندارد
دمنوش و قند خون در رمضان

دمنوش هایی که قند خونتان را در رمضان تنظیم می کند

دمنوش هایی که قند خونتان را در رمضان تنظیم می کند
مصرف دمنوش های معرفی شده در این بخش قند خون شما در ماه رمضان ثابت و تنظیم می کند.
گیاهان دارویی سال های متمادی در فرهنگ ایران و ایرانی نقش داشته و تقریبا بخشی از این گیاهان همواره در آشپزخانه یا گنج ه های اکثر ایرانی ها وجود داشته که مردم براساس آموزه های قدیمی از خواص زیاد آنها استفاده می کنند.

اما حالا چند سالی می شود که برچسب دمنوش به دم کرده و عصاره این گیاهان زده شده و شکل مدرن به خود گرفته است. دمنوش ها همان جوشانده های مادربزرگ ها است که هرکدام برای یک درد یا بیماری خوب هستند، امروز در بسته بندی ها و فرم های کیسه ای یا باز در فروشگاه ها عرضه می شوند.

صرف نظر از شکل و نام آنها، باید گفت که دمنوش ها لذت بی مانندی دارند و علاوه بر رفع مشکلات جسمی، روح آدم را تازه می کنند.

پس برای آشنایی با روش تهیه انواع مختلف آنها با ما همراه باشید.

در ماه مبارک رمضان ممکن است میزان قند خون دچار تغییرات بسیاری شود بنابراین مصرف دمنوش هایی از قبیل گل ختمی، گل پنیرک و ریحان می تواند قند خون را تنظیم کند و از فشار های ناشی از روزه داری که شامل سر گیجه می شود در طول روز بکاهد.

دمنوش گل ختمی

ختمی گیاهی است علفی و چند ساله که از خانواده پنیرکان است و ارتفاع آن به حدود ۲ متر هم می رسد.

ساقه این گیاه از کرک های ریز که به رنگ خا تری دیده می شود، پوشیده شده است و گل های آن به رنگ سفید مایل به قرمز یا ارغوانی است که به صورت دسته های سه تایی در اوا تابستان ظاهر می شود.

خواص درمانی

دمنوش گل ختمی سرفه های خشک را از بین می برد و این دمنوش به عنوان بر طرف کننده یبوست به کار برده می شود.

مصرف این گیاه قند خون را تنظیم می کند و دم کرده ریشه این گیاه تب را پایین می آورد و برای دفع سنگ کلیه نیز مناسب است.

موارد منع مصرف

مصرف همزمان داروهای خوراکی با این گیاه موجب به تاخیر افتادن جذب دارو ها می شود، همچنین ن باردار و مادران شیرده باید از مصرف زیاد این دمنوش پرهیز کنند.

طرز تهیه

یک قاشق غذاخوری گل ختمی را در قوری بریزید و آب با دمای ۸۰ درجه را به آن اضافه کنید و اجازه دهید گه به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد.

در صورت تمایل می توانید کمی آن را با عسل شیرین کنید.

دمنوش گل پنیرک

پنیرک گیاهی علفی است که برگ های این گیاه به صورت خودرو و به صورت دندانه دار و دایره ای است که گل های آن بنفش رنگ و کوچک هستند.

خواص درمانی

دمنوش این گیاه برای عفونت های مثانه، اسهال خونی، برطرف کننده تورم دهان و گلو، باز انسداد مجاری کبد و تنظیم قند خون مورد استفاده قرار می گیرد.

موارد منع مصرف

افرادی که سابقه آلرژی به گیاهان دارویی دارند باید در مصرف پنیرک احتیاط کنند.

بیماران مبتلا به دیابت و افرادی که بدن آنها به تغییرات قند خون حساسیت نشان می دهند، باید با توجه بیشتری این دمنوش را مصرف کنند.

طرز تهیه

یک قاشق غذاخوری از این گیاه را در یک قوری بریزید و آب با دمای ۸۰ درجه سانتی گراد را به آن اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.

دمنوش ریحان

دمنوش گیاه ریحان دارای خواص بسیار زیادی است که ما پیشنهاد می کنیم این دمنوش را جایگزین چای سیاه کنید.

خواص درمانی

این دمنوش آرامش بخش و نشاط آور، برطرف کننده گلو درد، ضد دل پیچه و مناسب برای قند خون است.

طرز تهیه

چند برگ ریحان را در یک قوری بریزید و آب با درجه ۸۰ را به آن اضافه کنید تا به مدت ۴ الی ۵ دقیقه دم بکشد.

در صورت تمایل می توانید مقداری عسل به آن اضافه کنید.
برچسب ها : دمنوش و قند خون در رمضان - دمنوش ,گیاه ,مصرف ,صورت ,خواص ,تنظیم ,اضافه کنید ,قوری بریزید ,اجازه دهید ,تمایل می توانید ,برطرف کننده ,صورت تمایل می توانید
دمنوش و قند خون در رمضان دمنوش ,گیاه ,مصرف ,صورت ,خواص ,تنظیم ,اضافه کنید ,قوری بریزید ,اجازه دهید ,تمایل می توانید ,برطرف کننده ,صورت تمایل می توانید
توصیه های طب ایرانی در ماه رمضان

توصیه های طب ایرانی در ماه رمضان

نوشیدن آب گرم در افطار را فراموش نکنید
توصیه های طب ایرانی در ماه رمضان
مشاور و مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت بر رعایت توصیه های طب ایرانی در ماه مبارک رمضان برای ارتقای تندرستی تاکید کرد.
محمود خدادوست با اشاره به حدیث اکرم(ص) که فرمودند «روزه بگیرید تا تندرست بمانید»، ابعاد تندرستی در این حدیث را فراتر از بعد جسمانی و روانی دانست و گفت: به قول حکیم پارسی نویس، سید اسماعیل جرجانی، هم نفس بر بدن اثر می گذارد و هم بدن بر نفس، ولی به دلیل تسلط نفس بر بدن، اثر آن بیشتر بوده و چه بسا که با روزه گرفتن بیشتر به تندرستی رسیده و به سلامت جسمانی خود کمک کنیم.

وی با تاکید بر پیام اصلی طب ایرانی و اساس آن که حفظ و ارتقای تندرستی و اصلاح سبک زندگی است، افزود: با رعایت توصیه های طب ایرانی در ارتباط با ماه مبارک رمضان، سختی های ظاهری روزه داری کاهش یافته و روزه به واقع، سبب ارتقای تندرستی می شود و چه بسا در افرادی که پس از اصلاح مزاج معده روزه می گیرند، برخی مشکلات گوارشی نیز بهبود می یابد.

هرگز با آب یخ و نوشیدنی های سرد افطار نکنید

مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت با اشاره به تقارن ماه مبارک رمضان در سال های اخیر با فصول گرم و روزهای طولانی سال که بدن مدت زمان زیادی گرسنگی و تشنگی را تحمل می کند، تاکید کرد: یکی از توصیه های بسیار مهم این است که روزه داران تحت هیچ شرایطی، با آب یخ و نوشیدنی های سرد افطار نکرده و روزه خود را باز نکنند، چراکه به دلیل بالارفتن حرارت معده در اثر گرسنگی طولانی مدت، کارکرد معده برای هضم غذا، دچار اختلال می شود.

خدادوست با بیان اینکه در طب ایرانی و طبق آنچه قدیمی ها همواره سعی بر رعایت آن داشته اند، توصیه به مصرف یک استکان آب ولرم و ما یا شیر گرم و ما برای باز روزه شده است، گفت: نوشیدنی ولرم باعث می شود حرارت بالای معده فروکش کرده و مصرف ما نیز به دلیل جذب سریع قند آن، از ایجاد اشتهای کاذب که منجر به پرخوری و روی هم خوری در زمان افطار می شود، جلوگیری کرده و این امر، به صحت دستگاه گوارش کمک می کند.

وی همچنین، باز روزه با سکنجبین ولرم را برای افرادی که در هنگام افطار بسیار تشنه هستند، توصیه کرد و با اشاره به فاصله کوتاه بین افطار تا سحر و تاکید بر توجه به توصیه کلی در نظر گرفتن حداقل دو ساعت فاصله زمانی میان زمان مصرف غذا تا هنگام خواب، افزود: باید از مصرف چند نوع غذا با هم در وعده افطار پرهیز کرد و در فاصله بعد از افطار تا هنگام خواب که حداکثر یک تا دو ساعت است، مصرف نوشیدنی های خنک مانند یک لیوان از مخلوط عرق کاسنی و شاه تره، به میزان مساوی از هر کدام، برای کاهش تشنگی های طول روز، توصیه می شود.

را ار کاهش تشنگی و پیشگیری از پرخوری در ماه مبارک رمضان

مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت همچنین یادآور شد: در طب ایرانی برای رفع تشنگی زیاد و پرهیز از پرخوری در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان فالوده خیار با سکنجبین که از خیار رنده شده و حل شده در سکنجبین به دست می آید و یا هندوانه با سکنجبین توصیه شده که به اصلاح کبد نیز کمک می کند.

وی با توصیه به استفاده از سبزی خوردن در وعده افطار برای جلوگیری از بروز یبوست و پرهیز از مصرف برخی غذاهای سنگین مرسوم در این وعده، تاکید کرد: در فصول گرم سال، هضم معده و عملکرد دستگاه گوارش ضعیف است و سنت مصرف حلیم، آش رشته و شله زرد در وعده افطار، مربوط به زمان تقارن ماه مبارک رمضان با فصول سرد سال است که دستگاه گوارش عملکرد بهتری داشته و هضم در معده با قدرت بیشتری انجام می شود.

افطار، سبک و سحری باید کامل میل شود

مشاور بهداشت با اشاره به اهمیت خواب شبانه در ماه رمضان که هضم وعده افطار را آسان کرده و به باز شدن اشتها برای خوردن سحری کمک می کند، گفت: سحری باید کامل میل شود تا بدن بتواند ۱۵ تا ۱۶ ساعت گرسنگی در طول روز را تحمل کرده و قوای کافی نیز داشته باشد.

وی علت بی اشتهایی افراد برای خوردن سحری را پرخوری و روی هم خوری شبانه یا نخو دن در شب دانست و افزود: توصیه می شود افطاری، سبک و در حد مصرف نان و پنیر و سبزی یا گردو و یا غذاهای سبک باشد تا اشتهای فرد برای خوردن سحری در اثر پرخوری و روی هم خوری در وعده افطار، از بین نرود.

خدادوست با توصیه به زودتر بیدار شدن برای خوردن سحری در انی که اشتهای کافی برای این وعده ندارند، تاکید کرد: توصیه می شود روزه داران، بلافاصله بعد از خوردن سحری و تا حدود دو ساعت بعد از آن که غذا از معده عبور می کند، نخو ده و از این فرصت برای انجام فعالیت های عبادی و دانشی خود بهره ببرند.

وی در خصوص خواب روز در ماه رمضان نیز گفت: از آنجایی که روز طولانی است و در طول آن روزه هستیم، خواب در طول روز، به شرط آنکه نزدیک غروب آفتاب نباشد، برای تجدید قوا و کاهش تشنگی و خشکی بدن با بازگرداندن مقداری رطوبت به آن، توصیه می شود.
برچسب ها : توصیه های طب ایرانی در ماه رمضان - توصیه ,ایرانی ,افطار ,مصرف ,می شود ,معده ,خوردن سحری ,توصیه می شود ,برای خوردن ,ایرانی وزارت ,دستگاه گوارش ,ایرانی وزارت بهداشت
توصیه های طب ایرانی در ماه رمضان توصیه ,ایرانی ,افطار ,مصرف ,می شود ,معده ,خوردن سحری ,توصیه می شود ,برای خوردن ,ایرانی وزارت ,دستگاه گوارش ,ایرانی وزارت بهداشت
خوب وبد ماست‎های طعم‎دار

ماست میوه ای در حقیقت ماست ساده است که با یک یا چند نوع میوه ترکیب شده باشد. به طور کلی میوه های تازه و پوره شده برای تهیه چنین ماستی به آن اضافه می شود و این ماست یکی از محبوب ترین انواع آن در میان مصرف کنندگان به حساب می آید. اما باید دانست این ماست طعم دار میوه ای در مقایسه با ماست ساده حاوی مقدار زیادی قند و کالری است و به همین دلیل انتخاب ایده آلی برای افرادی که مراقب وزن خود هستند، نخواهد بود.

مخلوط ماست و مارمالاد یا مربای میوه، اولین بار درسال 1933 درجمهوری چک تولید شد و سپس درسال 1947 به ایالات متحده راه پیدا کرد.هم اکنون ماست های طعم دار با مخلوطی ازپودرسبزی ها یا مارمالاد میوه ها، در طعم های مختلفی مانند توت فرنگی، خیار، زغال اخته، شاه توت، تمشک یا هلو در بازار موجود است.ماست طعم دار ماستی است که پس از این که عملیات تخمیرش به پایان رسید، به آن طعم دهنده اضافه می کنند.طعم دهنده ها یا فقط اسانس است یا موادی است که علاوه برطعم، رنگ و بوهم به محصول می دهد. مانند ماست های میوه ای که درآن میوه را یا به صورت تکه های میوه یا به صورت مارمالاد و پوره همگن شده میوه به آن می افزایند. هم اکنون یکی از معروف ترین ماست هایی که در بین این گروه داریم، ماست میوه ای است .

طعم دهنده های دیگر
طعم دهنده ها زیاد است. برای نمونه مغزهایی مثل مغز گردو، بادام زمینی و... را می توان به ماست اضافه کرد. یا سبزی هایی را به صورت ذرات نرم و یکدست درمی آورند و از یک نوع یا مخلوط چند نوع از آن ها در ماست استفاده می کنند. در ایران نیز ماست همراه با سبزی ها تولید می شود و کارخانه های متفاوتی آن را تولید می کنند. این نوع ماست از نظربافت، طعم و ظاهر ازاهمیت ویژه ای برخوردار است.

هدف از تولید ماست طعم دار
هدف از تولید ماست های طعم دار فقط برانگیختن حس افراد با توجه به تنوع محصول و افزایش جذ ت و مصرف سرانه آن است. در همه جای دنیا از این ماست ها به عنوان دسر استفاده می شود و معمولا هم این ماست ها را در ظرف های 100 یا 200 گرمی تولید می کنند. به همین دلیل این دسرها، ارزان قیمت تمام می شود و از نظر اقتصادی مقرون به صرفه است. از نظر صنعتی هم ارزش افزوده دارد. یعنی چون قیمت ماست های طعم دار نسبت به ماست های معمولی بالاتر است، برای کارخانه هم سود دارد.

شکر، نمک یا چربی ماست ها
سید مرتضویان، متخصص صنایع غذایی وعضو هیئت علمی شهید بهشتی، معتقد است به ماست ها نمک نمی زنند مگر این که ماست سبزیجات باشد. در این صورت ممکن است مقدار کمی به آن نمک اضافه کنند. این میزان نمک را معمولا به دوغ ها هم می زنند و مشکل ساز نیست. ازنظر چربی هم انواع مختلفی دارد. ما ماست میوه ای کم چرب، بدون چربی و پرچرب داریم مانند ماست های معمولی که در بازار به فروش می رسد. به همین دلیل افرادی که مایلند می توانند از نوع کم چرب یا بدون چربی آن استفاده کنند.

بعضی از افزودنی ها به ماست

میوه های خشک شده
با آن که حجم و ظاهر میوه های خشک شده گول زننده و کوچک است اما آن ها حاوی قند و کالری بالایی است و با خوردن کمی از آن ها فرد انرژی زیادی به دست می آورد و اضافه آن ها به ماست به کالری و انرژی در بدن منجر می شود.

مغزها و آجیل ها
مغر ها خود به تنهایی غذایی کامل به شمار می آید که انرژی و کالری زیادی را وارد بدن می کند.

نارگیل رنده شده
نارگیل خود حاوی قند است و اضافه آن به ماست شاید طعم خوبی ایجاد کند اما موجب پرخوری و اضافه وزن می شود.

تخم کتان
تخم کتان حاوی فیبر و پروتئین است اما مصرف زیاد آن باعث می شود بدن نتواند آن را به خوبی هضم کند و بیشتر مواد مفید موجود در آن بدون این که جذب بدن شود، دفع می شود.

نکته ای درباره ماست میوه ای
ماست میوه ای در حقیقت ماست ساده است که با یک یا چند نوع میوه ترکیب شده باشد. به طور کلی میوه های تازه و پوره شده برای تهیه چنین ماستی به آن اضافه می شود و این ماست یکی از محبوب ترین انواع آن در میان مصرف کنندگان به حساب می آید. اما باید دانست این ماست طعم دار میوه ای در مقایسه با ماست ساده حاوی مقدار زیادی قند و کالری است و به همین دلیل انتخاب ایده آلی برای افرادی که مراقب وزن خود هستند، نخواهد بود.

نظر 2 متخصص طب سنتی درباره ماست میوه ای
رضا منتظر متخصص طب سنتی

ماست را نباید با گوشت و میوه مصرف کرد. بهتراست ماست همراه با غذاهای دیگر هم خورده نشود.
درطب سنتی ترجیح بر این است که ماست به عنوان یک وعده غذایی همراه با مصلح آن مانند نعناع یا گل سرخ مصرف شود.
سید سعید اسماعیلی ، متخصص طب سنتی مصرف ماست با هر نوع میوه ای توصیه نمی شود؛ هر چند شکل خوش بینانه آن ، این است که خود میوه اضافه شده باشد امااگر اسانسی اضافه شده باشد، جای تامل بیشتری دارد ومصرف آن به هیچ وجه توصیه نمی شود. اضافه مغزهای خوراکی به ماست مشکلی ندارد اما اضافه میوه های تازه و مصرف آن همراه ماست مناسب نیست .

نظرمتخصص تغذیه
خدیجه رحمانی متخصص تغذیه وعضو هیئت علمی شهید بهشتی

اگراز خود میوه یا پالپ آن استفاده شود، باعث افزایش ارزش غذایی ماست می شودو از آن جا که نقش طعم دهنده هم دارد،باعث افزایش اشتهای ک ن می شود. ویتامین وآنتی ا یدان میوه ها خواص وارزش غذایی ماست را افزایش می دهد اما اگرازاسانس میوه استفاده شود، با توجه به شیمیایی بودن آن برای بچه ها مضراست وبسیاری ازکشورها مصرف آن را برای ک ن به دلیل اضافه اسانس میوه محدود کرده اند اما اگردرماست از خود میوه وپالپ میوه استفاده شده باشد، مناسب است. تهیه ماست میوه در منزل بهتر است .
می توان به ماست انواع طعم دهنده ها را اضافه کرد. میوه ها از نظر طعم وخواص فرق می کنند ومن پیشنهاد می کنم از طعم های مختلف استفاده شود تا برای ک ن تنوع داشته باشد .توت فرنگی، انگور، سیب و پالپ پرتقال مناسب است چون بافت ماست اسیدی است ،اسید میوه بر آن تاثیر ندارد امااین بستگی به مدت زمان نگهداری از ماست دارد. معمولا اضافه مغزهای خوراکی و میوه برای بیماران خاص وک نی که وزن گیری خوبی ندارند، مناسب است وتوصیه می شود این مغزها به شیر، ماست وآب میوه اضافه شود.

اگر میوه ها و سبزی هایی که به ماست اضافه می شود طبیعی باشد، فرقی نمی کند همه آن ها ایمن است. در کشورما هم استاندارد اجازه نمی دهد محصول در این محصولات استفاده شود. به همین دلیل همه طعم های آن سالم است و به هیچ وجه جای نگرانی نیست.

برچسب ها : خوب وبد ماست‎های طعم‎دار - ماست ,میوه ,می شود ,مصرف ,استفاده ,طعم دار ,اضافه ,همین دلیل ,ماست ساده ,ماست طعم دار ,اضافه می شود , مغزهای خوراکی ,دلیل انتخاب ایده آلی ,حاوی مقد?
خوب وبد ماست‎های طعم‎دار ماست ,میوه ,می شود ,مصرف ,استفاده ,طعم دار ,اضافه ,همین دلیل ,ماست ساده ,ماست طعم دار ,اضافه می شود , مغزهای خوراکی ,دلیل انتخاب ایده آلی ,حاوی مقد?
مناسب ترین کفش پیاده روی

مناسب ترین کفش پیاده روی

مناسب ترین کفش پیاده روی
یکی از توصیه هایی که متخصصان برای پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن و چاقی مطرح می کنند، داشتن فعالیت فیزیکی روزانه و پرهیز از یکجانشینی است. کم تحرکی و دوری از ورزش که این روزها در زندگی بیشتر ما به امر رایجی تبدیل شده است، می تواند احتمال ابتلا به اضافه وزن و چاقی را افزایش دهد. از این رو، ورزش و به ویژه پیاده روی برای پیشگیری از چاقی همیشه یکی از توصیه های پزشکان و متخصصان تغذیه بوده و هست.


یکی از توصیه هایی که متخصصان برای پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن و چاقی مطرح می کنند، داشتن فعالیت فیزیکی روزانه و پرهیز از یکجانشینی است. کم تحرکی و دوری از ورزش که این روزها در زندگی بیشتر ما به امر رایجی تبدیل شده است، می تواند احتمال ابتلا به اضافه وزن و چاقی را افزایش دهد. از این رو، ورزش و به ویژه پیاده روی برای پیشگیری از چاقی همیشه یکی از توصیه های پزشکان و متخصصان تغذیه بوده و هست.

یکی از گام های اولیه پیاده روی یا انجام ورزش های ابت انتخاب کفش مناسب است؛ کفشی که هم بتوان با آن پیاده روی کرد، هم در مسافرت ها با آن به کوه و صحرا زد و هم در صورت وم برای راه رفتن روی تردمیل از آن کمک گرفت. از این رو به بررسی نکاتی کلی و عمومی درباره انتخاب یک کفش مناسب برای ورزش های سبک و پیاده روی می پردازیم.
 
کفش پیاده روی؛ بدون ساق یا ساق دار؟
پیشنهاد ما این است که از کفش های پیاده روی بدون ساق (کتانی) استفاده کنید چون معمولا وزن آنها نسبت به انواع ساق دار کمتر است. اگر مسیر پیاده روی یا گردش شما نسبتا مسطح و بدون موانع بلند باشد، کفش های پیاده روی بدون ساق به بهترین گزینه تبدیل می شوند. در چنین موقعیتی، استفاده از انواع ساق دار فقط می تواند سرعت شما را کاهش بدهد و حرکت را برای تان سخت تر کند. به علاوه از آنجایی که کفش های پیاده روی بدون ساق محدودیت کمتری برای حرکت ایجاد می کنند. در صورت نیاز به حرکت های سریع تر، شرایط بهتری برای شما فراهم خواهند کرد.

ویژگی دیگر این نوع کفش ها این است که تناسب بیشتری با شرایط آب و هوایی تابستان دارند و شما را آزار نمی دهند. کفش های پیاده روی بدون ساق واقعا از نظر انعطاف پذیری، تطبیق پذیری و همه کاره بودن، نسبت به انواع ساق دار بهتر هستند، اما کمتر از مچ پا محافظت می کنند. البته این نکته معمولا به اولویت شخصی افراد مرتبط بستگی دارد. بعضی از افراد معتقدند که نقش تقویت کننده کفش های ساق دار برای مچ پا بیشتر از هر نکته دیگری حائز اهمیت است. تردیدی نیست که اگر فشار زیادی به مچ پا وارد شودم یا مچ پا به چرخش های زیادی نیاز داشته باشد. انواع ساق دار بهتر از آن محافظت می کنند.

کفشی برای پیاده روی (walking) یا کفشی برای دویدن (running)؟

کفش های پیاده روی و کفش های دوندگی بسیار شبیه هم هستند. اما برای دو منظور متفاوت طراحی شده اند. تفاوت اصلی این کفش ها در نوع زیرسازی شان است. الگوی راه رفتن انسان ها در ح عادی به این شکل است که اول پاشنه پا با زمین برخورد می کنند و در آ شست پا. بنابراین پاشنه بیشترین ضربه را دریافت می کند. نکته مهم این است که کفش های پیاده روی در قسمت پاشنه دارای لایه های ضخیم تر و معمولا اُریبی هستند که پایداری و استحکام بدن را در وضعیت ایستادن تقویت می کنند. علاوه بر این، انعطاف پذیری بهتری را در قسمت توپی با ایجاد می کنند که حرکت فرد را به سمت جلو راحت تر خواهد کرد.

 در مقابل، کفش های دوندگی ح مسطح دارند. زیرسازی آنها در تمام تحت کفش ی ان است و البته جنس سفت تری هم دارند. دویدن نسبت به پیاده روی با فشار بیشتری همراه است و ضخیم بودن تخت کفش، دریافت فشار و ضربه را در ناحیه پاشنه چند برابر می کند. کفش های دوندگی وزن کمتری دارند و شرایط بهتری نیز برای قوس پا ایجاد می کنند. پوشیدن کفش های پیاده روی برای دویدن اصلا کار درستی نیست، اما می توان از کفش های دوندگی برای پیاده روی نیز استفاده کرد. با این حال باید توجه داشته باشید که کفش های دوندگی به طور کلی مقاومت کمتری در برابر آب دارند.

کف بیرونی کفش

کفش های پیاده روی می توانند از نظر کف بیرونی کفش متفاوت باشد و این ویژگی بستگی دارد به این که کفش ها برای چه منظوری ساخته شده اند. عمدتا از انواع ترکیبات لاستیکی برای تولید کف بیرونی کفش استفاده می شود و بعضی از این ترکیبات طوری طراحی شده اند که قابلیت انقباضی و ماندگاری بیشتری نسبت به انواع دیگر داشته باشند.

 کف های بیرونی کفش های پیاده روی معمولا کم وزن و باریک هستند و انعطاف پذیری زیادی دارند. البته بعضی از کارخانه های تولید کفش های پیاده روی از کف های بیرونی مشابه با کفش های ساق دار استفاده می کنند. این کف های بیرونی قوی تر، قابلیت انقباضی و پایداری کفش هات را افزایش می دهند. شناخته شده ترن نوع این کف های بیرونی که از کیفیت بسیار بالایی برخوردار است، «ویبرام» نام دارد. کف های ویبرام، ترکیبی از لاستیک، سیلی و کربن هستند که شباهت بسیاری با ترکیبات مورد استفاده در تولید لاستیک های خودرو دارند.

 ú†ù‡ ù†ùˆø¹ ú©ùø´ûŒ ø¨ø±ø§ûŒ ù¾ûŒø§ø¯ù‡ ø±ùˆûŒ ù ù†ø§ø³ø¨ ø§ø³øªøŸ
کف های بیرونی کفش های پیاده روی معمولا کم وزن و باریک هستند و انعطاف پذیری زیادی دارند

 کفش پیاده روی؛ چرم یا غیر چرم؟!

معمولا از چرم، جیر یا مِش برای تولید رویه کفش های پیاده روی استفاده می شود. البته در بعضی از موارد هم ترکیبی از 2 جنس مورد استفاده قرار می گیرد. کفش های پیاده روی از جنس جیر یا مِش، فضای مناسبی برای گردش هوا فراهم می کنند و وزن کمتری نسبت به کفش های چرمی دارند. کفش های کاملا چرمی معمولا سنگین ترن نوع هستند، در حالی که انواع پارچه ای در گروه سبک ترین ها قرار می گیرند. کفش های پیاده روی چرمی، مانند انواع ساق دار دوام بیشتری دارند و به طور طبیعی ضد آب هستند.
 
همین ویژگی باعث سنگین تر شدن کفش های چرمی می شود اما احتمال آسیب دیدن آنها را کمتر می کند. این در حالی است که کفش های پیاده روی ساق دار پارچه ای بسیار سبک هستند و انعطاف پذیری بالایی دارند، اما خیلی راحت صدمه می بینند. به طور کلی، کفش های پیاده روی با توجه به سبک طراحی و برند انتخ شما، می توانند قابلیت ضد آب نیز داشته باشند. اولویت های شخصی و تجربه های گذشته، دو عامل مهم در انتخاب کفش های پیاده روی جدید هستند.

قابلیت گردش هوا

حفظ خشکی پاها حین پیاده روی، یکی از مهم ترین اصول این کار است چون نفوذ هر گونه رطوبت داخل کفش می تواند وضعیت سایشی م بی ایجاد کند که در نهایت حتی به شکل گیری تاول و گرفتگی پاها منجر خواهد شد. بنابراین، قبل از هر برنامه پیاده روی باید بدانید که مسیر شما خشک است یا مرطوب. پس اگر قرار است در مسیر خشک و هموار پیاده روی کنید، استفاده از کفش های معمولی و کم وزن کفایت می کند. البته این نکته را هم در نظر بگیرید که همراه با پیاده روی، پاها نیز گرم تر می شوند و در نتیجه عرق می کنند. به همین دلیل، کفش هایی که فضای لازم برای گردش هوا را دارند، مانع از رطوبت ناشی از عرق می شوند و خشکی پاها را حفظ می کنند. به علاوه، همیشه از جوراب هایی استفاده کنید که دارای استاندارد لازم برای گردش هوا هستند.

کفی کفش

کفی کفش، تکیه گاه زیرین پاست که مستقیما زیر پا قرار می گیرد. معمولا از فوم eva با تراکم بالا برای ساختن این قسمت از کفش ها استفاده می شود که زیرسازی مطلوبی ایجاد می کند و فضای بین زمین و کف پا را پر خواهد کرد. کفی کفش می تواند با توجه به نوع کفش متفاوت باشد و در نتیجه بعضی از آنها زیرسازی بیشتری ایجاد می کنند. این قسمت از کفش به مرور زمان شک لو قوام اولیه خودش را از دست می دهد. بنابراین اگر کفی کفش نتواند نقش محافظتی لازم را اجرا کند، باید آن را تعویض کرد.

رویه کفش

رویه به فوقانی ترین قسمت کفش های پیاده روی گفته می شود که معمولا تخت کفش قرار می گیرد. جنس رویه می تواند از چرم جیر یا پارچه های دیگر مانند مِش باشد. رویه چرمی به طور طبیعی می تواند آب را دفع کند اما رویه از جنس جیر یا مش چنین قابلیتی ندارد. البته موارد اولیه استفاده شده در ساخت رویه نمی تواند با قطعیت، ضد آب بودن کل کفش را تعیین کند.

ú†ù‡ ù†ùˆø¹ ú©ùø´ûŒ ø¨ø±ø§ûŒ ù¾ûŒø§ø¯ù‡ ø±ùˆûŒ ù ù†ø§ø³ø¨ ø§ø³øªøŸ

رویه چرمی به طور طبیعی می تواند آب را دفع کند

 زیره میانی

زیره میانی کفش، بین کف بیرونی کفش و کف درونی کفش قرار می گیرد. زیره میانی با این هدف طراحی شده که هم زیرسازی مطلوبی ارائه دهد و هم ضربه ناشی از حرکت را بگیرد و البته از پا در مقابل اشیای تیز محافظت کند. این قسمت از کفش نیز معمولا از فوم eva یا phylon ساخته می شود. فوم eva کم وزن و راحت است، در حالی که phylon از نظر مواد اولیه تراکم بیشتری دارد و راحتی بیشتری را در پیاده روی های طولانی برای پاها فراهم می کند.

آناتومی کفش پیاده روی

کفش های پیاده روی در سبک های مختلفی تولید می شوند. اما به طور کلی چند ویژگی اساسی دارند که در تولید انواع استاندارد آنها مورد توجه قرار می گیرند. البته همه کفش های پیاده روی ضد آب نیستند یا مجرای مناسب برای گردش هوا ندارند و مواد اولیه آنها (خصوصا در ناحیه تخت کفش) متفاوت است. البته این نکات همگی بر قیمت کفش های پیاده روی تاثیر می گذارند.

 پاشنه و ضربه گیر پنجه

پاشنه و ضربه گیر پنجه برای محافظت از پاشنه و پنجه در مقابل موانع فوق العاده محکم مانند ص ه ها و سنگ ها طراحی شده اند. به علاوه، از خود کفش ها در مقابل آسیب های احتمالی نیز محافظت می کنند. همین ویژگی، طول عمر کفش ها را افزایش می دهد.

تاریخ انقضای کفش

هر چند برخی از افراد ادعا می کنند که کفش های پیاده روی یا ورزشی دارای تاریخ انقضای خاصی هستند اما بهتر است بدانید تاریخ انقضای انواع کفش های ورزشی به مدت زمان، نوع و شدت استفاده از آنها بستگی دارد. به طور کلی، تاریخ انقضای یک کفش، زمانی است که کفی داخلی آن خو ده یا هرگونه تغییر شکلی در نمای کلی آن ایجاد شده باشد.
برچسب ها : مناسب ترین کفش پیاده روی - پیاده ,استفاده ,دارند ,انواع ,معمولا ,البته ,انعطاف پذیری ,برای گردش ,برای پیشگیری ,تاریخ انقضای ,بستگی دارد ,انعطاف پذیری زیادی ,تواند احتمال ا
مناسب ترین کفش پیاده روی پیاده ,استفاده ,دارند ,انواع ,معمولا ,البته ,انعطاف پذیری ,برای گردش ,برای پیشگیری ,تاریخ انقضای ,بستگی دارد ,انعطاف پذیری زیادی ,تواند احتمال ا
بهترین فواید روزه داری

فوایده روزه برای بدن انسان دارای ابعاد وسیعی است که در این خبر به بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان پرداخته ایم.

یکی از واجبات و ستون دین روزه گرفتن است.مردم 11 ماه به خوردن و آشامیدن می پردازند و از نعمت های الهی بهره مند می شوند. یک ماه را بنا به دستور شرع  باید روزه داری کنند، تا روح خود را از هرگونه فساد و آلودگی پاک سازند. روزه داری نیز علاوه بر تعالی روح، به لحاظ پزشکی برای جسم نیز فواید بسیار  ارزشمندی دارد. می توان گفت که در همه ادیان به دستور روزه داری تاکید شده است. ما در این مقاله سعی داریم "فواید روزه داری در ماه مبارک رمضان" را ارائه دهیم، تا علاوه بر اینکه یکی از دستورات را بجا می آورید با فواید آن برای جسم خود نیز آشنایی بیشتری داشته باشید.

فواید روزه داری  در ماه رمضان برای دستگاه گوارش بدن چیست؟

پزشکان معتقدند که روزه داری در یک ماه سیستم بدن را بازسازی می کند. سلول هایی که درون دستگاه گوارش هستند از ریزش بالایی برخوردارند، چون به مدت یک ماه سیستم گوارشی بدن کم تر فعالیت دارد ، در حال استراحت است و امکان تجدید این سلول ها وجود دارد، هم چنین میزان متابولیسم افزایش یافته و سوخت و ساز بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، در نتیجه میزان فعالیت های متابولیسمی به حد نرمال می رسد. بنابراین دستگاه گوارش بعد از ماه رمضان بهتر به فعالیت خود ادامه می دهد.

تاثیر روزه داری در سلامت مغز تا چه حد است؟

هنگامی که فرد سالمی بیش از حد غذا مصرف می کند، نوعی اختلالات در مغز ایجاد می شود. با روزه داری، در مغز بعضی تغییرات شیمیایی رخ می دهد که به سلامت مغز تاثیر می گذارد. پروتئین هایی که به هنگام ورزش در مغز تولید می شود پروتئین های نوروتروفیک است، که آن ها با روزه داری در ماه رمضان  نیز در مغز تولید می شود و مدار های عصبی فعال می شود. رشد و فعال شدن آن ها به تشکیل سیناپس های مغز کمک می کند. هم چنین باعث تولید کتون ها که یک منبع انرژی برای عصب است می شود و در توانایی ارتباط با دیگران و صبر و حوصله تاثیر مثبت می گذارد و از ابتلا شدن به بیماری های آ ایمر و پارکینسون جلوگیری می کند.

بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان/ نگاهی به فایده روزه برای بدن

روزه  گرفتن در رمضان  چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

برخی افراد چاقی که می خواهند در ماه رمضان لاغر تر شوند، به جای این که به وزن ایده آل خود برسند، برع چاق تر می شوند. دلیل آن هم می تواند پرخوری های بعد از افطار و سحری و کم تحرکی باشد. بنابراین در این موارد باید نکاتی را رعایت کرد. نباید وعده ی سحری را حذف کرد چون با حذف این وعده، میزان قند خون افت کرده و فرد در طول روز تمایل به پر خوری و یا خوردن غذا های پرکالری پیدا می کند. خوردن غذا های پرچرب در سحری توصیه نمی شود. باید با آب ولرم افطار کرد. فاصله بین افطار تا شام زیاد نباشد. به شرطی که شام سبک باشد.

سلامت قلب با روزه داری در ماه رمضان 

روزه گرفتن در رمضان علاوه بر فواید دیگر، مهم ترین فایده ای که دارد بهبود سیستم قلب است. روزه داری سکته قلبی را کاهش می دهد. به این صورت که، میزان هموسیستئین که دلیل اصلی سکته قلبی است، کاهش می یابد. از طرف دیگر، روزه داری نارسایی قلبی را بهبود می بخشد، روزه داری با کاهش فشار خون و بهبود تپش قلب بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

روزه داری در ماه رمضان  به سم ز بدن کمک می کند؟

چربی های مواد غذایی مصرف شده و جذب شده توسط بدن در طی چندین ماه، در  روزه داری ماه رمضان  پا ازی می شوند.به خصوص غذا هایی که دارای مواد افزودنی هستند و به مرور زمان تبدیل به سم می شوند. وقتی فرد روزه دار است بدن او برای هضم غذا انرژی صرف نمی کند، به جای آن انرژی خود را برای سوزاندن آن اضافات صرف می کند و با باز سازی بدن، سلول های جدید تری تولید می کند.

بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان/ نگاهی به فایده روزه برای بدن

 

روزه گرفتن در ماه مهمانی خدا  چه تاثیراتی در پوست دارد؟

روزه داری در ماه رمضان برای پوست هم تاثیرات مثبت  و هم منفی به جای می گذارد. چون در طی این ماه ، بدن اقدام به پا ازی می کند، در طی روز های اول ماه رمضان این پا ازی به شکل جوش در صورت ظاهر می شود. اما بعد از اینکه بدن،  خود را با شرایط جدید مطابقت داد این جوش ها پا ازی می شوند. به شرطی که در زمان افطار تا سحری به اندازه کافی آب مصرف کنید، زیرا آب به دفع این سمومی که به شکل جوش ظاهر شده اند کمک می کند. هم چنین افرادی که دارای بیماری های پوستی همانند کهیر هستند، روزه داری به درمان سریع تر آن ها کمک  می کند.

افزایش ایمنی بدن با روزه داری در ماه رمضان تا چه میزانی است؟

روزه داران حداقل مواد غذایی را دریافت می کنند، این کار باعث فعال شدن سیستم ایمنی بدن می شود. اما نباید در مصرف غذا بعد از افطار زیاده روی کنند و  باید برنامه غذایی صحیحی را برای ماه رمضان خود داشته باشند. هم چنین در سالمندان که دچار بیماری های خاصی باشند در صورت روزه گرفتن سیستم ایمنی بدنشان برع عمل کرده و بسیار پایین می رود، در صورت روزه گرفتن هم باید تحت نظر پزشک اقدام به روزه داری کنند.

بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان برای بدن انسان چیست؟

فواید روزه داری از لحاظ معنوی

روزه ای که خداوند متعال برای انسان واجب کرده است، نه تنها به لحاظ جسمی، بلکه به لحاظ روحی هم فواید و برکاتی دارد. همان گونه که جسم برای ادامه حیات به غذا نیاز دارد، معنویت روح هم نیاز اساسی برای انسان است. برای رسیدن به این معنویت روحی، باید دستورات خداوند متعال را انجام داد که روزه داری در ماه رمضان یکی از واجبات این دستور ها می باشد. روزه گرفتن در ماه رمضان سبب رهایی از هرگونه افکار ی، رهایی از تجملات دنیوی، غلبه بر نفس خود را امکان پذیر می کند. سبب آرامش قلبی، تقویت اراده در انسان، صبر و تحمل و آمادگی انسان برای سایر عبادت ها را فراهم می کند.

همان طور که در مطالب بالا خو د، روزه داری در ماه رمضان از هر جنبه ای فواید ارزشمند و والایی برای انسان ها دارد و خداوند متعال این لطف را در حق همه بشریت عطا کرده است. امیدواریم که با مطالبی که خو د رغبت شما را در انجام این فریضه ی الهی افزوده باشیم.

برچسب ها : بهترین فواید روزه داری - روزه ,داری ,رمضان ,فواید ,گرفتن ,انسان ,روزه داری ,فواید روزه ,روزه گرفتن ,خداوند متعال ,برای انسان
بهترین فواید روزه داری روزه ,داری ,رمضان ,فواید ,گرفتن ,انسان ,روزه داری ,فواید روزه ,روزه گرفتن ,خداوند متعال ,برای انسان
خانواده های موفق

همچنان که شما نمی توانید انتظار داشته باشید که آسمان همیشه صاف و آبی و آفت باشد در خانواده هم انتظار این که همه روزها آبی و آفت و خوشایند ما باشد چندان منطقی و واقعی نیست.

5 ویژگی طلایی در خانواده های موفق روزهایی می آیند که چندان خوشایند ما نیست، ممکن است فرزند یا همسرتان بیمار شود، ممکن است خانواده های طرفین در زندگی زوج دخ کنند یا زوج تصمیمی به بچه دار شدن بگیرد اما به نتیجه نرسد، احتمال دارد همسرتان درگیر مشکلات مالی شدیدی شود و مسایلی از این دست، اما فصل مشترک همه این رخدادها آنجاست که شما احساس ش ت می کنید. درست است که ش ت، خوشایند هیچ کدام از ما نیست و اگر آدم ها بین پیروزی و ش ت حق انتخاب داشته باشند شاید هیچ ی در رفتن به سمت پیروزی و پشت به ش ت تردید به خود راه ندهد اما تفاوت میان آدم ها و خانواده ها در این است که آیا برخورد درستی در مواجهه با ش ت دارند؟ اینجاست که خانواده های پرخاشگر و منفعل از خانواده های بالنده جدا می شوند. آنچه در ادامه می آید تفاوت میان خانواده های بالنده و آشفته در تجربه ش ت است.

در خانواده های بالنده ش ت یعنی فرصتی برای آزمون و امتحان ایده های جدید برای حل یک مساله، در حالی که در خانواده های غیربالنده ش ت یعنی ویرانی و آوار و بن بست، بنابراین ترجمه ش ت در این خانواده ها با هم ی ان نخواهد بود.

یک لیوان که در دو خانواده می شکند

با یک مثال بسیار ساده بحث را آغاز می کنیم. فرض کنید لیوانی از دست یک کودک در یک خانواده آشفته و مستعد پرخاشگری و قضاوت زمین می افتد و می شکند. چندین برابر صدای ش ته شدن لیوان صدای حنجره پدر و مادر است که بلافاصله کودک را متهم ، پرونده ای برای او تشکیل و او را در همان جا محاکمه می کنند بدون این که به او فرصت دفاعی داده شود چون معتقدند آنچه کودک انجام داده کوچک ترین فضایی برای دفاع باقی نمی گذارد.

حال تصور کنید که همان لیوان در یک خانواده بالنده به زمین می افتد. اگر این ش تن لیوان را استعاره ای از ش ت بدانیم ببینید که در این خانواده چطور پدر و مادر با آن مواجه می شوند؟ اول از همه از درون این ش ت، حس امنیت به کودک را بیرون می کشند و از او می پرسند به خودت آسیب نرسید؟ این یعنی تو برای من مهم تر از آن لیوانی است که ش ت. بعد از مشارکت همان کودک برای جمع تیکه های ش ته شده استفاده می کنند. به او می گویند جارو بیاور تا این خورده شیشه ها را جمع کنیم. باز در این جا از دل ش ت مشارکت برای یک رفتار تیمی بیرون می آید و وقتی ده شیشه ها جمع شد آن وقت پدر و مادر از کودک می خواهند تعریف کند که چه اتفاقی افتاد و او روایت را شروع می کند. دوباره ما از ش ت مرور یک اتفاق را بیرون می کشیم و کودک اجازه می یابد تا آن چیزی که رخ داده را روایت کند و به خاطر آورد که چرا این اتفاق افتاد.

در خانواده های بالنده ش ت، تجربه تواضع و فروتنی است

در خانواده های بالنده تجربه ش ت تجربه تواضع و فروتنی است. ما در ش ت یاد می گیریم که تواضع و فروتنی را با خود مرور کنیم، در حالی که احتمالا پیروزی این اجازه را به ما نمی دهد. خانواده های بالنده از ش ت پلی به سمت فروتنی و تواضع می سازند. وقتی من در انجام کاری ناموفق می شوم وهم موفق بودن در همه ی کارها در من فرو می ریزد و من راحت می شوم. توجه کنید که آدم های متوهم نمی توانند به بالندگی و رشد برسند بنابراین مرد یا زن متوهم نمی توانند خانواده بالنده ای بسازند بلکه در نقطه مقابل، آن ها استعداد بیشتری برای تشکیل خانواده های آشفته، پرخاشگر و قضاوت کن دارند.

در خانواده های غیر بالنده، ش ت انکار می شود

در خانواده های بالنده ش ت پذیرفته می شود در حالی که در خانواده های غیر بالنده و آشفته، ش ت انکار می شود. در خانواده های بالنده ش ت یعنی فرصتی برای آزمون و امتحان ایده های جدید برای حل یک مساله، در حالی که در خانواده های غیربالنده ش ت یعنی ویرانی و آوار و بن بست، بنابراین ترجمه ش ت در این خانواده ها با هم ی ان نخواهد بود. در خانواده بالنده وقتی خانواده به ش تی در عرصه ای می رسد می کوشد را ارها و ایده های دیگری برای حل آن مساله بیابد. در واقع در خانواده بالنده ش ت راهی به سمت نوآوری و خلاقیت بیشتر برای ما می گشاید و ما به واسطه ش ت درمی ی م را ارهای بسیاری وجود دارد که از چشم ما پنهان می ماندند اما با جستجو و تعمق بیشتر می توان این را ارها را مرئی کرد.

ش ت و دو سلاحی که در دو خانواده بالنده و غیر بالنده تیز می شود

حتما تا به حال در زندگی شخصی خود متوجه شده اید که صبوری چه گوهر گرامی و بزرگی است که در زندگی به آن نیاز دارید. حتما متوجه شده اید بسیاری از هزینه هایی که ما در زندگی در قضاوت ها و اقدامات و رفتارهایمان متقبل می شویم به خاطر این است که به اندازه کافی بردبار نیستیم. حال تصور کنید که وقتی ما ش ت می خوریم صبوری بیش از هر چیز دیگری خود را نمایان می سازد. ش ت می تواند از شما آدم های صبور و بردبار بسازد و این همان چیزی است که خانواده های بالنده و رو به رشد به خوبی متوجه نقش آن می شوند بنابراین وقتی این خانواده ها در جایی ش ت می خورند سلاح صبوری و بردباری را برای مقابله با آن ش ت تیز می کنند، در حالی که در خانواده های آشفته آنچه تیز می شود ناله و بی قراری و بی ت است، در حالی که بی ت و بی قراری و ناله نه تنها نمی تواند مساله شما را حل کند بلکه آشکارا به تشدید آن هم کمک خواهد کرد.

اگر شخصیت پخته می خواهید به کوره ش ت بروید

آیا شما دوست دارید یک شخصیت سختگیر و عصا قورت داده باشید یا یک شخصیت منعطف و سیال و راحت گیر؟ احتمالا همه ما دوست داریم که شخصیت منعطفی داشته باشیم، شخصیتی که بتواند با شرایط مختلف راحت تر کنار بیاید و خودش را ساده تر از دل بحران ها بیرون بکشد. اگر می خواهید به این شخصیت برسید بدانید که ش ت بهترین موقعیت برای رسیدن به شخصیت منعطف است. در واقع برای این که شما به پختگی برسید از کوره درنروید. نمی شود هم سودای پختگی داشت و هم از رفتن به کوره برای پختگی سرباز زد. هر ی انعطلاف و پختگی را می خواهد راهی ندارد جز این که از ش ت های کوچک و بزرگ زندگی خود استقبال کند و این کاری است که خانواده های منعطف و بالنده به بهترین شکل انجام می دهند.

برچسب ها : خانواده های موفق - خانواده ,ش ت ,بالنده ,کودک ,حالی ,شخصیت ,خانواده بالنده ,ش ت یعنی ,بالنده ش ت ,بنابراین ترجمه ,ی ان نخواهد ,بست، بنابراین ترجمه
خانواده های موفق خانواده ,ش ت ,بالنده ,کودک ,حالی ,شخصیت ,خانواده بالنده ,ش ت یعنی ,بالنده ش ت ,بنابراین ترجمه ,ی ان نخواهد ,بست، بنابراین ترجمه
به روز شده ها
اتفاقی
با توجه به اهمیت محتوای سایت خواهشمند است چنانچه عناوین و مطالب مندرج در سایت را نا مناسب و خلاف موازین اخلاقی و یا قوانین می دانید بر روی گزینه درخواست حذف کلیک نمائید. بدیهی است یاسمین فقط منتشر کننده مطالب با ذکر منبع بوده و هیچ گونه مسولیتی در خصوص مطالب نشر داده شده ندارد.
All rights reserved. © Yasamin 2016-2017